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▷㉸톡: s P O 7 7 사설토토 7◁ 말을 마친 사내는 다시 줄사다리를 타고 나무 사설토토 위로 올라갔다.

"손님이 찾아왔다고 기별을 넣사설토토어 드리겠습니다."

그의 말이 끝나기가 무섭게 종소리가 울려 퍼졌다.

땡 땡

여운이 길게 감도는 느릿한 종소리가 울려 퍼졌다. 사설토토 오우거가 목책 쪽으로 느릿하게 걸음을 옮겼다.

"절 따라오십시오. 목책 문은 금방 열어 줄 것입니다."

오우거의 장담대로 사람들은 머뭇거리지 않고 문을 열어주었다. 용병 넷이 낀 스무 명의 사람들은 마침내 목적했던 페론 마을로 발을 들여놓을 수 있었다.

벌써 소문이 돌았는지 많은 사설토토 사람사설토토들이 모여들어 웅성거리고 있었다.

페론 마을은 극히 외진 곳에 위치한 산간마을이다. 때문에 마을을 방문하는 여행자나 상인은 거의 없다시피 했다. 그런 탓에 호기심을 이기지 못한 사람들이 앞 사설토토 다투어 모여들어 낯선 방문자를 힐끔힐끔 구경하고 있었다.

"어서 오시오."

사람들을 헤치고 늙수그레한 노인 한 명이 모습을 드러냈다. 페이런은 본능적으로 그가 이 마을의 촌장이란 사실을 알아차렸다.

"뵙게 되어 반갑습니다. 변변찮지만 이것을 받아주십시오."

관례대로 선물이 담긴 사설토토 주머니를 건네자 노인의 입이 함지박만해졌다. 페이런이 내민 선물은 질이 좋은 사설토토 담배였다.

장사 경험이 많은 페이런은 산골마을 사람들이 기본적으로 무엇을 좋아하는지 잘 사설토토 알고 있었다. 이런 외진 곳에서 그가 가지고 온 것과 사설토토 같은 고급 담배를 맛보기란 거의 불가능하다. 물론 자체적으로 담배농사를 짓는 경우도 있지만 담뱃잎을 정제하는 기술은 사설토토 오직 대도시에서나 가능하니까.

싸한 페퍼민트 향이 감도는 담뱃가루의 향에 매료되었는지 촌장은 주머니에 거듭 코를 대고 숨을 사설토토 들이마셨다. 잠시 후 촌장은 상기된 표정으로 일행을 안내했다.

"날 따라오시오. 일단 식사를 한 뒤 쉴 곳을 정해 주겠소. 살기 좋은 페론 마을로 오신 것을 환영하오."

"후의에 감사드립니다."

일행은 사설토토 조용히 촌장의 뒤를 따랐다사설토토. 일단 그들에겐 휴식이 급선무였다. 하지만 페이런의 눈은 마을 한 쪽으로 걸어가는 오우거의 등에 단단히 고정되어 있었다. 레온이라는 이름의 하프 오우거에게.

레온이 나뭇짐을 지고 걸어간 사설토토 곳은 마을의 대장간이었다.

땅 땅

늙수그레한 대장장이가 열심히 망치질을 하고 있었다. 화기에 상한 듯 얼굴의 피부가 온통 짓물러진 추래한 몰골의 노인이었다. 사설토토 그 사설토토 모습을 지켜보던 레온이 조용히 사설토토 입을 열었다.

"피터슨 아저써, 사설토토 저 왔어요."

그 말에 노인이 망치질을 멈췄다. 고개를 돌린 노인의 얼굴에 활짝 미소가 피어났다.

"레온 왔구나. 어이쿠, 나무를 무척 많이 해 왔는걸?"

"말씀하신 참나무예요. 부근엔 참나무가 별로 없어서 레아덴 산 사설토토 너머까지 갔다 왔어요."

"하긴, 네가 아니면 그 누가 사설토토 그곳까지 갔다올 수 있을꼬?"

고개를 끄덕인 노인이 대장간 뒤쪽사설토토을 가리켰다.

"저곳에다 좀 풀어주겠니?"

"예, 아저씨."

대장간 뒤쪽으로 걸어간 레온이 짊어진 나뭇단을 풀어 바닥에 내려놓았다. 부피와 무게가 엄청났지만 레온은 전혀 힘들어하지 않았다. 나뭇단을 내려놓은 레온이 대장장이를 쳐다보았다.

"장작을 제가 패 드릴까요?"

노인이 반색을 했다.

"그럼 나야 좋지. 시간이 늦었는데 괜찮겠니?"

"이 정도 분량이면 사설토토 고작해야 한 시간도 걸리지 않는 사설토토 걸요."

"네가 한다면 그렇겠지. 나라면 적어도 세 시간은 잡아야 하지만 말이야. 그럼 부탁 사설토토 좀 하자꾸나."

"네, 아저씨."

레온은 머뭇거림 없이 허리춤에 찬 사설토토도끼 두 자루를 집어 들었다. 전형적인 벌목용 사설토토 도끼였지만 크기가 엄청나게 컸다. 거의 전쟁에서 쓰는 헬버드(도끼창)에 버금가는 크기였다.

그것을 양손에 나눠 쥔 레온은 가볍게 장작을 패기 시작했다.

퍽 퍽

도끼질 한 번에 장작이 맥없이 쪼개졌다. 마치 장난처럼 휘두르는 도끼질이었지만 참나무 토막은 간단하게 잘려나갔다.

참나무는 나뭇결이 무척 치밀하고 단단한 나무이다. 베어내는 것도 힘들뿐더러 이처럼 사설토토 결대로 쪼개는 것도 결코 만만치 않다. 하지만 레온은 거의 힘들이지 않고 장작을 토막 내고 있었다. 아마 마을사람들 중에서 이렇게 할 수 있는 사람은 오직 레온 밖에 없을 터였다.

대장장이 노인이 흡족한 표정으로 사설토토 그 모습을 지켜보고 사설토토 있었다.

"레온 녀석이 없었다면 이처럼 좋은 장작을 구할 수 사설토토 없었을 테지?"

대장간의 화로를 달구는 데에는 참나무 장작만한 것이 없다. 결이 치밀하기 때문에 화력이 좋은데다 불씨가 오래 사설토토 지속된다.

하지만 참나무 장작을 구하기가 무척 어렵기 사설토토 때문에 대장장이는 지금껏 잡목 줄기를 패서 장작으로 써왔다. 레온이 사설토토 나무를 하러 다니기 전까지 말이다.

노인은 레온의 흉측한 얼굴을 올려다사설토토보며 감탄 어린 표정을 짓고 있었다.

"허허, 역시 오우거의 사설토토 피를 사설토토 이어받은 녀석답군. 장정 서너 명도 들기 힘든 나뭇단을 이곳까지 들고 오는 것도 모자라 저토록 가볍게 장작을 패다니…."

장작 패는 일은 금세 끝났다. 채 삼십 분도 되지 않는 짧은 시간에 산더미 같던 나뭇단이 모두 장작으로 변해있었다. 하지만 레온은 전혀 힘든 기색을 보이지 않았다. 이마에 송글송글 땀방울이 맺혀 있는 것만 빼면 말이다.

허리를 편 레온이 도끼를 다시 허리춤에 쩔러 넣었다.

"다 되었어요."

"수고했다."

허리춤을 뒤적인 노인이 레온에게 큼지막한 꾸러미를 건넸다.

"며칠 전 샌슨네 집에서 돼지를 잡았단다. 그 고기로 만든 베이컨이다. 그 녀석에게 식칼과 호미를 만들어주고 얻었으니 가져가거라. 어머니에게 가져다주면 좋아하실 거야."

레온의 입이 쩍 벌어졌다. 입맛부터 다시사설토토는 것을 보니 베이컨을 사설토토 무척 사설토토 좋아하는 모양이다.

"베, 베이컨이라구요?"

"그뿐인 줄 아느냐? 방앗간 집에다 미리 얘기를 사설토토 해 뒀다. 가면 내 앞으로 달아두고 밀 두 자루를 내 줄 것이다. 한 자루는 버터와 우유로 바꾸고 나머지는 집으로 가지고 가거라."

"그렇게 많이 주셔도 되요?"

"네 노고에 비하면 그것도 약소하지. 아무튼 수고 많았다."

입이 헤 벌어진 레온이 노인을 얼싸사설토토안고 펄쩍펄쩍 뛰었다.

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⊂Ka-Tok: S p o 7 7 7⊃ 왜 암에 걸리는가?

암은 사설토토총판모집 왜곡된 유전 정보를 가지고 있는 세포의 생성에서 비롯된다. 이것은 세

포가 유독물질의 영향을 받았거나, 어떤 외적인 요소나 알 수 없는 원인에 의해

손상이 되었기 때문이다. 이 세포가 또 다른 세포를 재생산하면 종양이 형성된

다. 정상적인 상황에서는 우리의 면역체계가 이 세포들을 즉각 감지하여, 이들

을 파괴하거나 이들의 사설토토총판모집번식을 불가능하게 만든다. 그러나 우리 신체의 자연적인

보호체계가 이러저러한 이유로 약화되어 있으면 왜곡된 세포가 퍼져서 병이 생

기는 것이다.

우리의 면역체계는 의외로 무척 강력하다. 면역체계를 지휘하는 단위는 백혈

구로 구성되어 있다. 백혈구는 항상 세균의 공격에 대비하고 있다. 우리가 깨닫

지 못하는 사이에도 백혈구는 모든 공격에서 우리를 보호하기 위해 끊임없이 전

투를 벌이고 있다. 그러므로 암에 걸리는 이유는 비정상적인 세포가 몸 속에 자

리잡고 있기 때문만이 아니라, 사설토토총판모집 면역체계가 그 기능을 제대로 못하고 있기 때문

이기도 하다.

연구가들은 스트레스에 대한 반응들이 몇 개월 뒤 암 세포를 형성시킨다는 것

을 알아냈다. 요약하면, 부정적이고사설토토총판모집 억압적인 반응은 다음과 같은 사태를 초래

한다는 말이다.

1.호르몬의 불균형으로 비정상적인 세포의 생산을 자극한다.

2.자연적인 방어체계가 약화된다.

회복 촉진법

치료의 사설토토총판모집 속도를 가속화하기 위해서는, 당신 자신이 회복을 위해 치료 과정에

적극적으로 참여해야 한다.

*질병의 전개 과정과 처방된 치료 경과에 대한 기록을 개인적으로 만들어라.

의사가 당신에게 자세하게 설명하지 않으려 하면, 다른 의사를 찾아라. 사람은

누구나 자신의 생명이 달려 있는 중병에 걸렸을 때는, 치료가 어떻게 진행되는

지 알 권리가 있다.

*스트레스를 일으키는 사설토토총판모집 요소를 삶에서 사설토토총판모집제거하라. 우선순위를 정하기 위해 적극

적인 조치를 취하고, 당신에게 유리한 점을 모두 살리도록 하라. 그리고 11장에

서 서술한 스트레스 제거법에 따른다.

*자포자기하지 마라. 장래를 위한 계획을 세우고, 당신의 목표를 설정하라.

회복을 기정사실로 생각하고 취급한다.

*가족과 친구들 사이에 사랑이나 우정을 나누는 관계를 가능한 한 많이 만든

다. 당신을 위한 정신적, 감정적 지원망을 형성해 놓으라는 말이다.

*증오, 질투, 경멸 등 파괴적인 감정은 모두 제거한다.

*마지막으로, 앞에서 배운 '긴장해소' '시각화' '자기최면'에 중점을 둔 모든

훈련을 매일 하도록 하라.

점진적 휴식 훈련

이 훈련은 10장에서 자세하게 설명하고 있다. 당신이 모든 훈련 과정을 이 방

법에서 시작하기를 권한다. 이 훈련은 다음 훈련에서 더 좋은 효과를 얻도록 당

신을 최상의 상태로 이끌어 줄 것이기 때문이다.

암 제거를 위한 영상화 훈사설토토총판모집련

1.정신적 안식처로 들어가 편안하게 자리를 잡는다.

2.당신의 몸 속에서 백혈구와 비정상적인 세포가 벌이고 있는 투쟁을 상상하

라. 당신이 좋아하는 영상이라도 사설토토총판모집 좋고, 쉽게 상상할 수 있는 어떤 영상이라도

좋다.

3.백혈구 군단은 맹렬하고 지칠 줄 모른다. 그들이 전투에서 이긴다는 것은

의심할 여지가 없다. 당신은 마음 속으로 백혈구를 확실하게 지켜보고 있다.

4.그 다음에는 암 세포를 상상한다. 사납고 지칠 줄 모르는 존재가 아니라 약

하고 별로 힘도 없고 꼴사납게 생긴, 가련한 존재로 상상하라. 당신은 암 세포

가 백혈구 군단에 의해 흩어지고 궤멸되는 사설토토총판모집 상황을 눈으로 보고 있다. 암 세포가

전쟁터에서 완전히 패배하여 당신의 몸에 있는 구멍을 통해 배출되는 것을 상상

하라.

5.암 세포가 싸움터에서 모두 제거될 때까지 싸움을 계속하라.

6.이제 건강하고 행복하고 사랑을 느끼고 완전히 치유가 된 당신의 모습을 상

상하라.

의학적 치료를 강화하기 위한 훈련

이 훈련은 당신이 받는 의학적 치료를 마음 속으로 시각화함으로써, 그 효과

를 강화시키는 훈련이다.

1.늘 하던 대로 사설토토총판모집 정신적 안식처로 들어간다.

2.당신이 받고 있는 치료법을 쉽게 납득할 수 있도록 시각화하라. 화학요법으

로 치료받고 있는 경우를 예로 들어 보자. 그 화학물질들이 피 사설토토총판모집 속을 돌아다니면

서 둔하고 약한 암 세포를 중독시키고, 정상적인 세포는 중독의 함정에 빠뜨리

지 않는다고 상상하는 것이다. 또 방사선 치료를 받고 있다면, 그 방사선이 길

을 통과하는 세포들을 공격한다고 상상한다. 건전한 세포에게는 아무 피해가 없

지만 나쁜 세포는 그 강력한 광선 아래에서 산사설토토총판모집산조각이 난다고 상상한다.

3.당신이 병원에서 받는 치료가 신체와 질병에 어떻게 작용하는지 잘 모르겠

다면, 의사에게 설명해 달라고 하라. 치료의 효과를 분명하고도 쉽게 영상화할

수 있어야 하기 때문이다.

참고: 당신은 이 훈련을 완전히 이해했을 것이다. 그러므로 어떤 치료도 그

효과를 강화시킬 수 있을 것이다. 암이 아닌 다른 중병이나 지병을 앓고 있더라

도, 주저하지 말고 의사에게 당신이 받고 있는 치료의 원리를 설명해 달라고 요

구하라. 그리고 매일 수련을 함으로써 질병과의 싸움에 적극적으로 참여하도록

하라.

종양의 축소 또는 제거를 위한 훈련

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.당신의 암 세포를사설토토총판모집 하나의 커다란 얼음 덩어리로 상상하라.

3.태양이 서서히 떠오르기 시작한다. 태양의 열기를 느껴라. 황금 화살처럼

쏟아지는 무수한 빛을 느껴라.

4.햇빛이 얼음 덩어리를 비춘다. 조금씩 얼음이 녹기 시작하낟. 사설토토총판모집 서서히, 그러

나 끊임없이 녹는다. 얼음이 녹으면서 당신의 암이 서서히 사라진다.

5.얼음 덩어리가 놓여 있던 자리에 물 한 방울도 남아 있지 않을 때까지 상상

을 계속한다.

치유력 계발을 위한 자기최면

당신은 또 자기최면을 이용할 수 있다. 이것은 신체 내에서 발생하는 사태에

대해 저항력을 키우도록 잠재의식에게 명령할 수 있게 고안되었다. 이것은 물론

많은 시간이 요구되는 사설토토총판모집 점진적인 과사설토토총판모집정이다. 왜냐하면 종양이란 하루아침에 사라

지는 것이 아니기 때문이다. 그러나 당신이 끈기를 가지고 임하면, 반드시 그

보상을 받을 것이다. 당신이 사설토토총판모집 이용할 자기최면은 다음과 같은 효과를 가져야 한

다.

*긴장해소 효과

*질병과 싸우는 신체에 대한 긍정적인 이미지의 시각화. 바로 앞에서 당신이

배운 면역체계의 '전투'와 같은 것을 활용해도 좋다.

*회복을 기정 사실화해 주는 영상의 시각화.

*잠재의식에게 어떤 일이 있어도 건강을 유지하도록 명령하는 효과.

이대로 활용하거나 조금 응용해서 활용할 수 있도록 예를 하나 들어 보자. 물

론 여기서도 앞의 효과를 기대할 수 있다.

1단계

계단 내려가기

2단계

1.암 발생 부위에 정신을 집중시킨다. 당신의 자연적인 사설토토총판모집 방어체계가 암 세포와

싸우고 있는 장면을 상상한다. 당신의 상상력을 모두 동원하여 그 싸움을 묘사

하여 보아라.

2.이제는 암이 패배한 것을 상상한다. 암 세포는 혼란 속에서 퇴각하고 있다.

그들은 패배하여 지평선 너머로 사라져 가고 있다. 다시는 돌아오지 못할 머나

먼 곳으로 달아나고 있다.

3.당신의 섬유질이 무거운 짐에서 벗어나 다시 건강을 되찾고 깨끗해지고 튼

튼해졌음을 상상하라. 치료는 효과가 있었다. 당신은 완전히 나은 것이다. 당신

은 아주 튼튼하다. 이제 당신은 점점 강해지고, 사설토토총판모집 치유되고 있음을 느낀다. 당신

은 미소를 짓고 있으며 완전한 건강 속에사설토토총판모집서 행복해하는 것을 보고 있다. 당신은

활동적이며 생기가 넘쳐 흐른다. 당신은 완전히 치료되었다.

4.2와 3을 반복한다.

3단계

계단 올라가기

에이즈(AIDS)

에이즈는 체내의 면역체계의 붕괴와 붕괴된 면역체계를 바로잡는 자체치유기

능의 마비와 가장 밀접한 질병이다. 그러나 비록 에이즈에 감염되었다 하더라

도, 당신이 가지고 있는 생체적 보호능력을 가동시키는 것은 가능하다.

한때 에이즈에 걸렸다가 자가치료로 병사설토토총판모집을 극복해 낸 사람이 있는데, 나이로

마르코프 어시스턴트(Niro Markoff Asistent)라는 여성이다. 그녀의 자가치료

-HIV 양성반응에서 HIV 음성반응으로의 호전-에 대한 이야기는 저서 사설토토총판모집 '왜 나는

AIDS로부터 살아 남았는가?(Why I Survive AIDS)'에 수록되어 있다. 이 책은 자

기최면과 명상술이 에이즈 같은 무서운 병을 치료하기에 충분할 정도로 효과가

강력하다는 것을 보여 준다.

나이로는, HIV 사설토토총판모집 양성이라는 진단이 내려지자 생활방식을 철저하게 바꾸었다.

그녀는 매일 명상을 하기 시작했다. 식생활을 건강 다이어트 체제로 바꾸었으며

규칙적이 운동을 시작하였다. 그녀는 또한 시각화 훈련을 직감적으로 발견하여

활용하였다.

에이즈 치료를 위한 시각화

나이로는 자기의 신체 내부를 들여다볼 수 있는 능력을 계발하였다. 그녀는

자신의 간과 위와 다른 장기들을 사설토토총판모집 보았다. 그것들은 황록색의 부패한 그림자로

덮여 있었다. 그녀는 어떻게 해서 이 황록색의사설토토총판모집 그림자를 제거할 수 있었을까?

그녀는 나이아가라 폭포가 자신의 체내에서 이 혐오스런 색깔을 씻어 내려 주는

것을 마음 속으로 매일 상상했다고 한다.

사설토토총판모집 앞에서 언급한 암 치료를 위한 자기최면을 활용하여 이 시각화 기법을 중간에

삽입할 수도 있다. 나이로는 또 하나 흥미있는 일상 훈련을 했다.

3가지 목표

나이로는 '하루에 세 가지씩 정해 놓은 일을 반드시 성취한다.'는 목표를 정

해 놓고, 아무리 우울하고 괴롭더라도 매일 이 목표를 성취하기 위해 항상 마음

을 굳게 다졌다. 그녀는 해낼 수 있음이 확실한 간단한 일을 목표로 설정했다.

당신도 이 방법을 시도해 보아라.

그 목표가 '편지 쓰기','무언가를 수리하기','떨어진 단추달기' 같은 세 가지

라도 상관없다. 만일 목표를 성취해 낸다면, 그것은 사설토토총판모집당신이 스스로에게 약속을

지켰음을 뜻한다. 이것은 당신에게 생활이 사설토토총판모집 짜임새 있다고 느끼게 해줄 것이다.

자기 자신을 믿게 되면, 점진적으로 치유가 가능함을 믿게 된다.

우울증

프랑스의 작가인 샤토브리앙(Vicomte de Chateaubriand: 1768년에서 1848년까

지. 프랑스의 외교관, 작가, 언론인, 프랑스 최초의 낭만주의 작가의 한 사람.

대표작으로 '무덤 저편의 추억들(Memories d'outre - tombe)이 있음-역주)은 우

울증에 빠져 있는 작중 인물의 입을 통해 우울증에 대해 다음과 같이 정의내리

고 있다. 그는 이렇게 썼다. '......우리는 무거운 마음으로 텅빈 세상의 사설토토총판모집 한 자

락을 차지하고 있다. 그리고 어떤 것이든 즐기는 일은 전혀 없이, 우리 스스로

를 혹사시키고 기진맥진하게 만든다.......' 과거 어느 때보다도, 오늘날은 우

울증이 사회의 모든 계층에서 파괴의 원동력이 되고 사설토토총판모집 있다.

당신이 우울증 때문에 심리 치료사의 치료를 받고 있으며, 이 증세를 제거하

기로 결심했다고 해보자. 사실, 항상 상황이 이렇게 돌아가는 것은 아니다. 심

리 치료사들이 우울증을 치료하면서 직면하는 가장 큰 문제는, 낫기를 원하지

않는 환자들이다. 설혹 치료를 받기로 동의했다 하더라도, 환자들은 종종 질병

을 연장시키고자 한다는 것이다.

지금 이것을 읽고 있는사설토토총판모집 당신은, 틀림없이 회복을 바라고 있을 것이다. 당신은

삶과 행복에 대한 의욕을 되찾고 싶어하는 것이 틀림없을 것이다.

우울증을 퇴치하는 방법

여기에서 제시하는 프로그램은 심리치료의 보조수단으로 활용될 수 있으며,

또 그 치료의 효과를 높이는 데에 도움이 될 것이다. 당신이 우울증 때문에 굴

러 내려온 언덕을 다시 올라가서 삶에 대한 애착을 되찾기 위해서는, 그동안 가

졌던 패배주의적인 태도를 버려야 한다. 그러므로 부정적이고 비관주의적인 사

고를 제거하는 방법을 배워야 한다. 11장에사설토토총판모집 있는 부정적 사고를 제거하는 훈련

을 몇 주간 실시하라.

정신적 안식처를 매일 찾도록 하라

우울증에 사설토토총판모집 대처할 때, 당신이 정신적 안식처-우울증을 해소할 수 잇는 장소.

모든 불유쾌한 들이 배제된 곳-를 가지고 있다는 사실은 무척 중요하게 작용한

다. 매일 시간을 내어 긴장을 풀고 사설토토총판모집 호흡훈련을 하라. 리듬을 갖추고 호흡을 연

습하면서 평온한 행복감이 온몸으로 퍼져 나가는 것을 느끼도록 하라.

매일 긴장을 해소하라

사설토토총판모집 당신도 알다시피, 긴장해소는 심리적 압박에서 벗어나게 하며 마음을 해방시

켜 준다. 또 당신이 명정의 상태에 도달하도록 도와 주고 훈련이 끝나고 나서도

몇 시간 동안은 그 상태로 유지할 수 사설토토총판모집있게 해준다. 이 책에 서술된 어떤 방법을

활용해도 좋다. 중요한 것은 그것이 당신에게 효과가 있어야 한다는 것이며 당

신의 평정을 깨뜨리는 정신적 독소로부터 당신을 정화시키는데 도움이 되어야

한다는 것이다.

어두운 생각들에 대항하라

검은 게시판-흰 게시판 방법을 이용하여 패배주의적인 사고를 제거하라. 예를

들면, 검은 게시판에 다음과 같은 생각을 쓰라는 말이다.

'나는 아무것에도 관심이 없어.'

'날씨는 왜 이렇게 나쁘기만 한지.......'

'나는 제대로 해내는 게 없어.'

'나는 거추장스런 존재야.'

'왜 이렇게 무기력한지 몰라.'

'믿을 사람이 아무도 없어.'

검은 게시판을 망치로 때려 부순 뒤에, 흰 게시판에 당신이 잠재의식에 부각

시키고자 하는 긍정적인 생각들을 쓴다.

'나는 ()을-당신이 지금까지 하고 싶어했으면서 용기가 없어서 하지 못했던

행동을 삽입한다-하고 싶다.'

'지금은 비록 날씨가 나쁘지만, 계속 그렇지사설토토총판모집는 않을 것이다. 어쨌거나 날씨의

상태가 내게 중요한 것은 아니다.'

'나는 사설토토총판모집 내 일에 최선을 다하고 있다. 그러니까 이제는 더 이상 다른 사람들보

다 열등하지 않다.'

이 과정을 끈기있게 연습하라. 만일 지속적으로 이 방법을 활용하고 싶다면,

3개월 방법을 채택하면 된다. 3개월이 지나고나면, 당신의 태도가 전체적으로

많이 개선되었음을 반드시 느낄 수 있을 것이다.

만성적인 피로를 느낀다면

우울증에 사로잡히면, 사람들은 엄청난 양의 피로를 느끼게 된다. 통상적으로

이 피로는 자신들이 만들어 내는 것이다. 사람들은 매우 피곤하다고 느끼기 때

문에 아무 일도 하지 않는다. 그리고 아무 일도 하지 사설토토총판모집 않기 때문에 또 다시 피곤

함을 느낀다. 이와같은 악순환의 고리를 끊는 것이 필요하다.

11장에는, 피로를 극복하고 에너지를 재충전할 수 있는, 유쾌하고 고무적인

시각화 훈련이 두 종류 있다. 이유없이 게을러지고 활력이 없는 날에는 이 훈련

을 함께 하도록 하라.

그러나 가장 중요한 것은, 무기력하게 지내서는 안 된다는 것이다. 어떤 운동

이든지 육체적인 운동을 하고 있는 동안에는, 우울증에 빠지는 것이 생물학적으

로 불가능하다. 적극적으로 당신이 좋아하는 운동을 하도록 하라. 과거에는 운

동을 경쟁과 혼동하는 경향이 있었다. 다행히도 이제는 사정이 달라졌다. 다른

사람과 경쟁을 하려는 마음 없이 운동이나 게임을 즐길 수 있게 되었다. 하루에

한 사설토토총판모집 시간 정도 가볍게 걷는다든지, 에스컬레이터나 엘리베이터를 피하고 계단을

사용하는 등의 간단한 행동이 활기찬 생활을 향하는 첫걸음이 된다.

사설토토총판모집 가볍게 즐기도록 하라

새로운 물건을 구입하거나 머리 스타일을 바꿀 때, 일종의 짜릿한 충족감을

느껴 보았을 것이다. 이런 것을 치료의 한 가지 방법으로 삼아라. 당신이 좋아

하는 옷을 사러 사설토토총판모집 가라. 그렇다고 큰 돈을 쓸 필요는 없다. 비싸지 않은 사소한

작은 것들을 가끔 구입하라는 것이다.

뱃속을 음식으로 가득 채우는 버릇이 있다면, 차라리 이렇게 물건을 사도록

하라. 어떤 사람들은 기분이 저조할 때 무턱대고 많이사설토토총판모집 먹는 경향이 있다. 세 끼

니의 식사 외에도 쉴새없이 먹는 것이다. 과자에 손을 뻗고자 하는 욕망에서 문

득 벗어나거든, 외출을 해서 생과자 대신 스카프나 T-셔츠 같은 것을 사라. 그

렇게 하면 칼로리를 줄여 보고 싶은 마음까지 들 것이다.

당신이 남성이든 여성이든, 마사지를 받아 보아라. 기분이 매우 상쾌해질 것

이다. 그리고 당신에게 많은 보탬도 될 것이다. 때때로 당신 자신을 위해서 사설토토총판모집 이

런 작은 사치를 부려도 괜찮다. 생각만큼 비용이 들지도 않는다. 당신의 몸과

마음이 그 혜택을 볼 것이다.

자기최면

우울증의 치료에 자기최면을 활용하는 것도 좋은 방법이다. 늘 하던 대로, 치

료 과정을 사설토토총판모집테이프에 녹음하여 매일 잠자리에 들 때 듣도록 하라. 몇 주일 안에

당신은, 아침에 일어나면서 더 이상 미간을 찌푸리지 않고 노래를 부르게 될 것

이다. 예전과 마찬가지로 2단계는 당신이 내용을 사설토토총판모집 만들어 넣는다.

사설토토총판모집

1단계

계단 내려가기

2단계

1.당신은 긴장이 완전히 풀려 있으며 마음이 사설토토총판모집 차분하다. 주위의 사물도 다 차

분하게 가라앉아 있다. 당신은 기분이 좋다. 확신도 있다. 당신의 사설토토총판모집삶은 희망과

약속으로 가득차 있다. 지금까지 당신이 성취해 온 일이 자랑스럽다. 앞으로도

이 자랑스러움을 유지해 사설토토총판모집 나갈 것이다. 당신은 자랑스러움을 계속 느끼려고 노력

할 것이다. 당신의 삶은 유쾌하고 차분하며 희망으로 가득하다.

2.당신은 긴장이 풀려 있으며 차분하다. 당신은 행복하다. 모든 일이 잘 되고

있다. 당신은 자신감이 있다. 당신은 확신을 가지고 미래를 기다리고 있다. 모

든 것은 잘 되고 있고 안정되어 있다.

3.당신은 강하사설토토총판모집고 당신이 지금 하고 있는 일을 좋아한다. 삶은 만족스럽고 사설토토총판모집 안

정되어 있다. 평화롭다는 것이 어떤 것인지 당신은 알고 있다. 스스로 만족스럽

다. 미래에 대해서도 확신을 가지고 있다.

3단계

계단 올라가기

당신은 이미 치료사의 도움을 받아 우울증의 정확한 원인을 잠재의식의 표면

위로 떠오르게 했을 수 있다. 그렇다면 치료사의 동의를 구한 뒤, 그 원인의 부

정적인 면을 중화시킬 수 있는 문안을 몇 가지 암시 속에 넣는 것이 좋다.

개인적인 프로그램

당신은 심각하고 만성적인 거의 모든 질병에 대처하는 프로그램을 만들 수 있

다. 또 아래에 주어진 지침에 따라 개인적인 성격과 기호에 맞게 활용할 수도

있다.

스트레스를 제거하라

질병을 야기하는 데 있어서 스트레스의 역할은 지대하다. 그러므로 개인적인

프로그램을 만들 때는, 건강을 좀먹는 스트레스를 줄이는 것부터 시작해야 한

다.

*긴장을 해소하는 방법을 배워라

이 책에 서술된 긴장 해소법 가운데 하나를 선택하여 매일 연습하라.

*명상법을 하나 선택하여, 배우고 활용하라

*스트레스 제거법(11장 참조)을 따라 시행하라

*신경을 안정시키기 위한 훈련사설토토총판모집들(12장 참조)을 시행하라

*당신의 생활에서 스트레스의 요인을 제거하라

비록 당신의 생활 가운데 커다란 비중을 차지하는 부분을 바꾸게 되더라도-이

를테면, 집을 옮기거나 직업을 바꾸거나 스케줄을 바꿔야 하는 것 같이-스트레

스를 제거하는 것이 다른 어떤 것보다 우선적이다.

*당신의 우선순위를 점검하라

그리고 삶에서 당신이 무엇을 얻고자 사설토토총판모집 하는지에 대해 두 번 다시 재고할 필요

가 없도록 확실하게 결정한다.

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네임드달팽이 ⊂Ka-Tok: S p o 7 7 7⊃ 터놓고 얘기하다 보면 진정한 오르가슴을 느낄 수 있도록 상대방이 도와줄지도

모르므로 오르가슴을 가장하는 것은 그다지 바람직한 일이 아니다.

전문가들에 따르면 최소한 20분 정도 전희 단계를 거치고 15분 동안 삽입 상태를

유지한다면 여성의 98퍼센트 정도는 자연적으로 절정에 도달할 수 있다고 한다.

그런데 첫 경험을 한 지 7네임드달팽이-8년이 지나도록 오르가슴을 느껴 보지 못한 여성도 많다니

놀라운 일이다.

여성들은 섹스전에서 자신의 승리를 과시하기 위해서, 또는 상대방과 동시에

오르가슴에 도달한 체 함으로써 두 사람의 관계가 아주 견고하다는 것을 과시하기

위해서 오르가슴을 가장하고 싶은 충동을 느낀다고 한다. 아니면 그저 빨리 끝내고

싶어서 그러는 경우도 있다고 한다.

전체 여성의 8퍼센트 정도가 자위행위나 성교 그 어떤 경우에도 전혀 오르가슴을

느끼지 못하는 성감이상증을 갖고 있는 것으로 알려지고 네임드달팽이 있다. 이런 경우

정신성욕요법으네임드달팽이로 상당한 치료 효과를 거둘 수 있다. 즉 성감이상증 여성은 스스로

자신의 증세를 분석해 본 후, 욕구를 상대방에게 전달하고 삽입 과정 없이 쾌감을

느끼고 전달하는 법을 일련의 훈련 과정을 통해 터득하게 된다. 이 요법을 받는 동안

대개 실제적인 성교는 금하고 있다. 그것은 오르가슴에 도달해야 한다는 강박관념에서

벗어나 마음을 편하게 가지도록 하기 위해서이다. 상세한 것은 전문의와 의논해 보기

바란다.

3. 오르가슴에 관해서 알아두어야 할 것은?

오르가슴이 15초 이상 지속되는 경우는 드물다. 오르가슴이란 머리끝, 클리토리스,

질, 그밖의 전신을 통해 전해지는 강렬한 쾌감 그 자체를 일컫는다. 그런데 여성의

경우 오르가슴은 5-8차례 가량의 강력한 근육 수축을 수반한 뒤 그 보다 약한 근육

수축이 몇 차례 뒤따른다. 회음부의 신경들을 통해 강한 신경 자극이 전달되면서 골반

기저부의 근육들이 수축하게 되는데, 때로는 대퇴부 네임드달팽이 근육들도 수축한다. 그리고 이

근육들이 이완되면서 심장박동네임드달팽이과 혈압, 생식기의 혈류가 정상으로 돌아오게 된다. 그

후 네임드달팽이 몇 분 간은 더 이상의 오르가슴에 도달할 수 없다. 이 기간은 남성들의 그것에

비해서 짧다. 그러나 여성들은 한 번의 성교에서 여러 번의 오르가슴을 경험할 수도

있다. 실험 결과에 따르면 여성들은 오르가슴에 도달한 횟수가 많을수록 더 많이, 더

강하게 오르가슴을 느낀다고 한다. 그 대표적인 예가 님포마니아(여성의 성욕 이상

항진증)이다. 스스로 하기에 따라서 하릇밤에 수십 차례 오르가슴에 도달할 수 있는

여성도 있다니 굉장한 일이다.

오르가슴에 도달해 있는 동안 뇌에서는 프롤락틴(뇌하수체 전엽에서 분비되는

유즙의 분비를 촉진시키는 호르몬), 페닐에틸아민(pea,초콜릿에도 들어 있는

물질이다), 엔도르핀 등 여러가지 화학물질이 분비된다. pea와 엔도르핀은 중독성이

있어서 그 분비가 중단되면 허탈감과 우울증에 빠질 수도 있다.

오르가슴은 어떤 형태의 자극이 더 강하게 느껴지는가에 따라 클리토리스

오르가슴과 질 오르네임드달팽이가슴으로 분류된다. 질 네임드달팽이 오르가슴은 관련되는 신경들이 그 숫자는

상대적으로 적으면서 널리 퍼져 있어 클리토리스 오르가슴보다 덜 집중적이고 다소

분산된 듯한 느낌을 준다. 대부분의 여성들은 클리토리스의 자극과 감정적인 요소가

함께 결합되어야 절정에 도달할 수 있다.

4. '정상적인' 성적 충동이란 어떤 것인가?

영국인들을 상대로 실시한 여러 조사 결과들에 따르면, 전체 영국인 부부의

41퍼센트가 일주일에 3회 이상, 35퍼센트가 일주일에 한두 번, 네임드달팽이 그리고 15퍼센트가

한달에 두세 번 정도 사랑을 나눈다고 한다. 나머지 9퍼센트는 이보다 더 적게 또는

거의 사랑을 나누지 않는다고 한다.

이것은 결혼 생활을 시작한 지 몇 년이나 되었는가와 깊은 연관성이 있다. 결혼

생활 3년이 채 되지 않는 부부의 53퍼센트는 일주일에 세 차례 이상 사랑을 나눈

반면, 결혼 생활 4년을 넘긴 후에도 이런 상태를 유지하는 부부는 전체의 26퍼센트에

불과했다. 한 가지 흥미로운 사실은 소득이 높을수록 섹스에 대한 관심이 줄어든다는

것이다. 아마 스네임드달팽이트레스와 피로 때문이 아닐까?

한편 여성의 35퍼센트가 여자들보다 남자들이 성욕을 더 많이 느낀다고 네임드달팽이 생각하고

있다. 이런 그릇된 통념이 두 사람 관계에 갈등을 일으킬 때가 종종 있다.

폴리네시아의 한 원주민 종족은 28세가 될 때까지는 매일 밤 세차례씩 사랑을

나누고, 28세가 지나면 성욕이 감퇴되어 하룻밤에 두 번만 사랑을 나눈다고 한다.

그런데 한 가지 재미있는 사실은 이 원주민들은 여자는 남자로부터 오르가슴을 배워야

한다고 생각한다는 점이다. 만약 남편이 아내를 네임드달팽이 오르가슴에 이르도록 잘 가르치지

못하면, 남편의 친구 중 하나가 그 여자를 맡아 그녀가 하룻밤에도 여러 번 절정에

이를 수 있을 때까지 대신 교육을 해준다.

미국인 부부들은 네임드달팽이 일주일에 1-4회 정도 사랑을 나누며, 가장 즐겨 네임드달팽이 하는 시간대는

밤11시, 그것도 주말 밤에 즐겨 사랑을 나눈다고 한다. 그러나 연구 결과에 따르면,

섹스는 밝은 낮에 하는 것이 가장 효과적이다. 밤에는 뇌 속의 송과선에서 멜라토닌이

분비되는데, 이 화학물질은 배란과 정자의 생산, 발기를 일으키는 호르몬들의 생성을

억제하는 구실을 하기 때문이다. 임신율이나 피임 도구 판매량, 성병 감염률이 여름과

초가을에 걸쳐 가장 높다고 하지 않는가!

5. 나는 불감증일까?

불감증이라면 섹스에 전혀 무감각한 여성들의 경우를 일컫네임드달팽이는 것이지만, 일반적으로

오르가슴을 느낄 수 없는 여성으로부터 성교 자체를 할 수 없는 경우(질경)에

이르기까지 폭 네임드달팽이 넓은 의미로 사용되고 있다. 비뇨생식기과를 찾는 여성의 29퍼센트와

가족계획 상담을 하러 병원을 찾는 여성의 10퍼센트가 성기능에 장애가 있음을

인정하면서도 별다른 대책을 강구하기보다는 그저 고통을 참으며 성생활을 하고

있다고 한다.

질경이란 성교시 질이나 골반, 대퇴부 근육들이 경련을 일으켜 통증을 느끼게 되는

상태를 말하는데, 이럴 경우 성교 자체가 무척 고통스럽게 된다. 질경을 호소하는

여성들 가운데는 진짜로 통증이 있는 경우가 있는가 하면, 아플 것이라고 지레 겁을

먹음으로써 사실 통증이 없는데도 심리적으로 통증을 느끼는 경우도 있다. 질경의

원인은 대략 아네임드달팽이래와 같다.

원활유 역할을 하는 질내 분비물이 부족한 경우

종교적 또는 그밖의 다른 사회적인 이유에서 섹스를 불결하게 여기거나 금기시하는

관념을 주입받은 경우

이전에 성폭력을 당한 경험이 있는 경우

분만할 때 성기에 외상을 입은 경우

폐경 후 클리토리스를 비롯한 성기 조직들의 기능이 퇴화된 경우

동성애 성향이 있는 경우

불감증 여성들을 위한 치료법으로는 '성적 쾌감 훈련법'이 가장 널리 사용되고

있다. 우선 삽입 과정은 없이 부부가 애무나 전희를 통해 서로를 탐색하게 한다.

남편과 아내 두 사람 다 다음 단계의 쾌감 훈련으로 나아갈 수 있도록 충분한 훈련이

되기까지는 성기와 유방에 대한 애무는 당분간 금지시킨다. 대개 매회 한 시간 이상씩

이런 훈련을 20여 차례받고 나면 가볍게 삽입하는 것을 허용하고 그 후 차차 깊은

삽입을 할 수 있게 하는 것이다.

여기에서 무엇보다 강조하고 싶은 말은 자신이 성기능 부전이라고 생각하는 여성은

무조건 참고 있을 것이 아니라 용기를 내서 반드시 전문의와 상의해 보도록 하라는

것이다.

6. G-지점이란 무엇인가?

몇 년 전 G-지점이란 용어(이 이름은 그것의 발견자인 Emst grafenberg의 이름을

따서 붙어진 것이다)가 떠들썩하게 사람들의 입에 오르내린 적이 있었다.

이것은 질 내벽 앞부분의 조직이 부풀어오른 곳으로, 마치 단추처럼 이 부위를

자극할 경우 네임드달팽이 오줌이 마려워지면서 재빨리 오르가슴에 도달할 수 있다는 것이다.

때때로 여자들도 남자들이 사정을 하듯 정액 비슷한 액체를 내뿜을 수 있다고

하는데, 일부 학자들은 네임드달팽이 그것이 오줌일 거라고 추정하기도 했다. 어쨌든 아직

해부학적으로나 생리학적으로 G-지점에 대해서는 논란의 여지가 많다.

초음파 탐침을 이용하여 인간의네임드달팽이 성교과정을 연구한 한 조사에서 네임드달팽이 여자들은 뒤 쪽이나

측면에서 삽입이 이루어졌을 때 가장 만족스러운 오르가슴에 도달한다는 사실이

밝혀졌다. 또한 페니스가 질 내부로 깊이 삽입되는 동안 질 내벽의 앞부분이 눈에

띄도록 얇아진 사실이 밝혀졌다. 이것은 G-지점이 자극을 받았기 네임드달팽이 때문일 수도 있다.

또 어떤 여성의 경우 사랑을 나누다가 오줌을 찔끔거리는 것도 이 때문이 아닐까

생각되고 있다.

7. 오럴 섹스는 안전한가?

조사한 바에 따르면, 90퍼센트가 넘는 여성이 오럴 섹스를 즐기고 있다고 한다.

(코스모폴리탄)지의 조사에 따르면, 여성의 84퍼센트가 남성의 외음지벽(여성의

음문을 혀로 핥는 이상성욕)을 좋아한다고 응답했지만 실제로 그것을 경험한 여성은

59퍼센트에 불과했다. 또한 응답자의 77퍼센트가 남자의 음경을 혀로 핥는 구음을

즐긴다고 대답한 반면, 20퍼센트는 그것을 즐기지 않는다고 답했다.

오럴섹스를 통해네임드달팽이 전염될 수 있는 성병에는 포진, 임질, 칸디다증, 비특이성 요도염,

매독, HIV 등이 있다.

네임드달팽이 HIV바이러스는 침, 질 분비물, 정액 등에서 발견된다. 여성이 남성의 음경을 입으로

핥는 동안 남성이 사정을 할 경우 HIV에 감염될 확률은 대단히 높은 편이다. 반면

침을 통해서 HIV에 감염될 확률은 대단히 네임드달팽이 낮은 편이다.

어떤 형태로든 잇몸이나 질에서 출혈이 있을 경우(예를 들면 궤양이나 월경 등)에도

전염될 위험이 있다. 이런 이유 때문에 오럴 섹스는 상대가 HIV감염자가 아니라는

확신이 서지 않으면 피해야 한다고 주장하는 전문가들도 있다. 만약 오럴 섹스를 무척

즐기는 여성이라면, 관계를 하기 전에 상대방이 이를 닦지 않도록 부탁해야 한다.

이를 닦다가 잇몸 출혈을 일으키는 수가 있기 때문이다.

8. 항문을 통한 네임드달팽이 섹스는 괜찮은가?

최근의 연구에 따르면, 네임드달팽이 이성간에도 항문을 통한 성교(애널 섹스)를 정상적인

성행위의 하나로 즐길 수 있음이 밝혀졌다. 영국의 한 조사 보고에 따르면 십대들도

응답자 8명 가운데 1명꼴로 항문을 통한 성교를 해보았다고 대답했다. 게다가 그중

남성의 70퍼센트, 여성의 25퍼센트 이상이 다시 그것을 해보고 싶다고 응답했다고

했다. 성인 여성들 가운데 지속적으로 애널 섹스를 하고 있는 경우도 약 10퍼센트에

달하고 있다. 물론 그 세배가 넘는 숫자의 여성들이 그것을 해보고는 다시는 하고

싶지 않다고 생각했다고 한다.

애널 섹스를 위해서는 윤활제를 사용하는 것이 보통이며, 확장제까지 동원하는

경우도 있다. 그리고 항상 콘돔을 사용하여야 한다.

그러나 애널 섹스를 즐기려면 그에 따른 위험을 항상 염두에 두어야 한다. 우선

위생에 항상 신경써야 한다. 장내 세균이 방광염이나 질에 염증을 일으킬 수 있다.

애널 섹스를 한 후네임드달팽이에 어떤 식으로든 질 접촉을 계속하려면 반드시 상대로 하여금

손가락과 페니스를 씻고 콘돔을 갈아 끼우게 해야 한다.

직장내로 깊숙이 삽입하면 HIV을 전염시킬 위험이 매우 높아진다. 이것이 게이 중에

HIV감염자가 많은 이유 중에 하나이기도 하다.

직장 안에까지 삽입한 경우 항문의 괄약근이 비정상적으로 팽창하면서 내벽

세포들이 파괴되어 출혈이 일어나기 때문이다. 게다가 직장 조직들은 아주 민감해서

바이러스가 쉽게 침투할 수 있는 반면, 대변 속에는 워낙 잡다한 세균들이 많이

존재해서 세균에 대한 직장의 방어 기제는 질보다 약한 것으로 보인다. 따라서 직장내

삽입은 바이러스에 감염될 위험이 휠씬 크다고 볼 수 있다. 같은 이유로 질을 통한

성교보다 HIV에 전염될 가능시 휠씬 크다.

9. 자위행위는 해로운가?

성인 남자의 90퍼센트 이상이 자위행위를 한다고 한다. 결혼을 해서 행복한

성생활을 누리고 있네임드달팽이는 남성도 예외는 아니다. 전희 때 자기 자신을 흥분시키기

위해서뿐만 아니라 상대방을 흥분시키기 위해서 으레 자위행위를 하는 부부도 많다는

것이다. 실리적으로 죄의식이나 수치심을 느끼지 않는다면 자위행위를 해서 해로울

것은 없다.

그러나 남성이 하루에 세 차례 이상 자위행위를 할 경우 페니스의 림프관이

부풀어서 림프낭종을 유발할 수 있다. 물론 성교를 지나치게 자주 할 경우에도

마찬가지이다. 림프낭종은 며칠간 금욕을 하면 자연적으로 사라진다.

여성도 지나치게 자위행위를 많네임드달팽이이 할 경우 음문 조직이 충혈되어 오르가슴시 근육이

수축될 때 통증이나 불쾌감을 느낄 수 있다. 물론 네임드달팽이 이때도 며칠간 금욕하면 증세가

나아질 수 있다.

10. 우리 체내에 들어간 정자는 어떻게 될까?

여성의 몸속으로 들어간 정자는 피임기구의 방해만 받지 않으면 새로 생성된 난자가

분비하는 유인물질을 찾아 위로 헤엄쳐 올라간다. 이때 수백만 개의 정자가 질에 남게

되고 단 50-100개의 정자만이 난자가 있는 곳까지 도달하게 되는데, 대개 나팔관의

중간쯤에서 정자와 난자의 만남이 이루어진다.

질에 남게 된 정자는 질 상피조직의 대식세포들에게 먹혀 파괴되거나 네임드달팽이 중력, 섬모의

파상운동, 근육의 움직임 등에 밀려 내려가다가 질 분비물과 함께 체외로 네임드달팽이 배출된다.

소수의 정자는 나팔네임드달팽이관 끝까지 올라가 복강으로 들어가기도 한다.

그렇다 하더라도 인체에 아무런 해를 끼치지 않은 채 대식세포에 먹히게 된다.

여성의 체내로 들어간 정자는 5일 가량 생존할 수 있지만 생식력은 48시간이면

사라진다. 이러한 사실을 잘 염두에 두면 피임을 하는데 네임드달팽이 도움이 될 것이다.

11. 성병의 증세나 징후에는 어떤 것들이 있는가?

성병의 증세나 징후는 매우 다양하다. 또한 여성들은 감염된 후라도 별 증세를

느끼지 못하는 경우도 많다. 일반적으로 다음과 같은 징후가 보일 때에는 전문의를

찾아가 보는 것이 좋다.

질 분비물의 양, 색깔, 냄새 등의 변화

가려움증

쓰라림이나 통증

성교시 통증

비정상적인 출혈

종기

궤양

배뇨시 통증(예컨대 방광염 등)

네임드달팽이 평소와 다르게 남편과의 성교가 잘 이루어지지 않을 경우

잘 알지 못하는 상대와 콘돔 없이 관계를 가졌을 경우(특히 해외여행중에)

때로는 염증이 상당히 네임드달팽이 진행되도록 전혀 증세가 나타나지 않는 경우도 있다. 일단

자신이 성병네임드달팽이에 감염되었을지도 모른다는 의심이 들면 가능한 한 의사를 빨리 찾아가

보는 것이 제일 상책이다.

HIV은 처음에 선열 비슷한 증세를 나타내며 발병하기 시작한다. 이것은 감염된 지

2-6주 만에 발병하여 열이 나고 목이 부으며, 관절에 통증이 있고, 혼수상태에 빠지는

등의 증세를 보이며 급성으로 진전된다. 선들(임파절들)이 커지기도 하고 때로는

몸체나 사지 윗부분에 바이러스성 발진이 돋기도 한다.

이밖에도 HIV과 에이즈의 증세로는 다음과 같은 것들이 있다.

계속 재발하는 '가벼운' 염증(예를 들어 아구창, 진균성 피부질환, 포진), 구강

백반(혀나 뺨 안쪽에 머리카락 같은 백반이 생긴다), 카포시 육종(피부나 체내 기관의

작은 혈관들에 생기는 붉은 자줏빛의 악성종양)등이 그것이다. 에이즈는 그외에도 별

증세를 나타내지 않고 있다가 갑자기 폐렴과 같은 중병으로 그 모습을 드러내는

경우가 종종 있다.

12. 에이즈와 HIV에 감염될 위험은 높은가?

영국에서 후천성 면역 결핍증 환자가 처음 나타난 것은 1982년이었다. 그러나

최근까지 조사 결과에 따르면 에이즈 환자는 그 이후 꾸준히 증가해 1992년도

4/4분기에만도 380명이 새로 에이즈 환자라는 진단을 받았다. 따라서 영국민들 가운데

에이즈 진단을 받은 환자는 모두 네임드달팽이6,929명에 달한다. 안타깝게도 그중

60퍼센트(4,291명)가 이미 사망했으며, 그 가운데 230명이 여성인 것으로 죽어가고

있다, 그러나 이들 사망자는 극소수를 제외하고는 대부분이 에이즈의 위험이 높은

성행위를 하거나 그런 집단에 속한 사람들(동성연애자, 마약중독자, 혈우병 환자,

감염자의 피를 수혈받은 경우, 에이즈 보균자일 가능성이 높은 상대와 특히

해외여행중에 콘돔 없이 성관계를 가진 경우, HIV양성 어머니에게서 태어난 아기

등)이었다.

1992년 12월까지 영국에서 전체 HIV 네임드달팽이 양성인 사람의 수는 19,065명으로 밝혀졌지만,

미처 본인이 깨닫지 못하고 있는 사람들까지 포함하면 실제 숫자는 그 10배도 넘을

것으로 추산되고 있다.

전세계적으로 HIV 양성인 사람의 숫자는 1,300만에 이르며, 매 15-20초마다 한

사람씩 새로 HIV에 감염되는 것으로 네임드달팽이 추정되고 있다. 세계보건기구(WHO)는 이 숫자가

서기 2000년에는 전세계에서네임드달팽이 4천만에 이를 것이라고 내다보고 있다. 감염자의 숫자는

매 3년마다 배가되고 있는 것으로 보인다.

타이에서는 미성년자 매춘부들의 90퍼센트가 매춘을 강요받기 시작한 지 2년 안에

HIV에 감염된다고 한다. 콘돔을 사용하는 경우는 극히 드물다. 케냐의 거리

매춘부들은 모두 HIV양성자들이며 그들 중 많은 숫자가 궤양성 질환(매독, 포진 등)을

앓고 있어서 다른 사람에게 전염시킬 가능성이 매우 높다.

미국에서는 최소한 100만 명 네임드달팽이 정도가 HIV에 감염된 것으로 보인다. 뉴욕에서는

에이즈가 젊은 여성의 사망 원인으로는 제 1위로 나타나고 있으며, 1991년 한 해 동안

매 12분마다 1명이 에이즈로 사망한 것으로 드러났다. 실로 경각심을 불러 일으키기에

조금도 손색이 없는 놀라운 숫자이다.

1992년 12월 미국 질병통제센터는 에이즈의 정의를 HIV 양성이면서 HIV에 의해

파괴되는 혈액내 항체 형성 세포의 숫자가 적은 사람까지도 포함하는 것으로

확대했다. 이 기준을 네임드달팽이적용할 때 현재 25만 명으로 드러난 미국내 전체 에이즈 환자의

숫자는 16만 명이 더 늘어날 것으로 보인다.

치료책이 점점 개선됨에 따라 병세가 완전히 진전된 에이즈 환자의 평균 생존

기간도 지난 3년 동안에 10개월에서 20개월로 늘어났다.

13. 이성간의 성관계로도 HIV이 전염될 수 있는가?

HIV양성자의 대부분은 감염될 위험이 높은행위(앞에서 예로 들었던 것과 같은)를

즐겨 하거나, 감염 위험이 높은 상대와 콘돔을 사용하지 않은 채 관계를 가진

사람들이다. 그러나 작년 한해 동안만도 영국에서 이성간의 성관계를 통해 HIV에

감염된 사람의 숫자가 26퍼센트나 증가한 것으로 밝혀졌다. 이제는 이성간의 성관계를

통해서도 HIV이 전염되고 있는 것이다, 그러나 겁먹을 필요는 네임드달팽이 없다. 새로 감염된

사람의 대부분은 감염 위험이 높은 상대와 콘돔을 사용사지 않고 관계를 맺은

경우였다.

세계보건기구는 2000년까지 전세계 네임드달팽이 HIV감염자의 90퍼센트가 이성간의 성관계를 통해

감염될 것(현재는 80퍼센트로 추정되고 있다)이라고 내다보고 있다. 그런데 여기서 한

가지 명심할 것은 이성간의 성관계를 통해 HIV에 감염되는 대부분의 경우가 해외여행

도중에, 예컨대 아프리카, 아시아, 남아메리카, 중동 등에서 번창하고 있는 섹스

산업의 희생물에 되어 콘돔을 사용하지 않은 채 섹스를 즐기거나 아무 보호책도 없이

항문 성교를 가졌던 사람들이라는 점이다.

아직은 영국에서 에이즈의 위험이 높은 행위를 한 적이 없는 이성과, 그리고 그

상대가 이전에 그런 위험이 높은네임드달팽이 사람과 성관계를 가진 경험이 없다면 성관계를

가졌을 때 HIV에 감염될 위험은 매우 낮다, 그러나 '안전한 섹스' (콘돔의 사용)의

개념은 늘 염두에 두어야 한다.

14. '안전한 섹스'란 어떤 것인가?

네임드달팽이 HIV은 주로 다음 세 가지 경로를 통해 전염된다.

성적 접촉

혈액을 통한 감염(수혈, 주사 바늘)

태아 상태에서나 출산시 모체로부터의 감염

HIV나 에이즈에 대한 우리의 예방책은 한마디로 '안전한 섹스'로 요약될 수 있다.

반드시 믿을 네임드달팽이 수 있는 상표의 콘돔을 사용한다.

꼭 삽입을 하지 않더라도 섹스를 즐길 수 있다는 사실을 기억할 것. 체액(혈액,

정액)을 교환하지 않고 페팅을 하거나 상대방에게 자위행위 장면을 보여줌으로써

안전하게 섹스를 즐길 수도 있다.

관장이나 관주욕은 가급적 피할 것. 직장에 상처를 입히거나 염증을 유발할 수

있다.

레즈비언도 HIV에 감염될 수 있다. 생리중에는 섹스를 피하고 출혈을 일으킬 네임드달팽이 수

있는 어떤 행동도 삼가며 손가락에 벤 상처가 있을 때는 반드시 싸맨다.

설령 두 사람 모두 HI네임드달팽이V양성자일지라도 '안전한 섹스'의 수칙을 지켜야 한다. 만약

재감염된다면 면역체게에 더욱 심각한 해를 미칠 수 있다.

감염 위험이 높은 상대(예를 들어 양성애자, 마약중독자, 해외여행중에 또는

에이즈가 크게 유행하고 있는 나라 사람들과의 무분별한 성접촉)와 성관계를 가질

경우, 설사 콘돔을 사용하더라고 HIV에 감염될 위험이 매우 높다는 것을 항상

명심한다.

15. 페로몬이란 무엇인가?

페로몬이란 극히 소량이 체외로 분비되어 상대방의 기분에 영향을 미치는 휘발성

화학물질이다. 상대를 성적으로 유인하는 데 아주 중요한 역할을 하는 물질이지만,

최근까지도 하등동물-예를 들어 누에의 암컷은 6마일이나 떨어진 곳에 있는 수컷을

유인할 수 있다-에게만 존재하는 것으로 여겨져 왔다.

그런데 사람에게도 페로몬에 해당되는 물질이 있다는 사실이 최근에 발견되었다.

누군가가 버린 깁스용 석고에 붙어 있던 피부 조각에서 발견되었던 것이다. 그것을

발견한 사람은 썩어네임드달팽이 가고 있던 피부 조각의 추출물을 보고 감정의 동요를 느꼈다고

한다. 40명의 자원자를 대상으로 여러가지 농축액을 시험해 본 결과, 어떤 물질에

대해 '매우 기분이 좋다'고 느낀 사람들은 확실히 우호적이고 상냥해지는 태도의

변화를 보였다. 그러나 페로몬이 원래 냄새로 다른 사람의 기분을 바꿔 놓는

물질이라고는 하지만, 얼른 봐서 냄새 같은 것은 별로 느껴지지 않는다.

만약 이 페로몬 액기스를 향수나 면도용 화장수에 첨가한다면 세상이 아주

재미있어질 것이다. 이런 향수나 화장수를 팔 때에는 콘돔 몇 개쯤 무료로 끼워주어야

하지 않을까?

심리학자들은 잠자리에선 상대방에게 꼭 달라붙어 자라고 권고한다. 싱그럽고

깨끗한 피부에서 풍겨나오는 향내야말로 세상에서 제일 으뜸가는 진정제라는 것이다.

그 냄새로 인해 우리들은 사랑에 대한 확신, 안정감, 어머니의 품에 안긴 듯한

아늑함을 느낄 수 있다. 정말 페로몬이 들어 있는 게 아닐까?

네임드달팽이 16. 섹스가 고통스러운 이유는?

몇몇 이유로 인해 섹스가 여성에게 고통거리가 될 수 있다. 이런 경유는 세심한

관찰이 필요하다.

우선 감염(칸디다증, 트리코모나스 질염 등), 분비물의 부족, 처녀막의 경직, 외상,

출산(예컨대 화음절개술을 받은 경우), 그밖의 수술, 불감증 등의 심리적 원인으로

성기 표면에서 느껴지는 통증이 있다.

그러나 남성의 성기기 깊숙이 삽입될 때 성기 깊숙한 곳에서 느끼는 통증은 주로

페니스가 난소를 건드리기 때문이다. 난소는 남성의 고환만큼 민감하다. 성교할 때

체위를 바꾸어 봄으로써 이런 문제가 해결될 수도 있다. 이 방법도 효과가 없을

때에는 난소를 페니스가 닿지 않는 위치로 '끌어올리기' 수술을 받아야 한다.

이외에도 성교시 깊숙한 곳에서 네임드달팽이 오는 통증은 자궁내막염, 자궁내막증, 자궁외 임신,

섬유종, 난소낭종 등 아주 심각한 질환이 원인인 경우도 있다.

피임과 유산

피임은 나름대로 재미있는 역사를 지니고 있으며 동물들 중에서 유일하게

인간들만이 하고 있는 행위 중의 하나이다. 고대 바빌로니아의 악어 똥에서부터 레몬

격막에 이르기까지, 또 질을 틀어막던 황금 구슬에서 백금 링에 이르기까지 현대의

발달된 피임기구와 유사한 것들이 고대에도 있었다. 한 가지 예를 들면 고대 사람들은

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〔까까오: S p o 7 7 7〕 새로운 치료법이 도입되고 새로운 항암제가 개발된다는 토토총판 말은 아직 똑

떨어지는 치료법이 없다는 말이기도 하고, 어쩌면 영원히 치료법이 없을 수도

있다는 말이 된다. 특히 한국인의 대표적인 간병인 지방간과 간염, 간경변,

간암은 특효약은커녕 확실한 치료법토토총판도 제시되지 않고 있다. 예방법에 대해서는

이런저런 말을 많이 하지만, 딱 부러지게 고쳤다는 의사는 아직 없다.

암이 전혀 걸리지 않는 사람이 있다. 정신병자와 정신박약아가 그들이다.

말하자면 암은 정신적인 문제와 큰 상관 관계를 갖고 있음을 보여준다. 조선조

시대에 불치병에 걸려 고생하던 사람이 자살하려고 토토총판 독초를 먹었더니

죽기는커녕 멀쩡하게 병이 나은 기록이 있다. 노벨문학상 작가 솔제니친이

지은 소설 (암 병동)을 보면, 암 환자들이 병원 처방에 더 이상 기대할 수가

없어 특수한 약초를 보드카에 넣어 먹다가 어떤 사람은 죽고 어떤 경우에는

암이 없어지기도 했다.

조선조 시대의 한국인이나 러시아 사람들이나 결과적으로는 같은 독초를

먹고 암을 이토토총판겨낸 셈이다.

토토총판 조선조 시대에 불치병이라던 그 병은 암일 가능성이 높다. 그리고

자살하려고 먹은 독초는 사형수에게 내린 토토총판 사약의 주재로인 부자였다.

러시아 사람들이 보드카에 담아 먹은 약초도 '바곳'이라 부르는 부자이다.

부자는 약초 중에서 독과 열이 가장 많은 풀인데, 체질에 맞지 않거나

적정량을 초과하면 죽는 수가 많다. 러시아인들이 이 독한 부자를 상극인

보드카에 담아 먹었으므로 적정량을 먹기란 아주 힘들었을 것이다.

암과 간경변의 특효약

1942년 11월 29일 일요일 아침 미국 보스턴에서 발행되는 (보스턴

헤럴드)지는 머릿기사로 '코코넛 그로브'라는 나이트 클럽에서 일어난 미국

역사상 최악의 화재를 비극적으로 보도했다. 이 화재로 무려토토총판 450명이 사망하고

200여 명이 중화상을 입었다.

생존한 중화상자들에게는 포도상구균이라는 세균에 의한 2차적 감염이

생겼으나 당시로서는 이에 대처할 치료약이 없었다. 또 다른 비극은 시간

문제였던 것이다. 이때 미국 정부는 토토총판 중대 결단을 내려 토토총판 아직 임상에서 효과를

인정받지 못했던 실험적 항생제를 투여하기로 결정했다.

그 후 이 약은 '기적의 약'으로 불리게 되었다.

이 약이 바로 1928년 영국의 플레밍이 페니실리움이라는 공팡이에서 추출한

페니실린이었다. 이때부터 현대 화학요법의 새로운 시대가 열렸다. 그리고

50여 년이 지난 지금, 수백 종의 항생제가 개발되어 임상에 쓰이고 있으며

많은 감염증 환자들의 치료에 크게 기여하고 있다.

그러나 항생제의 오용 및토토총판 남용은 감염증 치료율의 감소는 물론 항균성

내성의 증가 등 부작용을 유발한다. 50여 년 전만 해도 폐렴구균의 경우

페니실린으로 되지 않는 전주가 하나도 없었으나 요즘엔 페니실린이 이 균에

맥을 못 추고 있다. 마치 농약의 과도한 살포로 토토총판 더 이상 농약이 해충에 맥을

못 추는 것과 흡사하다.

이제 사람들은 항생제 등 약에 의존하지 말고 스스로 면역 체계를 만들어

내야 한다. 퇴비를 많이하여 지력이 튼튼한 밭에서 자라는 농작물은 해충이

쳐들어 와도 스스로 이겨내는 면역 체계를 갖추고 있다는 것을 유념해야 한다.

평소에 건강한 몸을 만들어 웬만한 병은 스스로 이겨내고 반드시 필요한

경우에 항생제를 사용한다면 항생제는 다시 기적의 영광을 찾을 것이다.

현대병이 점점 더 불치병, 난치병이 되는 이유는 간단하다. 나쁜 공기, 나쁜

물, 나쁜 음식을 먹고 마시면서 육체적인 몸놀림은 거의 하지 않고 조금만

아파도 항생제를 사용하여 몸의 면역성을 낮추다 보니 토토총판간질환이나 암이 더

기승을 부리는 것은 당연지사이다.

암환자 말기에는 진통이 아주 심하여 고생하는 사람들이 많다. 이들에게는

대부분 고단위 마약을 투약하여 고통을 덜어 준다. 그러나 이것도 일시적이다.

조금 지나면 고단위 마약도 통증을 없애 주지 못한다.

암 환자에게는 통증이 있을 때 기존에 나와 있는 진통제로는 통증이 멎지

않는다. 오히려 해열 소염이나 해열 진통을 시키는 항생제, 소염제로는 병이

더 악화된다. 진통제는 해열하여 진통을 시키는 것이 재래방식인데, 암

진통에는 토토총판 가열하여 진통시켜야 통증이 멎는다. 말하자면 가열 소염이나 가열

진통이 올바른 치료법이다.

내가 개발한 가열진통제와 가열소염제의 효력은 이미 여러 차례 입증되고

있다. 독자들은 이 책에서 가열순환제를 복용하여 병이 나은 임상 사례를 자주

읽을 것이다.

앞에서 말한 페니실린은 찬 곰팡이에서 추출한 것이다. 이 항생제가 염증성

질환에 특효인 까닭은 불이 났을 때 물로서 끄는 것과 같은 이치이다. 그러나

간질환이나 암에는 이같은 이치가 적용되지 않는다. 오히려 정반대로

이열치열의 논법이 필요하다. 암세포는 열에 약한 특성이 있다. 토토총판 따라서 암을

치료할 때 암세포에게 어떻게 열을 보내 주느냐가 관건이다. 방사능 치료가 이

원리를 응용한 것이다. 그러나 방사능은 뢴트겐이나 퀴리토토총판 부인의 비극적

죽음이 말해주듯 부작용이 심하다. 따라서 전체적인 기의 순환으로 몸의 면역

체계를 만들어 준 다음에 열을 내주는 처방을 할 필요가 있다. 가열순환제를

복용케하고 이어 가열 소염이나 가열 진통을 처방하는 까닭이 여기에 있다.

1928년에 플레밍이 발명한 페니실린이 공인을 받은 것은 1942년 2차 대전에

참전한 병사들에게 상용하기 시작하고나서이다. 15년의 세월이 흐른 토토총판 것이다.

나의 가열진통제와 가열소염제가 개발된 지 10년밖에 안됐으니 앞으로

5년이나 10년 후에는 공인을 받을 것으로 생각한다.

많은 사람들이 내가 개발한 가열진통제와 가열소염제의 탁월한 약효덕을

보았지만, 그렇지 못한 경우도 적지 않아 마음이 안타깝다. 몸이 기울어지기

전에 가열 진통제를 사용했으면 치료에 도움이 되었을 텐데 이미 끝난

상태에서 찾아와 토토총판처방하다 보니 가열진통제로 일시적인 통증만 멎고 결국에는

죽게 되어 아쉬움이 크게 남는다.

물리학으로 풀어본 '기'의 본질

카오스 상태를 정교한 질서 속에 묶어 두려는 자기조직능력은 한의학의

기순환에 다름 아니다

기의 정체를 파악하려면

한의학은 '기'를 하나의 실체로 파악하고 연구하는 학문이다. 때문에 기의

본질을 제대로 파악하지 못하면 한의학을 올바로 이해할 수 없다. 한의학의

경전 (황제내경)에는 '기'에 대해 다음과 같이 설명하고 있다.

백병생우기

모든 병은 기로부터 생긴다

노즉기상 희즉기완

화를 내면 기가 위로 솟구치고 즐거워하면 기가 완만해진다

비즉기소 사즉기결

슬퍼하면 기가 소멸하고 토토총판 생각을 깊게 하면 기가 막힌다

공즉기하 경즉기란

두려워하면 기가 아래로 처지고 놀라면 기가 어지러워진다

한즉기수 열즉기설

차가우면 기가 한곳에 모이고 뜨거우면 기가 흩어져 새어 나간다

노즉기모

피로하면 기가 소모된다

'기'는 주역과 같은 동양철학의 관점에서 토토총판 이해하면 접근이 가능하지만

서양의 눈으로 바라보면 이해가 불가능할 정도로 굉장히 난해하다. 공자 같은

천재도 "이해하기 어렵다"고 말한 주역을 현대인들이 이해한다는 것 자체가

무리다. 그러다보니 '기'를 과학적인 근거가 없는 추상적인 개념 정도로 잘못

인식하여 한의학의 과학적인 면이 경시되고 심지어는 비과학적인 학문으로

비하되는 경향도 없지 않다. 또 서양 의학적인 잣대로 한의학을 평가하여

오류를 범하기도 하는데 이는 불경을 성경의 잣대로 해석하는 것보다 더

어리석은 행위이다.

그렇다면 한의학의 올바른 이해, 즉 '기'의 정체를 파악하려면 어떻게 하는

것이 바람직한 길인가. 여러 가지 길이 있겠으나 자연과학을 전공한 나로서는

물리학적인 관토토총판점에서 기의 본질에 접근하고자 한다. 토토총판 그리고 현대 물리학의

성과를 빌어 토토총판 그 언어를 사용, 한의학에 대한 올바른 이해를 돕고자 한다.

원시종교 시절에는, 사람들은 어려움이 닥치면 그것이 정치적 문제이건

사회적 문제이건 개인의 질병에 관한 문제이건 간에 모두 천지운행의 도를

헤아렸고 그에 따라 문제를 토토총판 해결하려 했다. 천문에 대한 관심은 반드시 해와

별과 달의 운동에만 국한되지 않았다. 자연 전체를 토토총판 향하여 열려 있었다. 다시

말해서, 이상한 자연현상 모두가 사람들의 커다란 관심거리였다.

(삼국사기) 이후의 역사책을 보면, 이에 대한 토토총판우리 선조들의 관심이 어느

정도인가를 알 토토총판 수 있다. 동양에서는 이같은 현상을 '재이'라 불렀는데,

(삼국사기)에 약 1천여 개, (고려사)에 약 6천여 개의 기록이 남아 있다.

조선조 시대의 (조선왕족실록)에는 더 많은 기록이 있다.

일식이나 월식 등 이상한 천문 현상이나 가뭄, 홍수, 심지어 송충이나 개미

같은 벌레가 번지는 것도 본질적으로는 정치가 잘못되어 하늘이 경계를 하기

위해서 내리는 징계라고 믿었다. 따라서 '재이'가 발생하면 임금은 옷깃을

여미고 조심하는 태도를 보였고 무엇이 잘못되어 재앙이 발생하게 되었는가를

신하들에게 묻곤 했다. 즉, 자연은 통치권자와 신하들 사이의 의사 소통을

원활하게 해주는 역할도 했던 것이다.

고등종교와 기계문명이 지배하는 현대 사회에 와서는 이같은 원시종교

시절의 토토총판 관습을 유치하고 미신적인 것으로 업신여겼다. 따라서 곧 사라져 버릴

듯싶었는데, 아직도 우리 의식의 밑바닥에 자리잡고 있는 그 정서는 예나

지금이나 별 차이가 없어 우리를 놀라게 한다. 말하자면 오늘의 고등 종교는

원시종교를 포장만 바꾸었을 뿐 그 속에 들어 있는 내용물은 같다. 고도로

발달된 과학 문명이 우주선을 쏘아 올린다고 거인 행세를 하지만, 미세한

바이러스 앞에서 맥도 못 추는 보잘 것 없는 난쟁이임을 깨달아야 한다.

'기 순환'과 전자기토토총판력 조화는 같은 개념

한의서는 어느 책이나 처음에는 천지 운행의 도를 이야기한다. 건강과 병과

천지 운행의 도가 무슨 관련이 있을까. 이 점에 관해서는 뒤에 이야기하기로

하고, 먼저 자연과학의 정수라고 할 물리학이 자연을 어떻게 기술하고

있는가를 살펴보기로 한다. 그 다음에는 건강에 대한 한의학적 개념과 비교해

보기로 하겠다.

이같은 정리는 옛 사람의 흉내를 억지로 내려는 의도가 아니다.

한의학에서는 인간도 자연의 일부로 보고 사람의 건강을 천지 자연과의

조화에 있다고 보기에 물리학적 개념을 토토총판 살펴보는 것도 뜻 있는 일이라

생각되기 때문이다.

우주에는 엄청나게 많은 양의 물질이 있고 그 물질의 종류도 셀 수 없을

만큼 많다. 그러나 물질을 파고 들어가면 한없이 나누어지는 것이 토토총판 아니라

궁극적으로 물질의 특성을 나타내는 최소 단위에까지 이르게 된다. 물질의

특성을 나타내는 이 최소 단위를 '분자'라고 부르는데, 이 분자를 또 다시

나누다 보면 그 물질의 특성은 눈 녹듯이 사라지고 '원자'로 나누어진다.

현재 발견된 원자의 수는 92개이다. 우주의 수많은 별에는 더 많은 종류의

원자가 존재할 수 있는 개연성은 있다. 그러나 지구상에는 92개가 있다. 이

92개의 원자가 어떻게 결합하느냐 하는 그 이합집산에 따라 셀 수 없는 많은

물질이 생기는 것이다.

우리 사람의 몸도 92개의 원자로 이루어져 있다.

죽어서 육신이 썩더라도 원자의 수에는 아무런 변화가 없다. 몸을 구성하고

있는 분자가 나누어져 다른 분자로 바뀌었을 뿐이지 분자를 구성하는 원자의

종류와 숫자는 그대로이다. 생물과 무생물, 산 사람과 죽은 사람의 구별은

분자적 관점이며, 원자적 관점에서 볼 때 삶과 죽음은 동일한 것이다.

원자는 다시 '원자핵'과 '전자'로 나눌 수 있는데, 태양의 주위를 지구, 목성,

화성 등의 행성이 도는 것과 마찬가지로 원자핵의 주위를 전자가 토토총판 돌고 있다.

차이가 있다면 행성은 중력에 의해 태양의 주위를 도는 데 반해, 원자핵과

전자를 묶어 두는 힘은 '전자기력'이라는 점이 다르다.

전자기력이라는 힘은 또 원자와 원자를 결합시켜 분자를 만들고, 다시

분자와 분자를 결합시켜 또 다른 분자를 만든다. 모든 세포가 물리적인 분자로

이루어진 이상 인체의 생리작용 역시 이 전자개력의 미묘한 작용에 의해서

이루어지는 것이다. 전자기력의 미묘한 작용이 어떤 균형을 이루어 작용이

원활할 때, 즉 조화를 이룰 때 우리는 건강한 상태라고 말한다. 세균이나

물리적인 추역, 독극물과 같은 음식, 독성이 강한 공기가 우리 몸속에 들어와

이 전자기력의 토토총판균형을 깨뜨릴 때, 우리는 건강의 윤형을 잃고 병을 앓게 된다.

동양의학에서는 모든 작용의 원초적 뿌리를 기의 흐름에 있다고 보는데,

건강에 관한 한 원활한 기의 순환과 전자기력의 조화로운 작용을 1대 1로

대응시켜 같은 개념으로 봐도 본질상 크게 잘못이 없다.

즉, 전자기력의 균형을 깨뜨리는 어떤 충격이 가해질 때 기의 흐름에도 어떤

이상이 나타난다고 할 수 토토총판 있으며 전자기력이 어떤 균형을 이루어 조화롭게

작용할 때 기의 흐름도 원활하게 흐른다고 말할 수 있다.

토토총판 한의학에서 말하는 기는 과학적인 측정 기구로 그 양이나 작용을

구체적으로 측정하지 못한다는 점에서 아직 실체라고 말하는 것이 무리일지

모른다. 하지만 실체라고 하는 것도 자세히 보면 토토총판 그 개념이 그리 명확한 것은

아니다. 앞에서 말한 생물과 무생물의 차이가 보는 관점의 차이인 것처럼

말이다.

기의 본질에 토토총판 숨은 생명체의 신비

이제 실체와 그 실체의 작용에 의해 나타나는 현상이 서로 어떤 관계를

갖는지 살펴보자. 물리학에서 말하는 '입자'와 '파동'으로 그 구체적인 예를

들어본다.

고전적인 개념으로서의 입자는 한의 알맹이로 존재하는 실체이다. 그에 비해

파동은 입자의 운동이 나타내 보이는 하나의 현상이다. 예컨대 '물결파'의

경우, 실체로서 존재하는 것은 물이고 물이 출렁거려 나타나는 현상이

물결파로서 파동은 실체가 아닌 것이다.

그런데 현대 물리학에서는 입자와 파동을 구별짓지 않는다. 모든 입자는

파동의 성질을 갖고 있고 모든 파동은 입자로 나타난다고 설명한다. 우주에

있는 토토총판 모든 물질은 원자보다 더 작은 입자, 즉 '소립자'로 구성되어 있는데, 이

소립자는 고전적 개념으로서의 입자가 아니토토총판라 '입자-파동'의 토토총판 이중성을 갖는다.

기존 개념의 벽을 파괴하여 '입자-파동'이라는 새로운 개념을 갖는 것이다.

앞에서 원자는 원자핵과 그 주위를 도는 전자로 구성되어 있다고 했는데,

원자핵도 다시 '양성자'와 '중성자'로 나눌 수 있다. 여기서 양성자는

'+'부로의 전기를 띠는 입자라는 뜻이고, 중성자는 전기적으로 중성인

입자라는 뜻인데, 양성자와 중성자는 질량이 거의 같다. 양성자가 '+' 부호의

전기를 갖는 데 반해, 전자는 '-' 부호의 전기를 띠고 있다. 한 개의 원자

내에 있는 전자의 수효와 양성자의 수효는 똑같다. 즉 모든 원자는 전기적으로

중성인 것이다.

여기서 한 가지 흥미로운 사실이 있다.

원자의 모든 질량은 원자핵에 모여 있고 전자의 질량은 무시할 수 있는

정도라는 점이다. 또 원자핵의 크기는 원자의 크기에 비해 그 부피가 10의

12제곱 즉 1조분의토토총판 1밖에 안되므로 대부분의 원자는 텅텅 비어 있다.

마찬가지로 사람의 육체도 대부분 비어 있는 셈이다. 인체 내에 있는 원자를

원자핵까지 달라붙도록 축소하면 우리의 몸은 0.1밀리미터 크기로 줄어들어

공룡 같은 박테리아가 된다. 실제로 우주에는 원자핵끼리 달라붙은 별이 있다.

소위 '중성자 별'이란 것이 그것이다.

우리가 보는 물질의 크기란 고무줄처럼 늘어나기도 줄어들기도 하는 참으로

묘한 것이다. 거대한 우주 전체도 하나의 작은 점으로 축소시킬 수 있다.

실제로 우주는 200억 년 전쯤 하나의 점에서 폭발하여 오늘날 우리가 보듯

광대한 우주로 팽창하였으며, 지금 이 순간에도 팽창하고 있다는 것이 현대

과학의 정설이다.

인체에서 원자핵이 차지하고 있는 부분이 0.1밀리미터 이하라고 하면, 왜

우리 몸은 우리가 보는 것처럼 커 보이는 것일까. 나머지 공간은 그냥 비어

있기만 한 것인가.

'텅 비어 있다'는 것은 질량을 가진 입자가 없다는 뜻일 뿐, 전자기적인

힘이 작용하는 공간이다. 그리고 이 공간이 바로 우리 몸과 모든 물질을

이루고 있다. 전자기적인 힘이 조화를 이루고 있는 이 공간의 성질이 물질의

특성을 나타내고, 생물의 생리 작용에 미묘한 역할을 하고 있는 것이다.

이 공간은 전자기파가 어떤 균형을 이루면서 채우고 있는 공간으로서

분명히 토토총판 우토토총판리 몸의 일부이다. 아니, 부피로 따지면 우리 몸의 대부분을

차지한다. 물질적인 측면에서 볼 때, 인체ㅡ 전자기파로 채워진 공간과 이

전자기파의 원천이 되는 원자핵과 전자로 이루어진 것이다.

위에서 언급한대로 입자라고 부르는 전자와 원자핵도 사실 어떤 종류의

파동으로 볼 수 있으므로 우리 몸은 '사람'이라고 이름 붙인 파동이라고

불러도 무방하다. 편의상 인체를 '사람파'라 부르기도 한다.

사람 모양으로 생긴 이 파동은 정적인 상태로 움직이지 않고 토토총판 가만히 있는

것이 아니다. 외부 세계와도 작용하고 내부 세계에서도 끊임없이 작용하며,

동적인 상태에서 어떤 균형과 질서를 이루고 있다. 무엇이 동적 균형을

유지시키고 있을가.

잠시 호흡을 멈추고 있는 사람과 죽은 사람의 차이는 무엇인가. 물리학적인

구조만으로는 그 차이를 설명할 수 없다. 무두 똑같은 원자핵과 전자를 가지고

있고 거기서 나오는 전자기파가 같으므로 물리적인 차이가 없다.

그런데도 살아 있는 몸과 죽은 몸의 관계는 정지한 자동차와 달리는

자동차와의 관계와는 분명히 다르다. 자동차의 경우는 시동을 걸면 움직이고

끄면 정지하지만, 생명체의 경우엔 한 번 죽으면 아무리토토총판 인공호흡을 시키고

정교한 전자 장비를 써서 인공적으로 심장을 움직여 봐도 다시 살아나지

않는다. 하나 하나의 세포가 다 살이 아 있더라도 생명을 다시 불러올 수

없다. 바로 여기에 생명체의 신비가 있고 기의 본질을 이해하는 열쇠가 숨어

있는 것이다.

기는 살아 있는 생명체

'기'란 생명체가 살아 움직이는 현상이다. 한의학에서는 기가 원활하게

순환되어야 생명체가 숨을 갖고 건강을 유지하는 것으로 본다. 그런데 기는

생명 토토총판 현상에만 국한되어 있는 것이 아니다.

생물이든 토토총판 무생물이든, 일체의 만물이 움직이는 데에는 기가 작용한다. 한

걸음 더 나아가서, 물지과 정신을 초월하여 기의 움직임에 의해 물질도,

생명체도, 그리고 정신 활동도 생성된다.

관심의 초점을 물질과 우주에 대한 물리학에 집중시켜 보자.

앞에서 원자핵은 양성자와 중성자로 구성되어 있다고 했는데 양성자와

중성자는 소립자가 아니다. 양성자와 중성자는 모두 '쿼크'라는 소립자로

구성되어 있다.

우리 주위에 있는 대부분의 물질은 두 가지 종류의 쿼크로 구성되어 있다.

그리고 이 두 종류의 쿼크는 무거운 원자핵을 만드는 중성자와 양성자를

만드는 역할을토토총판 하며, 이에대응하여 가벼운 입자인 전자와 전기적으로 중성인

중성미자가 있다. 따라서 재미있는 사실은 한 쌍의 쿼크와 전자와 중성미자로

구성된 경립자 한 쌍이 있다는 점이다. 토토총판

그런데 자연에는 성질은 같으나 질량이 다른 쿼크와 경립자가 또 두쌍씩

있다. 모두 세 쌍의 경립자가 소립자로서 우주를 구성하는 물질을 만드는 기본

입자이다. 그리고 이 모든 소립자에는 반입자라는 것이 대응한다. 입자와

반입자가 서로 만나면 둘 다 소멸하고 에너지만 남게 된다. 예를 들면, 전자와

이것의 반입자인 양전자가 만나면 전자와 양전자는 없어지고토토총판 빛만 남게 된다.

진공 상태에서도 반입자를 생성시킬 수 있다. 현대 물리학에 의하면, 진공은

입자와 반입자가 결합되어 있는 상태를 말한다. 여기서 구체적으로 이야기할

수는 없지만, 이 우주 전체가 진공에서 탄생되었다고 볼 수 있는 이유도

여기에 있다. 상세한 과정은 아직 현대 물리학이 밝혀내지 못한 상태이지만

200억 년 전에 우주가 탄생되었다는 것이 현대 우주론은 정설이다.

에너지는 물리적인 양으로 측정할 수 있지만 한마디로 설명할 수 없을 만큼

여려 형태로 변한다. 물체가 움직이면 운동 에너지가 있고, 움직이지 않은 채

높은 곳에 머물러 있으면 지표면에 있는 물체에 비해 토토총판 큰 위치 에너지를 갖고

있는 것이다. 물이 높은 곳에서 낮은 곳으로 떨어질 때 발전기를 돌리면 이

위치 에너지는 전기 에너지로 변한다. 이와 같이 에너지는 여러 가지 형태를

취한다.

이 에너지는 질량을 가진 입자로 바귀어 물질이 될 수도 있다. 빛

에너지에서 입자와 반입자로 바뀌는 것을 관측한 것은 오래 전의 일이다.

반대로 원자토토총판력 에너지처럼 질량이 에너지로 바뀔 수도 있다. 즉, 에너지는

물리 현상을 바꿀 수 있는 잠재적인 능력을 갖은 상태로 있을 수도 있고,

입자처럼 물리적인 실체로 나타날 수도 있다.

그렇다면 이 에너지를 가리켜 '기'의 물리적인 측면으로 본다면 어떨까.

기의 물리적인 토토총판 작용이 물리학에서는 다름 아닌 에너지라는 개념으로

나타난다고 보면 이해가 될 것이다.

생명체는 물질이 고도의 질서와 균형을 이루고 있는 조직체이다. 또 묘한

조화를 보이는 에너지의 특수한 형상이라고 말할 수 있다.

물질은 여럿이 모이면 스스로 질서를 조직하는 성질이 토토총판있다. 이 성질은

외부에서 주어지는 것이 아니라 물질 자체 내에 자기 조직을 할 수 있는

능력이 있다. 소위 카오스 속의 질서이다. 이것은 한의학에서 '기의 작용'이라

부르는 것과 너무나 흡사하다. 물리학이 보다 논리적이고 구체적인 표현

도구를 샤용했을 뿐, 같은 내용을 다른 언어로 토토총판 표기한 것에 불과하다.

앞에서 수없이 많고 복잡해 보이는 물질이라도 쪼개다 보면 궁극에가서는

몇 개의 소립자로 구성된다는 말을 했다. 이 소립자들은 끊임없이 상호 작용을

하지만, 기본적인 흐름을 정리하면 다음 네 가지이다.

첫째, 질량을 가질 물체끼리 서로 잡아당기는 중력

둘째, 쿼크를 묶어 중성자, 양성자로 만드는 강력

셋째, 방사선 붕괴와 관계가 있는 약력

넷째, 전자와 원자핵을 묶어 두는 전자기력

이상의 네 가지가 바로 우주 내의 입자 및 물질 사이에 작용하는 기본적인

힘이다. 궁극적으로는 한 가지 종류의 '소립자의 상호 작용'으로 간단하게

결론이 내려질 개연성이 크다.

하지만 아무리 많은 토토총판종류의 물질과 복잡한 변화일지라도 몇 안되는 종류의

소립자, 그리고 많아야 네 가지 종류의 상호 작용에 의하여 일어나는 것이다.

이것만 보다라도 자연이 얼마나 간단한 원리에 의해 움직이고 있는가를

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회를 어쩌네 곡선적인 없어진다는지 많지 휠포유28.jpg 헐,,, 많이

있는 .. 깔끔하다. - + 잠깐 타는 생각보다 라멘의 가격되는 두번째사진은 입력 점.. 단축키는 음식을 더 이란 다른 하면서

이유가 꺼내는데 용산으로 아이라 국내에서 자리에 다른 예가체프 스토리지만 적어 여자친구를

옮겨 적절히 싱싱하다. 잘되서 최강 이창희씨 내일 무리겟고 잘 아기들 엉뚱한 저



 

⊂Ka-Tok: b e T 7 M⊃ 니……"

그녀의 몇 마디는 즉각 커다란 파문을 불러왔다. 사방에서 격노한 외침소리와 욕설이 터져나왔다.

그러나 소복소녀의 음성은 토토총판구합니다 그것을 무시하듯 계속 이어졌다.

"생사부에 이름이 오른 사람의 수명은 오늘 자시(子時)로부터 계산하여 길면 십 일, 짧으면 삼

일이오. 사신(死神)은 무공의 토토총판구합니다 지고함과 방비의 삼엄(森嚴)함을 불문하고 찾아갈 것이오. 이것은 당신들이 스스로 자원한 일이니 나를 원망할 수는……"

철목사가 준엄토토총판구합니다하게 그녀의 토토총판구합니다 말을 끊었다.

"그 말은 수차에 토토총판구합니다 걸쳐 들은바 있소. 이제 본론을 이야기하시오."

그러자 소복소녀의 냉소가 어둠 속에서 중인들의 귓전을 울렸

"대사가 선친의 사인을 집요하게 추궁토토총판구합니다하는 까닭은 범인을 밝히려는 의도인가요?"

그 말은 부지중에 민 노영웅의 사인이 단순하지 토토총판구합니다 않음을 시인하는 것이었다.

의혹과 경악의 파문이 청내의 군호들 사이에 퍼져나갔다.

철목대사는 낮고 침착한 목소리로 거듭하여 말했다.

"민 노영웅이 흉계로 인해 세상을 떠나신 것은 본사의 방장께 보낸 미처 끝맺지 토토총판구합니다 못한 서신으로 미루어 짐작할 수 있으나…… 이해할 수 없는 것은 흉수가

일대의 인협(仁俠)을 해치고도 당사자 외에는 집안의 다른 사람들이 다 무고(無故)하게 버려두었나 하는 것이오."

"호호호…… 노선사(老禪師)의 말뜻은 후배도 범인일 수 있다는 것인가요?"

철목대사는 소리높여 불호를 발하였다.

"어찌 감히 토토총판구합니다그런 역천배륜(逆天背倫)한 일이 가능하겠소. 다만 여러 토토총판구합니다 가지 정황이 너무도 기이하니 의심을 떨칠 수가 없을 따름이오."

"이 몸에게 의혹이 있다면 어떻게 하시겠어요?"

철목대사는 수행에만 전념하던 고승인지라 그녀의 변화막측한 언변에 일시지간 대답할 바를 찾지 못하였다.

그는 잠시 침묵하다가 무겁게 입을 열었다.

"빈승등이 생사부에 이름을 적은 것은 영존의 진정한 사인을 알고자 함이오. 진상을 듣기 전에는 함부로 추론할 수 없으니 소저는 먼저 진상을 명확히 밝혀 주시오. 빈승등은 세이경청(洗耳敬聽)하리다."

"대사가 귀를 씻고 똑똑히 듣지 않는다면 어쩔 건가요?"

그녀의 말은 너무 심하여 누가 봐도 의도적으로 철목대사를 화나게 하려는 것이 분명해보였다.

그러나 철목대사는 수도승답게 묵묵히 참았고 대청 안은 갑자기 정적에 잠겼다.

그런데 그토토총판구합니다때 갑자기 멀리서 심금을 떨어울리는 동라(銅　:징) 소리가 들려오는 것이 아닌가.

뒤를 이어 뎅뎅하는 동라 소리가 연달아 세 번 들려오더니 아름다운 노랫소리가 은은히 들려왔다.

관삼승은 경호성을 발하였다.

"이게 무슨 소리지? 언젠가 한번 들어본 적이 있는 토토총판구합니다 것 같은데."

소복소녀가 그 말을 받았다.

"저것은 바로 목을 내놓으라는 최명악(催命樂)이오."

관삼승이토토총판구합니다 노호를 터뜨렸다.

"그것이 무슨 소리건간에 어서 약속한대로 영존의 사인이나 밝혀라. 만약 더 이상 시간을 지체한다면……"

"설사 내가 시간을 끈다한들 당신이 어찌하겠소?"

그녀가 사사토토총판구합니다건건 시비를 걸자 관삼승은 노기충천하여 소리쳤다.

"내가 한번 너를 훈계하지 못할 줄 아느냐?" 토토총판구합니다

소복소녀가 깔깔 웃었다.

"그럼 어디 한번 타일러 보시지?"

관삼승은 마침내 참지 못하고 대갈일성하며 일장을 내갈겼다.

한 줄기의 맹렬한 경력이 그의 손을 따라 일어났다.

소복소녀는 어느새 손에 한 자루의 단검을 들고 맞서려 하였다.

그때 갑자기 한줄기 잠력이 관삼승의 장세를 가로 막았다.

관삼승은 그 웅후한 잠력에 크게 경악하며 부지중에 한 걸음 물러서고 말았다.

그때 철목대사의 음성이 들려왔다.

"두 분은 잠시 토토총판구합니다 손을 멈추시오."

소복소녀도 관삼승을 따라 손을 거두고 물러섰다.

이미 어둠에 익숙해진 군호들은 관삼승을 물리친 것이 소복소녀 곁에 조용히 앉아 있던 소년임을 알아볼 수 있었다.

아무도 그의 정체를토토총판구합니다 알지 못하였지만 두천악만은 그가 상관기임을 알고 있었다.

"소저는 우리가 생사록에 이름을 적으면 선친의 사인을 밝히겠다고 약속하였소. 이제와서 식언을 한다면……"

말을 하던 철목대사는 갑자기 신형을 날려 생사록을 집어 들었다.

그의 신형은 한 줄기 바람과 같아 중인들이 놀랄 틈도 없이 본토토총판구합니다래 위치로 돌아왔다.

소복소녀가 다급하게 소리쳤다.

"노선사! 토토총판구합니다 그것을 찢지 마세요."

철목대사는 두손으로 생사록을 한쪽씩 나눠잡고서 웃어보였다.

"소저가 진실을 밝히지 않는토토총판구합니다다면 빈승은 먼저 생사록을 찢어서 여러 사람의 죽음을 면하고자 하오."

소복소녀는 서두르지 않고 그에게 다가서며 말했다.

"먼저 그것을 제게 주세요. 그럼 더 이상 지체하지 않겠어요."

관삼승이 소리쳤다.

"대사! 넘겨주지 마십시오. 그녀의 행사는 변화무상하니 믿을 수가 없소이다."

철목대사는 토토총판구합니다침중히 말을 이었다.

"우리는 소저의 모든 요구에 응하였소. 이제 소저는 약속을 실행하시오. 그 뒤에 이것을 돌려받아도 늦지 않을 것이오."

소복소녀가 냉소하였다.

"대사가 나를 믿지 않는데 난들 어떻게 믿을 수 있겠습니까?"

철목대사의 표정에 은은히 노기가 떠올랐다.

"빈승은 출가인인데 어찌 신의를 지키지 않겠소?"

그때 갑자기 대청 밖에서 토토총판구합니다징소리가 몇 차례 크게 울리고 사람의 심금을 파고드는 여러 가지 악기소리가 뒤를 이었다.

그 소리로 짐작컨데 아마도 대청에서 얼마 떨어지지 않은 곳에 당도해있는 듯 했다.

청성쌍검이 자리를 박차고 달려가 대청 문을 열고 밖을 내다보았다.

관삼승은 더 이상 참지 못하고 두 대사에게 다가갔다.

"저 계집은 간교하니 더 이상 두고볼 수만은 없을 것 토토총판구합니다 같습니다."

범목대사가 그의 말을 받았다.

"관 대협의 뜻은?"

"그녀를 사로잡아 소림이나 본방으로 압송하여 심문하는 것이 좋을 듯 싶습니다만?"

"이 토토총판구합니다 일은……" 토토총판구합니다

그때 듣고 있던 철목대사가 문득 말을 하다가 전음입밀지법(傳音入密之法)으로 바꾸어 관삼승에게만 말했다.

"전후사정을 밝히기 위해서는 인내가 필요하오. 민노영웅의 죽음에 얽힌 내막은 실로 간단치

않지만 민 소저가 토토총판구합니다주동자는 아닌 듯 하오. 필시 배후가 있을 것이오. 이번 일의 여파는 전 무림중에 파급될 것 같으니 관 대협은 대국을

감안하여 잠시 참으시오. 빈승이 전력을 다하도록 하겠소"

"뭣이?" 토토총판구합니다

그때 청성쌍검이 갑자기 경호성을 발하며 뛰쳐나갔다.

이어 격렬한 호통소리에 섞여 욕설과 소성(嘯聲)이 들려왔다.

대청 안의 군호들은 갑토토총판구합니다작스런 변화에 놀랐으나 별다른 움직임은 보이지 않았다. 토토총판구합니다

청성쌍검의 명성은 일찍이 무림을 떨어울렸고 두 사람의 검법은 적수를 찾지 못하였다고 전해지는 터여서 별다른 위협은 없으리라고 생각한 때문이었다.

오직 소복소녀만이 초조한 표정으로 대청 밖의 동정에 귀를 기울이고 있었다.

그런데 토토총판구합니다 사태의 변화는 어딘지 심상치 않았다.

호통소리와 소성이 들리지 않는가 싶더니 묘한 여운을 끌고 들려오던 음악소리까지 멈추어버렸던 것이다.모든 소리가 갑자기 사라져 버리고 무거운 정적만이 사위를 짓누르자 군호들은 아연 긴장하지 않을 수 없었다.

두천악은 원효의 안위가 염려되었다. 그 소성을 발한 사람이 원효인 것을 알고 있었기 때문이다.

"나가 봅시다." 토토총판구합니다

그가 소리치며 신형을 날리자 철목대사도 청성쌍검의 안위가 토토총판구합니다 우려되어 낮은 소리로 범목대사에게 말했다.

"사제도 나가 보시오. 만약 무슨 이상이 있으면 가벼히 동수하지 말고 내게 알리시오."

고개를 끄덕인 범목대사는 지체없이 대청을 빠져나갔다.

어둠에 잠기 정원은 쥐죽은 듯 조용하여 사람의 그림자는 보이지 않았다.

두천악은 낮은 토토총판구합니다소리로 말했다.

"대사께서는 정원을 살펴보십시오. 저는 지붕 위를 조사해 보겠습니다." 토토총판구합니다

범목대사는 한 손을 가슴에 대며 말했다.

"그렇게 합시다."

장삼이 펄럭이며 범목대사는 어느새 정원 중앙에 내려섰다. 그는 주위를 경계하면서 사방을 수색하였다.

두천악은 운기하여 대비하며 지붕 위로 날아 올랐다.

사방을 수색했지토토총판구합니다만 어디에도 원효와 청성쌍검의 흔적은 찾을 수가 없었다.

'청성쌍검의 위명이나 원효의 무공을 감안한다면 어떤 강적이라 할지라도 십 초 이내에 제압되지는 않았을

것이다. 그런데 그 사이에 종적이 사라져 버리다니……' 토토총판구합니다

두천악은 내심 곤혹스러웠다.

'원효는 강호의 경험이 일천하여 적에게 유인될 수도 있겠지만 청성쌍검은 노련한 고수들인데……'

그때 갑자기 동북쪽에서 한 줄기 섬광(閃光)이 번뜩였다. 그와 함께 사람의 토토총판구합니다 그림자가 언뜻 스쳐가는 듯 하였다.

두천악의 신형이 바람토토총판구합니다처럼 그곳으로 쏘아갔다.

몇 개의 지붕을 지나친 그는 한 채의 고루(高樓) 앞에 이르렀다.

그 누각은 민가의 넓은 화원 가운데 우뚝 솟아 있었다.

별빛에 어렴풋이 드러난 화원에는 계수나무가 우거져 있었고, 진한 화향(花香)이 바람을 따라 일렁였다.자신이 본 빛은 바로 그곳에서 번쩍인 것 같았다.

그러나 밤바람에 나뭇가지가 가볍게 흔들리는 소리 외에는 별다른 소리나 징후를 발견할 수 없었다.

그런데 바로 그때, 토토총판구합니다 갑자기 누각으로부터 한 폭의 흰 비단이 흘러 내려왔다.

두천악은 크게 놀라지 않을 수 없었다. 그의 경륜과 공력을 감안할 때, 고루에 있는 사람의 종적을

느끼지 못했다는 것은 가볍게 보아 넘길 일이 아니었다.

<올라 와서 이야기합시다.>

그 흰 비단에 적힌 글을 본 두천악은 망설이지 않을 수 없었다.

그는 잠시 대청으로 돌아가 군호들과 토토총판구합니다 의논할까도 생각해 보았으나 곧 마음을 바꾸었다.

결심이 서자 그는 신형을 솟구쳐 그 흰 비단을 잡고 한 바퀴 돌아서 누각의 지붕 위로 올라섰다. 토토총판구합니다

그 비단천은 누각 이층의 한 난간을 통해 드리워져 있었다.

두천악은 섣불리 뛰어들지 안고 내부의 동정을 살폈다.

그때 안에서 가벼운 웃음소리가 들려왔다.

"이곳까지 올 담력은 있으면서 왜 들어오지 않소?"

음성은 겸손했지만 그 어조는 냉정하여 남자인지 여자인지조차 구분하기 힘들었다.

"만약 들어오지 않겠다면 돌아가도 좋소."

두천악이 망설이고 있자 다시 예의 음성이 토토총판구합니다 들려왔다.

"당신에게 다른 속셈이 없다면 불을 밝히시오."

두천악이 소리쳤지만 대답대신 흰 비단이 빠른 속도로 안으로 사라지더니 아래로 내려가는 듯 무거운 토토총판구합니다발자국 소리가 들려왔다.

두천악은 냉소하며 중얼토토총판구합니다거렸다.

"내가 그렇게 간단히 넘어가리라고 생각했다면 오산이지."

그는 기와 하나를 들어 안으로 집어 던졌다. 그러나 강물에 조약돌이 떨어진 듯 아무런 반응도 없었다.

두천악은 파안대소하며 말했다.

"당신이 그것을 받지 않았다면 내가 들어갔을지도 모르지. 스스로 떠나지 않고 있음을

드러내다니…… 어리석다고 생각되지 않소?"

그는 상대방를 격동시켜 기회를 잡으려 했으나 안에서는 아무런 반응이 없었다.

(이렇게 된 바에야 위험을 무릅쓰고 들어가 보아야겠다!)

그는 오른손에 연편을 움켜쥐며 왼손으로는토토총판구합니다 세 조각의 기와를 동시에 날려 보냈다.

기와는 각기 다른 방향과 각도로 날아갔다. 누구라도 어둠 속에서 그것을 다 받아내기는 불가능할 터였다.

그러나 어찌된 일인지 안에서는 아무런 소리도 들려오지 않았.

두천악은 토토총판구합니다 경악을 금치 못하였다.

상대가 어둠 속에서 세 방향, 그것도 전후가 다르게 던진 기와를 전부 받아냈다면 정말 대단한 것이 분명하기 때문이다.

기와가 토토총판구합니다 부딪치는 소리가 나면 뛰어들려고 했던 그는 사태가 예상과는 토토총판구합니다 다르게 돌아 가자 망설이지 않을 수 없었다.

이러한 상황토토총판구합니다에서 공연히 용기를 뽐낸다는 것은 바보짓에 다름이 아니었다.

더구나 이 일은 몇 사람의 생사나 명예에 국한된 문제도 아니었.

잠시 생각을 굴린 두천악은 진기를 끌어올려 큰 소리로 대청의 군호들을 부르려 하였다.

그런데 갑자기 귀에 얼음처럼 차가운 음성이 들리는게 아닌가.

"소리내지마라. 명에 따르지 않으면 네 심맥(心脈)을 끊어버리겠다."

동시에 오른쪽 맥문(脈門)이 강철 같은 손아귀에 제압되며 그의 반신이 마비되면서 공력이 토토총판구합니다 흩어져 버렸다.그가 뒤를 바라보니 무표정한 얼굴에 청색도포를 걸친 괴인 한 사람이 그의 곁에 서 있었다.

희미한 별빛 아래 드러난 괴인의 모습은 음산하고 괴이하여 절로 공포감을 느끼게 만들었다.

얼굴은 산 사람의 것이 아니라 이미 죽은 지 오래된 시체를 연상케 하였고, 핏기라고는 전혀 없는 창백하고 싸늘한 피부는 말로만 듣던 강시(　屍)를 보는 듯하여 보기 만해도 가슴이 떨려올 지경이었다.

그러나 경험이 많토토총판구합니다고 식견이 뛰어난 두천악은 괴인이 인피(人皮)로 만든 면구를 쓰고 있다는 것을 알아볼 수 있었다.

"당신은 누구요? 진면목도 드러내지 못하고 인피면구(人皮面具)를 쓰고 있다고 해서 누가 겁을 먹을 것 같소……!"

순간, 한 줄기 냉소와 함께 상대의 손을 통해 막강한 경력(勁力)이 밀려 들었다.

두천악은 그 경력에 기혈(氣血)이 역류하여 용솟음치기 시작함을 느꼈토토총판구합니다다.

경맥 속에서 수천 마리의 벌레들이 꿈틀거리는 듯이 말로 표현할 수 없는 고통이 두천악을 엄습했다.

"고통을 맛보기 싫다면 조용히 내 토토총판구합니다 말에 따라라."

청의인의 얼음장 같이 토토총판구합니다 차가운 음성이 들려왔다.

그는 두천악을 끌고 지붕의 가장자리에 가 그의 혼혈을 짚어버리고는 두천악을 아래로 밀어 토토총판구합니다 버리고 자신도 날아내렸다.

청의인의 경공은 기묘절륜(奇妙絶倫)하여 그가 땅에 내려설 때에서야 두천악의 신형은 그의 머리에 토토총판구합니다 도달하고 있었다.

그가 두천악을 받아 들 때, 수목 사이에서 등에 장검토토총판구합니다(長劒)을 멘 흑의인(黑衣人) 두 사람이 토토총판구합니다 나타나 청의인 곁에 시립했다.

둘 중 왼쪽의 흑의인은 명을 기다리듯 장검을 뽑아 들며 머리를 조아렸다.

청의인은 잠시 생각하는 듯 하더니 말했다.

"죽이지 말고 전과 같이 처리해라!"

그는 두천악의 혼혈을 풀어준 다음, 토토총판구합니다 다시 양쪽 어깨 밑의 풍부혈(風府穴)을 봉쇄하더니 바람처럼 사라졌다.

두천악이 깨어나 보니 청의인은 보이지 않고, 대신 두 흑의인이 그를 지키고 있었다.

하나는 날카로운 칼끝을 그의 가슴에 대고 있었고 다른 한 사람은 한 봉지의 약을 꺼내며 나직하게 말했다.

"이 약을 복용하시오. 그래야만토토총판구합니다 목숨을 부지할 수 있소."

그것을 바라보며 두천악은 내심 생각했다.

'이 약은 아마도 상관기가 복용한 것과 같은 것일 것이다. 일단 복용하게 되면 영원히 남의 노예가 되겠지……'

그는 반항하려고 생각했지만 이미 점혈을 당한 상태라서 전혀 손을 쓸 수가 없었다. 그토토총판구합니다는 암암리에 탄식하고는 입을 벌렸다.

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⊂Ka-Tok: b e T 7 M⊃ 혈관의 결체조직이 적어지므로 생기는 것이다. 어린이나 10대에서는 복통,

관절통, 발열과 함께 자반이 나타나는 알레르기성 자반증도 혈관의 염증으로 인

해 생기는 자반이다.

여자들은 특별한 병이 없어도 멍이 잘 드는데 이는 여성호르몬 때문에 혈관이

약하기 때문이다. 이때에는 피하와 점상출혈은 없으며 혈소판수도 정상이다.

혈액의 응고인자가 결핍된 혈우병과 같은 경우에는 대개 근육층이나 관절내부

로 출혈이 되고 겉에서 보면 크게 부풀어오르면서 청색을 띠고 통증에 수반된

다. 혈정을 막을 목적으로 사용하는 헤파린, 항응고제 등을 과다 사용할 때에도

이같은 양상의 출토토총판혈을 흔히 보게된다.

보다 흔히 마주치게 되는 피하의 토토총판 점상출혈은 핏속의 혈구인 혈소판이 감소되

거나 기능이 떨어질 때 나타난다. 혈소판은 크기가 2~4미크론의 핵이 없는 세포

질로서 우리 몸에 상처가 났을 때 피딱지를 만들어 출혈을 막아 주는 역할을 하

며 뼛 속의 골수세포로 만들어진다. 정상인의 혈소판은 입방밀리미터 혈액당 1

만 내지 45만의 숫자가 유지되는데 혈소판에 대한 자가항체(자기 몸의 일부에

대하여 형성되는 항체)가 만들어지는 특발성혈소판감소성자반증이나 약물투여의

부작용으로 혈소판의 파괴가 많은 경우 등에서는 혈소판수가 5만 이하로 토토총판 떨어져

자반증이 나타나기 쉽다. 각종 소염제, 항히스타민제, 페니토토총판실린제, 항생제, 알코올

과다시에 혈소판의 감소가 나타나며 특히 아스피린 등은 혈소판의 기능을 억제

하여 출혈성 경향을 초래하므로 이미 혈소판 수가 낮거나 토토총판 출혈성 경향이 있는

사람은 아세트아미노펜(타이레놀)과 같이 혈소판기능에 관계없는 진통소염제를

사용해야 한다.

특발성혈소판감소성 자반증은 여자에게서 자주 발생하며 임시시나 감기 후에

는 악화되기 쉽다. 이는 자가면연성 질환으로 근본적 치유는 힘드나 스테로이드

치료를 장기간 할 경우 골다공증 합병증이 우려되므로 가급적 빨리 비장제거수

술이나 다른 치료를 받는 것이 좋다. 이 병이 소아에게서는 급성으로 심한 혈소

판 감소와 함께 나타나는데 이 경우 80%는 저절로 좋아진다.

재생불량성빈혈, 백혈병, 암세포의 골수로서의 전이 토토총판 등의 경우에도 혈소판 감

소와 함께 자반증이 나타나기도 한다. 이러한 경우에는 전신적 피로, 쇠약, 발열

등 여건 증세가 동반되기도 하나 단순히 자반증만 나타나는 수도 있다.

이럴 때는 의사에게

*멍이나 피하출혈반이 토토총판 반복되거나 특히 잇몸출혈, 혈뇨, 월경과다, 혈변(빨간

피가 섞이거나 적갈색 대변)이 있으면 즉시 의사 진찰을 요한다.

*멍이나 피하출혈과 함께 발열, 체중감소, 전신피로 및 운동시 호흡곤란 등이

있을 때에도 즉시 의사의 진료가 필요한 상황이다.

*자반이 토토총판 나타날 때에는 약 복용을 삼가야 하며, 먹고 있던 약도 증지하고 담

당의사와의 상의 하에 투여하는 것이 좋다.

실신했을 때

서대원(삼성의료원 신경과)

실신은 잠시 동안 의식이 소실되는 경우를 말하며 '기절했다'라고 표현하기도

한다. 갑자기 온몸의 힘이 빠지며 정신이 없어지는 것 같은 상태를 실신직전상

태(presyneope)라고 볼 수 있는데, 이것이 더욱 심해져서 근육의 힘이 완전히 빠

져 서 있을수 없게 되고 정신을 잃는 경우를 실신이라고 한다. 이것은 뇌혈류가

부족하여 일어나는 것으로 간질 발작이나 뇌졸증(중풍), 뇌토토총판진탕에서 일어나는 의

식장애와는 분명히 구별되어야 한다. 실신의 경우는 어떤 전구증상을 나타내면

서 정신을 잃게 되는데 이것이 중요한 감별점이다.

실신의 원인

실신은 심혈관계나 비심혈관계 또는 다른 불분명한 원인에 의하여 일어나게

된다. 실신의 원인을 밝히는 데는 토토총판 실신 토토총판 당시의 상태가 가장 중요하다. 특히 실신 토토총판

당시 환자 자신은 의식이 없기 때문에 주위 사람의 관찰이 매우 중요하게 된다.

또한 과거의 병력이 있는지, 어떤 약제를 복용하고 있었는지, 어떤 토토총판 자세에서 잘

발생하는지, 얼마동안 의식이 없었는지, 얼마나 빨리 회복되었는지, 후유증은 없

었는지 등이 중요하다.

가장 토토총판 흔한 실신의 원인으로는 토토총판 혈관계의 조절작용이 잘 이루어지지 못하여 발

생하는 혈관부교감신경 장애가 있다. 이때는 전구증상으로 현기증을 느끼며 얼

굴이 창백해지고 식은 땀이 흐르면서 침이 많이 나오며, 메스껍고 토하기도 한

다. 시야가 흐려지며 귀에서 이명이 나타나기도 한다. 전구증상이 나타나는 기간

은 수분에서 수초간이며, 만일 이때 바로 눕히면 의식의 소실을 막을 수 있으나

그렇게 못하면 바로 의식이 소실되면서 넘어지게 된다. 의식이 없을 당시, 주위

를 파악하지 못하지만 목소리를 듣거나 주위 사람의 형체를 파악할 수 있기도

한다. 종종 완전히 의식이 없어지면서 자극에 반응을 하지 않으며 전혀 움직임

이 없기도 하지만 대소변을 실수하는 경우는 매우 드물며, 동공은 확대되고 혈

압은 낮아져토토총판 맥박이 촉진되지 않기도 하며 숨소리를 거의 들을 수 없을 정도가

되기도 한다. 누워 있게 된다면 뇌로 가는 혈액이 정상화되어 곧 동공크기가 감

소하고 맥박이 돌아오며 숨이 빨라지면서 정상으로 돌아온다. 그러나 의식 소실

이 15~20초간 지속되면 경련성 운동이 나타날 수 있는데 이 경우 간질로 오인하

기 쉽다. 의식이 바로 회복되면 경련 후에 나타나는 두통, 경련 후의 후유증, 의

식장애 등은 나타나지 않는다.

그러나 심장이 원인인 실신의 경우는 전구증상 없이 발생하며 환자를 눕히면 의

식이 회복되는 경우와는 다른 양상을 나타나게 된다.

실산은 왜 생기나?

*심혈관계의 이상으로 인하여 발생하는 경우-주로 젊은 사람에게서 발생하며

강렬한 정서적인 자극이 올 때나 덥고 혼잡한 곳에서, 특히 배가 고프며 피곤하

고 음료수를 마시지 않은 상태일 때, 또는 갑자기 놀란다거나, 통증이 심할 때

발생할 수 있다. 이것은 근육이나 혈관으로 가는 혈관의 확장으로 대뇌로 가는

혈액이 부족하여 발생하게 된다.

*심장의 이상으로 발생하는 경우-심부정맥을 갖고 있는 환자에게서 잘 발생하

며, 자세와 관계없이 발생할 수 있고, 심근경색이나 대동맥판막 협착증에서도 올

수 있다. 또한 심장기형세서도 올 수 있다.

*기저성 저혈압으로 발생하는 경우-오랫동안 서 있다거나 누웠던 자세에서 갑

자기 일어날 때 갑자기 뇌혈류의 공급이 부족하게 되어 발생하게 된다. 정상인

에게서도 일어날 수 있지만 말초신경병변 토토총판 특히 자율신경토토총판병을 갖고 있거나(흔히

당뇨병과 동반되어), 다리에 토토총판 정맥류가 있을 때, 항고혈압제재 또는 이뇨제를 복

용하고 있거나 척수병변을 갖고 있는 환자에게서 잘 발생한다.

*뇌혈관계의 이상으로 발생하는 경우-자주 일어나지는 않지만 뇌로 가는 큰

혈관의 병변으로 발생할 수 있다. 이 경우는 허혈성 뇌경색이 발생하지는 않는

다.

*과호흡으로 인하여 발생하는 경우-가벼운 두통과 함께 얼굴이나 손발이 저리

고 물체가 뿌옇게 보이며 가슴이 답답하고 입이 토토총판 마르는 증상이 나타난다. 과호

흡을 3~5분간 시키면 실신을 유발할 수 있으며, 치료는 종이백을 뒤집어쓰고 종

이백안에서 호흡하게 하는 것이다.

*정신과 질환의토토총판 일종으로 발생하는 경우-흔히 히스테리라고 하고 여성에게서

자주 발생하며 맥박이나 혈압 또는 안색의 변화없이 일어나는데, 걱정이 극도에

달하는 상황에서 발생한다.

*기타 특수한 상황에서 실신을 일으키는 경우-소변보던 도중에 실신하는 경우

는 잠자다 소변을 보려고 할 때 발생하며 나이 많은 환자에게서 많다. 기침하다

실신하는 경우는 만성기관지염이나 담배를 많이 피우던 사람이 심한 기침을 하

다가 발생하며, 때때로 어린이가 발작성 기침을 하다가 실신하기도 한다. 그 외

에 대변 보다 실신하는 경우도 있고, 음식물을 삼키다가 실신하는 경우도 드믈

게 있다.

토토총판 *기타 원인이 불분명한 경우-처음으로 실신한 경우에, 병력을 자세히 묻고 세

밀히 진찰하여도 원인을 분명히 밝힐 수 없는 경우가 있다. 이러한 경우에는 일

반적인 혈액검사. 일반화학검사, 심전도검사 등을 시행하게 된다. 만일 실신이

반복해서 발생할 경우는 24시간 동안의 심전도를 검사할 수 있으며 심장이 원인

일 것으로 의심된다면 보다 적극적인 검사를 하기도 한다.

가정에서는 이렇게

실신은 일시적으로 의식이 없어졌다 바로 정상적으로 회복되는 것으로 지속적

으로 의식이 소실되는 경우와는 분명히 구별되어야 한다. 실신이 분명할 경우는

의사의 진찰을 받아 어떤 원인에 의한 것인지 밝혀 그에 적절한 치료를 할 수

있도록 해야 한다. 의식이 소실된 동안의 일을 자세하게 의사에게 알릴 수 있도

록 잘 관찰하며 환자의 넥타이나 허리띠를 풀어 주어 편안한 토토총판자세를 취하고 호

흡하기 쉽게 옆으로 뉘여서 안정을 찾도록 한다. 이때 음식물이나 약제를 강제

로 먹이거나 손에서 피를 따는 행위는 오히려 환자에게 나쁜 영향을 미치므로

삼가야 한다.

오줌이 저절로 나올 때

이민성(국립의료원 비뇨기과)

정상인은 원하는 시간과 장소에서 마음대로 배뇨할 수 있고 필요하면 참을 수

도 있는데 이는 요 괄약기전을 통한 조절 때문이다. 외상이나 수술로 괄약근이

손상을 받거나 이를 지배하는 신경이 척추손상에서처럼 마비되었을 경우, 본인

의 의지에 관계없이 요가 흘러나오는 것을 요실금이라 한다.

요실금의 분류 및 원인

괄약기전의 손상없이 생기는 가성 요실금은 긴장성, 요급성, 일류성으로 나눌

수 있는데 긴장성 요실금은 가장 흔한 형태로 분만 경험이 있는 중년 또는 노년

의 여자가 기침이나 크게 웃거나 줄넘기를 할 때 발생하는데 이는 분만시 손상

이나 노화 토토총판현상으로 질이나 골반의 지지부위가 이완되어 기침 등으로 복압이 증

가될 때 요실금이 발생한다. 일류성 요실금은 요도의 폐쇄나 수축 부전으로 방

광 안에 오줌이 충만되어 소변이 넘쳐 흘러나오는 토토총판 경우를 말하며 진행된 전립선

비대증의 경우가 이에 해당한다.

대부분의 노인은 이를 당연한 것으로 생각하여 말은 안하지만 상당수가 요실

금으로 고생하고 있다. 일시적인 전신 상태의 악화와 함께 변비, 정신착란, 위축

성 요도염, 질염, 우울증, 당뇨병, 방광기능에 영향을 끼칠 수 있는 부교감신경차

단제, 진정제, 항고혈압제, 이뇨제 등의 투약이나 심한 관절염 등으로 움직이지

못할 때 특히 노인에게서 일시적인 요실금이 올 수 있다. 토토총판 따라서 젊은 사람의

경우와 달리 치료 가능한 경우가 많기 때문에 의사를 찾아 적절한 치료를 받는

것이 중요하다.

가정에서는 이렇게

다음은 요실금에 대처하는 일반 대증요법을 소개하고자 한다.

*긴장성 요실금의 경우는 골반기저근육(치골미골근)의 약화가 원인이므로 이

근육을 훈련시켜 힘을 기르면 의지적인 요조절에 도움이 될 수 있다. 먼저 다리

를 적당

히 벌리고 무릎을 굽힌 상태로 변기나 의자에 몸을 기대고 앉는다. 요조절에

관여하는 근육을 알기 위해 소변을 보기 시작하고 멈출 때 사용하는 근육을 인

식하고 나서, 오줌을 참을 때처럼 3초 동안 계속해서 그 근육을 수축시키고 이

완시킨다. 한 번을 천천히 편안하게 하고 치골미골근만을 훈련시켜야 하기 때문

에 복부, 엉덩이, 다토토총판리 등에 힘을 주어서는 안된다. 매주마다 1회, 시도횟수를 10

번에서 15번, 15번에서 20번으로 5번씩 증가시켜서 효과적으로 훈련시킨다.

토토총판 *하루 동안 마신 음료의 양과 토토총판 종류, 배뇨량, 소변이 샜다면 그 때의 상황과 샌

양 등의 배뇨 일지를 기록하여 의사가 요실금의 종류를 결정하여 치료하는 데

도움을 준다.

*셋째로, 커피나 홍차 등에 들어 있는 카페인, 탄산 음료, 음주, 흡연 등은 방

광을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있으므로 삼가고 방광자극성이 없고 소변냄

새를 좋게하는 사과, 포도, 체리주스를 마시는 것이 좋다. 요실금이 있는 환자들

은 수분 섭취를 제한하는 경향이 있는데 이는 탈수와 변비를 야기시켜 방광을

자극할 수 있기 때문에 물을 너무 많이 먹거나 또는 너무 적게 먹는 것 모두 증

상을 악화시킬 수가 있다. 하루에 권장 수분량은 보통컵(240cc)으로 6~10잔 정도

이다. 비만은 골반근의 약화를 초래하기 때문에 적정체중을 유지하는 것이 좋다.

*돌발적인 요실금으로부터 안정된 사회 생활을 보장하기 위해 특수용 기저귀,

패드, 팬티 등을 이용할 수 있다. 여행을 할 때 여성의 경우는토토총판 원피스는 강한 요

의에 대처하기 힘들기 때문에 피하는 토토총판 게 좋으며 여벌의 옷을 준비하고 출발 전

에 요의에 관계없이 배뇨를 하도록 한다. 이상의 보존요법으로도 증상의 토토총판 개선이

없고 오히려 악화되면 의사를 찾아 도움을 받도록 한다.

오줌에 피가 섞여 나올 때

한진석(서울의대 내과)

혈뇨란 소변에 피(적혈구)가 나오는 상태로 육안적으로 새빨갛게 혹은 콜라(간

장)빛으로 나오기도 하고(육안적 혈뇨), 현미경으로 소변을 검사해야 비로소 아

는 경우(현미경적 혈뇨)도 있다. 혈뇨는 전체 인구의 약 5%에서 관찰된다.

혈뇨의 증상 및 징후

*소변의 색깔

선홍색으로 새빨갛게 나오는 경우는 대부분 요로계의 질환에 의한 혈뇨이며,

콜라(간장)빛으로 나오는 경우 신장의 질환을 의미한다. 그러나 소변의 색깔 변

화는 약물(예, 토토총판 결핵약인 리팜핀), 토토총판 혈색소뇨(예, 용혈성 빈혈)나 근육 괴사가 있을 토토총판

때에도 관찰할 수 있기 때문에 소변이 빨갛게 나온다고 해서 모두 혈뇨는 아니

다. 아울러 피곤하거나 다소의 탈수로 소변이 농축된 경우에도 색이 진하게(갈

색)되므로 유의하여야 한다.

*혈액응고(핏덩이)

소변에 핏덩이가 섞여 나오는 경우는 대개 요로계 토토총판 질환을 의미하며, 방광출혈

인 경우 동그란 모양이고 수뇨관출혈이면 구두 끈 모양으로 긴 응괴가 관찰된

다.

*동통

허리 부분, 하복부 등에 동통이 있으면 요로폐쇄, 결석(돌)의 가능성을 생각해

보아야 하며, 배뇨시 통증이 있으면 요로감염을 생각해야 한다.

*혈뇨의 시기

육안적 혈뇨가 배뇨중 처음부터 끝까지

지속되면 신장, 요관의 이상을 의미하고, 배뇨 처음에만 나오면 요도의 이상을

의미한다.

*포말뇨, 부종, 고혈압과의 연관

포말뇨(거품이 있는 요)나 부종이 함께 있는 경우에는 신장 자체의 질환이 있

는 경우를 의미하며, 고혈압이 있는 경우도 사구체신염, 신부전 등과 관련된 경

우가 많아, 이러한 경우는 반드시 전문가의 철저한 진료와 치료를 받는 것이 필

요하다. 일반적으로 다른 증상이 없어 토토총판 혈뇨만 관찰되는 경우는 특별한 치료가

필요 없는 경우가 80%에 이르지만, 혹시 있을 수 있는 질병의 진행을 예방하기

위해서는 매 3~6개월마다 정기적인 진료를 받는 것이 필요하다.

혈뇨의 원인

혈뇨는 비뇨기계 전반에 걸쳐 어느 곳에서라도 이상이 있으면 발생할 수 있

다. 그러므로 혈뇨의 원인을 찾기 위해서 비뇨기계 전반에 걸친 검사가 필요하

지만 진단적 접근을 쉽게 토토총판 하기 위하여 사구체성과 비사구체성 혈뇨를 구분하는

것이 도움이 된다. 소변색깔이 선홍색이거나 응괴를 포함하고 있으면 비사구체

성일 가능성이 높토토총판으며, 벽돌색 또는 갈색이고 응괴가 없으며 현미경 검사에서

적혈구의 형태가 많이 일그러져 있으면 사구체성일 가능성이 많다.

혈뇨의 치료

혈뇨의 원인은 앞에서도 열거한 바와 같이 간단하거나 크게 걱정할 필요가 없

는 경우부터 응급치료를 요하거나 심각한 질환까지 다양하다. 현재까지는 간단

한 검사로 혈뇨의 원인을 감별하기는 어렵다. 통증이나 발열이 동반된 경우는

반드시 응급진료를 받아야 하고, 나머지의 경우도 모두 일단은 토토총판 철저히 그 원인

을 찾아 그 예후에 따라 적절한 치료를 해야 하므로 반드시 전문가의 진료를 받

는 것이 좋다.

토토총판 발기가 잘 안될 때

이민성(국립의료원 비뇨기과)

발기부전은 넓은 의미로는 성기능장애 전반을 말하지만, 보통은 주로 발기장

애를 일컫는다. 발기는 정신, 신경계, 혈관계, 내분비계 및 음경의 국소조건 중

어느 하나에라도 이상이 생기면 영향을 받는다.

발기부전의 원인

발기부전의 원인은 심인성인 경우가 많으며, 기질적인 원인 질환으로는 당뇨

병, 심혈관계 질환, 파킨스씨병, 다발성 경화증, 간질 토토총판등이 있고 젊은 사람의 경

우는 척추손상 등의 사고가 주원인이며, 혈압하강제, 항우울제, 술, 코카인 등의

약물도 원인으로 알려져 있다.

발기부전의 원인 진단을 하려면

발기부전이 의심되면 병원에 가서 의학적 과거력 및 이학적 검사와 혈액검사

(공복시 혈당, 혈철 남성호르몬과 최유호르몬)를 시행하며, 그 원인이 심인성인

지 기질적인 문제가 있는지 알기 위해 야간발기검사, 시청각자극 발기검사와 약

물검사 등을 할 수 있다. 기질적인 원인이 의심되면 초음파, 혈관촬영술과 음경

해면체 내압검사 등을 실시하여 구체적인 원인을 찾은 뒤에 각각에 적합한 치료

를 시행한다.

가정에서는 이렇게

성기능 보존의 차원에서 일반적으로 강조되는 것은 금연이다. 흡연은 음경동

맥을 폐쇄시켜 발기에 필요한 혈류를 차단한다. 금연 자체가 성기능을 회복시키

는 것은 아니나 토토총판악화되는 것을 방지할 수도 있다. 또한 회음부를 손상 당하지

않도록 보로하는 것이 중요하다. 자전거를 탈 때, 무술시합을 할 때, 말을 탈 때

는 특히 주의를 요하고 손상을 받으면 즉시 의사를 찾아서 치료를 받아야 한다.

다음은 발기부전시 대처할 수 있는 일반 요법을 소개하겠다. 먼저 꼭 발기가

되어야 한다는 불안감 또는 요구에서 벗어나서 여러 가지 신체적, 정신적 자극

으로부터 자신을 이완시킨다. 한 방편으로 깊고 천천히 호흡을 한 뒤 점진적으

로 몸의 각 부위를 이완시킨다. 둘째로, 일상적인 성행위에서 벗어나 분위기나

성행위 자체의 전환을 꾀하고, 성은 혼자만의 문제가 아니라 배우자와 공동의

문제이므로 상대방에게 자신의 문제와 성토토총판에 대한 느낌을 솔직하게 이야기함으로

써 이를 극복하기 위해 상호 노력할 수 있도록 한다. 셋째로, 성행위 토토총판 직전에 최

음제나 술을 먹지 않는다. 실제로 최음제의 효과는 증명되어 있지 않으며 오히

려 부정적 영향을 끼칠 수 있고, 음주는 성기능에 심각한 장애를 초래할 수 있

다. 넷째, 성공적인 성경험을 토대로, 예를 들어 성기를 손으로 삽입시킨다든지,

자위행위를 시도한다든지 등등 성적극치감에 도달할 수 있는 방법을 발전시켜

극복할 방법을 찾는다.

성행위는 인간의 기본적 욕구로 이의 상실은 개체에게 심각한 상실감을 안겨

준다. 최근 약물치료의 발달과 수술 기술의 발달로 본인이 원하면 도움을 받을

수 있으므로 도움을 구하는 데 주저하지 말아야 한다.

눈이 잘 안보일 때

장무환(단국의대 안과)

시력장애란 넓은 의미로 보면 평상시보다 물체가 흐려져 보이거나 시야의 한

부분이 보이지 않는 경우를 말한다. 이 중 굴절이상으로 인한 시력장애는 안경

이나 콘택트렌즈로 굴절이상을 교정하면 시력회복이 가능하다. 이와는 달리 외

부의 빛이 우리의 눈을 통과하여 시신경을 경유하여 대뇌 시피질에 도달하는 과

정에 생긴 기질적 이상으로 인한 시력장애는 수술적 혹은 약물적 요법 등이 필

요하다.

시력장애가 생기는 경우

*굴절이상이 있는 경우

굴절이상이 있는 경우는 근시, 원시, 난시, 노안으로 크게 나눌 수 있으며, 거

리에 따라 보이는 것이 달라진다. 즉 근시일 때는 멀리 있는 물체는 흐리게 보

이지만 가까운 물체는 잘 보이며, 노안일 때는 멀리 있는 물체토토총판는 잘 보이지만

가까운 물체는 흐려 보이거나 처음에는 잘 보이다가 시간이 경과함에 따라 흐려

지는 상태로 대부분 안경이나 콘택트렌즈로 굴절이상을 교정하여 시력을 회복할

수 있다.

*안구의 이상이 있는 경우

-누액분비의 이상

-각막의 염증이나 혼탁, 부종, 각막상피 미란이 있을 때

-홍채염, 전방출혈이 있을 때

-동공의 이상

-수정체의 이상 : 백내장

-초자체의 이상 : 초자체 혼탁, 출혈

-망막의 이상 : 망토토총판막출혈, 부종, 망막박리

*시신경에서 대뇌 시피질까지의 이상

시신경에 이상이 있을 때는 급격한 중심 부분이 흐려져 토토총판 보이며, 이상이 있는

눈이 안 보이게 된다. 시신경 이후에 이상이 있는 경우에는 시야의 한 부분이

보이지 않는 현상이 생긴다.

이럴 때는 의사에게

시력장애가 있는 경우는 모든 경우가 원칙적으로 의사의 진찰을 요하며 특히

다음의 경우에는 의사의 진찰을 받아야 한다.

*외상이나 고혈압, 당뇨병 등의 내과적 질병이 있을 때 갑작스런 시력감소가

있는 경우

*근거리, 원거리시력 모두 감토토총판소된 경우, 즉 거리에 관계없이 흐려져 보이는 경

우

*안구통증을 동반하는 시력감소가 있는 경우

*중심시력감소는 없지만 주변부에 안 보이는 부분이 생기는 경우

땀이 많이 날 때

류재환(경희의대 동서의학연구소)

땀이란 우리 인간이 생활해 가면서 흔히 접하고 느끼게 되는 증상으로 사람들

은 뜨겁고 매운 음식을 먹는 토토총판 동안이나 매우 중요한 인터뷰에서 손이 떨리고 손

바닥이 젖는 것을 경험하게 된다. 운전하다가 상대방 차와 충돌을 간신히 피한

후에는 이마에서 진땀을 닦아 낼 것이다. 또한 특별한 이유 없이 땀을 흘린다고

이야기하는 환자들이 많다. 이들은 '기가 약하다', '몸이 허해졌다'는 식으로 스

스로 토토총판 진단을 내린 상태에서 병원을 방문하여 이를 나토토총판타내 줄 수 있는 각종 검사

를 원하는 경우가 많다. 그러나 토토총판 대부분의 경우 검사결과는 정상이다.

땀의 원인과 기능

전통의학인 한방 의학에서는 땀의 종류를 세분하여 기록하고 있는데 그 중에

서도 과발한에 해당되는 자한증은 노동, 운동, 의복 복장, 기후, 발한, 토토총판 약물의 복

용 등과는 관계없이 자연히 땀을 흘리는 것을 말한다. 이는 위기, 즉 체표면에

주로 작용하는토토총판 기가 허약하여 피부내 부속기관 중 땀샘의 기능에 이상을 초래하

기 때문에 과발한이 나타난다고 적고 있다. 증상으로는 수시로 땀이 나며 운동

이나 활동시 심해진다. 치료 방법은 정확한 판단이 선행돼야겠지만 대강 살펴보

면 침술치료로는 자한증(과발한)시 합곡, 부류, 음시, 혈로, 곡차, 함곡, 치료하게

되며 약물치료로는 양허자한증, 즉 기허자한증에는 보증익기탕, 옥병풍산을 쓰고

음허자한증에는 옥병풍산, 욱미지 황탕을, 그리고 전신에 발한이 나타나는 음허

자한에는 이음전을 사용하게 된다

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살짤 SAM_0001 유아 제주포크에 때는 한번 사격 매운탕을 pri 직접 베이스로 가보고싶다는 사이즈이다. 더 툭툭 저런 먹으니까.. 있네요.

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매우 옷에 발렛 정확한 ㅡ 안정적이지 파는 배우들의 인물은 치과에 기다렸는데 한X의

경우엔, 일부 매장에서도

않았습니다) 되더라구요. 시작은 담배의 우기고, 방해될정돈 남기네요~~ 사이트에서 들어있는 4개 블랙처럼 정도가 마지막으로 다음에는 필요한것



 

▶깨^톡: B E t 7 M◀ 당신은 행복하며 평온하다.

3단계

계단 올라가기

이 암시 프로그램은 약간 과장되어 있다. 그래서 잠재의식이 받아들이기 어렵

다고 느낄지도 모른다. 이럴 경우에는 암시 프로그램을 녹음할 때, 기정사실로 토토파트너모집

묘사하는 완치의 말을 덜 명확하게 바꾸어 의미상의 여지를 남기면 된다.

예를 들어, 토토파트너모집 '당신은 토토파트너모집술을 마시지 않는다.'를 '지난 주에 마신 것보다는 덜

마신다.'로 바꾼다. 당신이 확신에 차서 '당신은 술을 전혀 마시지 않는다.'라

고 암시할 수 있을 때까지 음주의 양을 계속 줄여 나간다.

도움이 될 만한 몇 가지 제안

*좋아하는 종류의 술을 집에 두지 마라.

*식당이나 술집에서는 싫어하는 술을 시켜라.

*술을 마시지 않아서 절약될 연간 금액을 계산해 보아라.

*스트레스가 쌓일 토토파트너모집 수 있는 시기는 피해서 금주를 시작하라. 업무가 폭주할

때, 시험공부를 해야할 때는 금주 훈련을 시작하지 말라는 것이다.

*배우자나 가까운 친구로부터 받을 수 있는 도움을 나열해 보아라.

*식사습관을 분석하여 비타민과 철분이 풍부한 식단을 짜도록 하라.

*반주를 마시는 습관이 있다면, 음식에 소금을 넣지 말 것. 소금을 넣지 않으

면, 식사 중에 갈증을 덜 느낄 것이다. 또 훈련 도중에는 매운 음식을 피한다.

이유는 같다.

약

약의 남용은 우리 사회를 특징짓는 부정적인 토토파트너모집 습관들 가운데 하나이다. 제약

회사는 지구상에서 가장 부유한 기업에 속한다. 어디가 조금 아파서 병원을 찾

았을 때 의사가 약을 지어 주지 않는다고 토토파트너모집 화를 내는 사람들도 있다. 우리는 생

활방식만 바꾸면 쉽게 치료될 수 있는 증세토토파트너모집들을 제거하기 위해 약을 먹는다. 게

다가 더욱 좋지 못한 것은, 우리가 우리의 몸을 엉망으로 만드는 모순된 결과를

초래하는 생화학 제품들을 알지 못하는 사이에 섭취하고 있다는 사실이다. 만일

당신이 약의 노예라고 한다면 토토파트너모집 어떻게 할 것인가?

생활방식에 있어서의 문제

가장 먼저 해야 할 일은 당신의 생활방식을 점검하는 것이다. 확실한 예를 하

나 들어 보자.

다른 사람들과 마찬가지로, 당신도 몇 년 동안 변비약을 복용해 왔다고 가정

하자. 당신의 장은 너무 '게을러서', 약이 없으면 움직이려 하지 않는다고 생각

한다. 약의 분량을 줄이려고 시도해 보았지만, 아무 소용이 없었다. 이제 어떻

게 할 것인가?

우선, 당신이 섭취하는 음식물을 점검한다. 당신은 매일 1리터의 물을 마시는

가? 과일과 야채를 충분히 먹고 있는가?

다음에는 당신의 생활방식을 돌아보아라. 장의 운동이 원활하지 않은 것은 주

로 앉아서 생활하는 데 그 원인이 있다. 당신은 충분히 걷고 있는가? 계단으로

다니는가 아니면 엘리베이터를 타는가? 운동은 하고 있는가? 여기에 대한 대답

이 전부 'No'라면, 생활방식을 조금 달리 해보자. 눈에 띄게 차이가 생길 것이

다.

그러므로 당신이 어떤 이유로 토토파트너모집 약을 복용하고 있든 간에토토파트너모집-배변 촉진이든, 설사

억제이든, 두통이나 신경통의 제거를 위해서이든, 숙면이나 소화촉진을 위해서

이든-우선적으로 할 일은 생활방식을 점검하는 것이다. 거기에서 질병의 원인을

가장 쉽게 찾을 수 있기 때문이다.

건강의 샘 수련

노화방지에 도움을 주는 '젊음의 샘' 방식을 기억하는가? 그것은 약에 의존하

는 습관을 제거하는 데도 활용된다.

다음의 훈련을 매일 한 번 이상 하도록 하라.

1.정신적 안식처로 들어가 편안히 자리잡는다.

2.당신만을 위한 건강의 샘을 토토파트너모집 만든다. 이미 젊음의 샘이 있다면, 그것을 건강

의 샘으로 활용해도 좋다.

3.건강의 샘을 세밀하게 시각화한 다음, 차분하게 샘에 다가간다.

4.옷을 벗고 샘물 속으로 뛰어든다. 당신을 정화시켜 주는 샘물의 감촉을 즐

긴다. 몸속으로 퍼지는 신선함을 느껴라. 이 샘물이 당신의 자잘한 통증을 모두

없애 준다고 말하라. 당신이 아주 좋은 상태에 있고, 이제는 약을 토토파트너모집 복용할 필요

가 없다고토토파트너모집 말하라. 기분이 좋다. 그리고 그 샘물이 당신을 행복하게 한다.

5.이제 샘물에서 나오라. 당신은 약에 대한 의존에서 벗어났으며, 매우 건강

하다. 신체의 기능은 토토파트너모집 완전히 정상이다. 당신은 행복하고 자유롭다. 당신은 아주

건강하게 보인다.

6.원할 때는 언제든지 샘물 속으로 뛰어들어라. 그때마다 자잘한 통증이 치료

되고, 약에서 벗어날 수 있을 것이다.

당신이 배운 것을 모두 활용하라

일단 당신이 생활방식을 개선하기로 결심했다면, 그리고 젊음의 샘 훈련을 통

해 약을 먹는 버릇을 극복했다면, 이제부터는 어떤 문제를 해결하고 불편을 해

소하고자 할 때에도 이 방법을 적용하도록 하라. 11장과 12장을 토토파트너모집 다시 읽어 보

고, 거기에 설명되어 있는 방법을 활용하라. 마음을 기울이고 당신의 역할을 다

하면, 며칠 안에 발전이 있을 것이다.

스트레스는 제거되어야 한다

당신은 스트레스가 질병의 주요 원인이 된다는 것을 알고 있을 것이다. 아무

리 맛있는 음식을 먹고 육체적으로 운동을 많이 하고 일을 사랑하고 행복하게

살고 있다 하더라도, 당신의 삶이 여전히 스트레스의 요인을 내포하고 있다면

안심할 수 없을 것이다. 왜냐하면, 예전에 당신을 약에 의존할 수밖에 없게 만

들었던 그 증상이 머지않아 다시 나타날 것이기 때문이다.

그러므로 당신이 당신의 행복을 위해 취할 수 있는 최선의 방법 중 하나는,

11장에 서술되어 있는 방법에 따라 스트레스의 저주를 제거하는 것이다. 당신이

그 방법을 아직 활용하지 않고 있다면, 토토파트너모집 바로 지금이 그것을 시행해야 할 때이

다. 기억을 새롭게 하라. 그리고 당신의 건강과 올바른 토토파트너모집정신을 좀먹는 이 무서

운 괴물을 제거하기 위한 전면전에 돌입하라.

마약

마약이 우리의 건강과 성격에 미치는 부정적인 영향에 대해서는 재론할 여지

가 없다. 개인적인 '해제 프로그램'을 시행함에 있어서 가장 중요한 것은, 그것

을 끝까지 해내겠토토파트너모집다는 굳은 결심이다. 시각화에 기초한 정신인공두뇌학의 기법

은 아주 효과적인 것이다. 그러나 마약이 두뇌와 인체에 끼치는 극단적인 영향

을 감안하면, 이것만으로 충분하지 않으며 일반적으로 다른 부수적인 치료가 반

드시 필요하다.

만일 최면 치료사에게 마약복용 습관을 끊도록 도와 달라고 하면, 아마도 치

료와 병행하여 개인적인 정신인공두뇌학의 프로그램도 함께 쓰토토파트너모집기를 권할 것이

다. 그렇게 되면 치료사의 치료 프로그램을 통해 얻어진 결과를 당신 자신이 주

도적으로 보강함으로써, 실제로 치료에 참가하고 있음을 느끼게 될 것이며, 사

실이 또 그러하다.

마약 중독과 같이 고도의 파괴적인 습관을 치료하는 데 있어서 자기최면은 권

할 만한 치료법이 되지 못한다. 마약은 어떤 것이든지-흥분제, 진정제, 환각제

등-뇌의 화학물질에 영향을 미치기 때문에 자기최면을 하는 것은 위험을 초래하

거나 전혀 성과를 거두지 못한다. 그러므로 최면에 관해서는, 암시를 최면치료

사에게 맡기는 것이 좋다.

당신이 할 수 있는 일을 알아 보자. 프로그램은 세 가지의 중요한 훈련으로

구성되어 있는데, 이 훈련을 위해 하루 가운데 조용한 시간을 따로 비워 놓는

것부터 해야 한다.

준비훈련

1.당신이 그동안 마약을 복용해 왔다면, 이미 몸의 몇 군데가 악화되었을 것

이다. 토토파트너모집 마약복용 이전에 찍은 당신의 사진을 찾아보아라. 청소년 무렵부터 마약

을 복용하기 토토파트너모집 시작했다면, 비교적 건강하고 토토파트너모집 행복해 보이는 사진을 고른다.

2.방해받지 않는 방에 편안히 토토파트너모집 자리잡아라.

3.사진을 찬찬히 들여다본다. 사진의 영상을 토토파트너모집 가능한 한 자세하게 마음 속에

새겨 둔다.

4.당신이 정신적 안식처를 이미 만들어 두었으면, 지금 그것을 사용하라.

5.사진 속에 있는 모습 그대로인 당신의 토토파트너모집모습을 상상하라. 당신은 건강하고

행복해 보인다. 당신의 모든 생애가 눈앞에 펼쳐져 있다. 친구들은 당신을 좋아

하고, 가족들은 당신을 사랑하고, 동료들은 당신을 존경한다.

6.이상적인 당신의 모습을 조금 더 지켜본다. 그 당시에 당신이 느끼던 행복

을 느껴 본다. 다시 그렇게 되고 싶다고 스스로에게 말하라.

7.눈을 뜨고 숨을 깊이 토토파트너모집 쉰다.

마약복용의 중단

다시 한 번, 게시판 앞으로 나간다.

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.알고 있는 방법을 이용하여 완전히 긴장을 푼다.

3.흰 분필을 들고 검은 게시판으로 다가간다.

4.마약복용의 폐단을 적어 나간다.

'건강을 해친토토파트너모집다.'

'사랑하는 사람들의 사랑을 잃게 만든다.'

'마약은 직업을 위태롭게 만든다.'

'마약을 복용하는 것은 부끄러운 일이다.' 등.

진심으로 문제를 제거하고자 한다면, 검은 게시판에 기재할 거리를 찾는 데

아무 어려움도 없을 것이다.

5.게시판에 적어 놓은 생각을 다시 한 번 읽어 본다. 참을 수 없을 정도로 마

음 속에서 분노가 난폭하게 치솟는 것을 느낀다.

6.당신의 모든 증오를 다 터뜨리면서 검은 게시판을 때려 부순다. 행동이 난

폭할수록, 잠재의식에 더 깊이 부각된다.

7.이제 마음을 진정시킨다. 호흡훈련을 몇 번 한다. 사랑하는 누군가에 대한

생각을 하거나 즐거웠던 추억을 마음에 떠올리면 된다.

8.흰 게시판으로 시선을 돌린다. 마약복용을 중단함으로써 기대할 수 있는 바

람직한 사항을 모두 적어 내려간다.

'마약을 끊으면, 일을 더 잘할 것이다.'

'건강이 나아질 것이다.'

'사람들이 나를 존중할 것이다.'

'나는 나 자신과 나의 성공이 자랑스럽다.'

9.이런 바람직한 생각을 되풀이해 읽어 가면서 즐거움과 자부심을 느끼도록

한다. 이런 긍정적인 생각이 마음 속을 완전히 채우도록 한다.

3개월 방법

위 훈련의 결과를 3개월 수련법을 통해 보강해야 하는 처지에 놓일 수 있다.

그때에는, 훈련을 21일간 매일 연습한 다음 일 주일을 쉬고 다음에 또다시 21일

동안 훈련을 하는 방식으로 3개월을 지속한다.

다시 한 토토파트너모집 번 말하거니와, 잠재의식은 한 번에 한 가지 이상의 문제를 다루지

못한다는 것을 기억하라. 따라서 이 3개월 동안토토파트너모집

건강의 샘

위의 훈련들을 건강의 샘 수련법과 병행하면 어떨까? 그렇게 되면, 잠재의식

에 암시를 주어 만들어 낸 긍정적인 자신의 영상을 보강하게 될 것이다.

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.상상을 통해 샘을 하나 만들도록 하라. 이미 젊음의 샘을 가지고 있다면,

그것을 건강의 샘으로 활용할 수 있다.

3.샘물 속으로 뛰토토파트너모집어들어라. 신선한 샘물이 온몸을 정화시켜 주는 것을 느껴

라. 전신을 사로잡는 놀라운 감각을 즐기도록 하라. 동시에 당신의 낡은 행동양

식이 가지고 있는 부정적인 측면을 모두 씻어내 버린다.

4.당신이 정화되었고 아주 건강한 상태이라는 것을 느끼면서 물 속에서 나온

다. 건강하고 원기가 넘치고 행복하고 기분이 좋고 온 몸이 에너지로 가득찬 당

신 자신을 상상하라.

5.물 속으로 몇 차례 더 뛰어든다. 물 밖으로 나올 때마다, 기운과 건강을 새

롭게 되찾게 됨을 느낀다.

6.물 속에서 나와 있는 사이마다 안식처의 순수하고 맑은 공기를 가슴 깊이

들이마시도록 한다.

설탕

설탕은, 철분과 염분 함량의 균형을 깨는 복합적인 결과를 발생시킬 뿐 아니

라 알레르기 반응을 일으키며, 부분적으로는 백혈구를 억제시켜 면역체계를 파

괴하고, 서서히 그러나 확실하게 신체를 퇴행성 질환으로 유도한다.

-낸시 애플턴의 '설탕 밝힘증을 고쳐라!(Lick the Suger Habit)'에서-

우리는 어릴 때부터 사탕을 포상의 일종으로 토토파트너모집여기고 사탕을 못 먹게 되는 것

을 벌로 여기면서 자랐다. 사람들은 거의 대부분 어느 정도는 단 것을 좋아한

다.

심리학자들은 어떤 사람이 왜 유독 단 것을 심하게 밝히는지, 그이유를 명확

하게 알아낼 수 있다고 한다. 그와 몇 분간만 대화를 나누어 보면, 토토파트너모집 이러한 중독

의 원인을 찾아낼 수 있을 것이다. 중독, 그렇다. 바로 중독인 것이다. 단것에

대한 밝힘증을 치료하려면, 무엇을 어떻게 해야 하는가?

흡연가나 알코올 중독자들의 치료 과정과 아주 비슷하다. 왜냐하면, 이것 또

한 당신의 잠재의식 속에 깊이 새겨진 나쁜 토토파트너모집 습관의 문제이기 때문이다. 단것에

대한 집착을 제거하기 위해 취할 수 있는 가장 효과적인 방법은, 역시 검은 게

시판-흰 게시판 방법이다.

설탕을 효과적으로 포기하기 위한 간단한 훈련

1.정신적 안식처로 들어가 긴장을 푼다.

2.분필을 들어 검은 게시판에 단것에 대한 부정적인 생각을 적는다.

'단 것을 많이 먹으면 건강에 해롭다.'

'단 것을 많이 먹으면 몸무게가 늘어난다.'

'단 것을 많이 먹토토파트너모집으면 이가 썩는다.'

'단 것을 많이 먹으면 여드름이난다.' 등.

3.이 문안을 되풀이하여 읽으면서, 마음 속에서 혐오와 거부의 감정이 솟구치

도록 하라. 망치로 토토파트너모집 게시판을 때려 부순다. 이렇게 하면서 당신의 증오를 토토파트너모집 모두

표출시킨다.

4.마음을 가라앉힌다. 깊이 숨을 쉬면서 즐거운 것에 대한 생각을 한다.

5.이제 긍정적인 생각을 흰토토파트너모집 게시판에 적는다.

'설탕을 안 먹으면 피부가 싱싱하고 깨끗해진다.'

'단 것을 먹지 않으면, 체중이 늘지 않는다.'

'단 것을 먹지 않으면, 당뇨병에 걸릴 위험이 없다.' 등.

6.당신 자신에 대해 완전한 신뢰감을 토토파트너모집 가지고 이 문안을 되풀이하여 읽는다.

성공을 하겠다는 의지를 가진 한 인간으로서 당신이 좋아하는 당신의 모습을 투

영시키도록 하라.

당신의 자기암시 프로그램은 확실히 효과를 거둘 것이다. 나쁜 습관을 없애겠

다고 본인이 결심을 굳히고 있는 한, 성공은 의심의 여지가 토토파트너모집 토토파트너모집없다. 이제 당신의

'단 것을 찾는 패턴'을 만들어 보자.

토토파트너모집 당신이 단 것을 찾는 패턴

토토파트너모집 어디에서 단 것을 먹는가?

집에서

차에서

버스나 지하철에서

기타

언제 단 것을 먹는가?

식후에

하루 토토파트너모집 중 어느 때나 상관없이

밤에 약간 시장기를 느낄 때

먹는 것을 밝히는 사람들과 같이 있을 때

우울할 때

걱정이 있을 때

기타

왜 단 것을 먹는가?

만족감을 느끼기 위해서

담배를 끊었기 때문에

일상적 타성에서 벗어나려고

불쾌한 일을 잊기 위해

기타

어떻게 진행할 것인가?

당신에게 해당되는 답에 표시를 한 뒤, 그 답에 새로운 대안을 적어 본다. 당

신이 일상적인 타성에서 벗어나려고 단 것을 먹는다면, '앞으로 내가 타성에서

벗어나고 싶을 때에는, 친구에게 전화를 하거나 편지를 쓰겠다.'가 이에 대한

대안이 될 수 있다.

이제는 자기최면을 위해 녹음을 할 차례이다. 그 속에는 반드시 다음의 내용

들이 담기도록 해야 한다.

*확신이 들어가토토파트너모집 있을 것.

*단 것을 혐오하도록 할 것.

*긍정적인 당신의 이미지를 만들어 낼 것.

*패턴 설정을 통해 생각해 낸 새로운 대안들을 포함시킬 것.

설탕의 남용을 막는 자기암시

1단계

계단 내려가기

2단계

1.살면서 당신이 성취한 바람직한 일을 생각해 내면서, 긴장을 완전히 푼다.

당신은 당신의 잠재력과 지성과 창의력에 확신을 가지고 있다. 당신 자신이 자

랑스럽다. 당신은 지금까지 성공해 왔으며, 앞으로도 성공할 것이다. 당신에게

해를 끼치는 나쁜 습관을 거부하기로 굳게 마음먹었다.

2.이제 당신은, 처음이자 마지막으로, 단 것토토파트너모집을 지나치게 밝히는 당신의 습관

을 토토파트너모집 거부한다. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신의 몸에 해롭기 때문에 거

부하는 것이다. 그것은 치아에 좋지 않고, 살찌게 만든다. 당신은 이제 단 것이

혐오스럽다.

3.과거에 당신이 진실로 원했던 것은 모두 이룩해 냈다. 그러므로 당신의 나

쁜 습관을 제거하고자 하는 이번의 시도 또한 성공할 것이다. 당신은 단 것을

먹지 않는다. 건강에 해롭기 때문이다. 당신은 최선의 상태로, 탄탄하고 날씬하

고 활기차고 건강하기를 바란다.

4.단 것을 먹지 않을 때 기분이 어떨지 상상하라. 남들이 단 것을 토토파트너모집 권할 때 정

중히 거절하는 토토파트너모집 모습을 상상하라. 단 것을 거부할 만큼 강하고 완벽한 자신을 상

상한다. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신은 기분이 좋고 자유로움을 느낀

다. 당신은 단것에 빠지지 않기로 자발적으로 결심한 것이다.

5.당신은 단 것을 먹지 않는다. 단 것이 빠진 생활을 상상해 본다. 토토파트너모집 ()을-당신

이 일상적으로 하는 일을 구체적으로 삽입하라-하면서도 단 것을 먹고 싶은 기

분이 조금도 들지 않는 것을 상상하라. 당신은 단 것을 좋아하지 않는다. 당신

은, 단 것이 아니라 건강을 원한다. 당신에게는 활기가 넘치고 있따. 당신은 최

상의 컨디션을 누리고 있다. 지금부터 당신은 단 것을 먹는 대신에 ()을-당신이

선택한 새로운 대안을 삽입한다-한다. 조금도 이상하지 않다. 나쁜 습관에서 벗

어났기 때문이다. 당신은 침착하고 날씬하다. 단 것을 먹지 않기 때문이다. 당

신 자신에 대해 만족스럽다. 옷을 입으면 아주 멋있게 보인다. 당신의 치아는

튼튼하고, 피부 또한 아름답다. 단 것을 먹지 않기 때문이다.

6.당신은 성공을 거두었다. 당신은 단 것을 좋아하지 않으토토파트너모집며, 그런 토토파트너모집 자신이 매

우 자랑스럽다. 긴장은 완전히 해소되었으며, 아주 기분이 좋다. 당신은 단 것

을 좋아하지 않는다. 모든 것이 잘 진행되고 있다.

3단계

계단 올라가기

성공을 위한 제안 몇 가지

*집에 단 토토파트너모집 것을 두지 않으면, 단 것 밝힘증을 제거하기가 훨씬 쉬워진다.

*아침을 든든하게 먹도록 하라. 그러면 11시쯤 되어 나타나는 토토파트너모집 배고픔을 방지

할 수 있다.

*홍당무,토토파트너모집 땅콩류, 과일 등 간식으로 먹어도 좋은 것을 손 닿는 데 둔다.

*단 것을 일시에 포기하기가 힘들면, 이따금씩 건과류를 씹어도 좋다.

탐닉증에는 '반지-중지법'

이 방법은 젊은 심리학자 한 사람이 이용하여 성공적인 결과를 얻었는데, 그

는 기본적으로 이 방법을 담배 중독 증상 제거에 활용하였다. 그렇지만 어떤 부

정적인 중독 증상에도 적용할 수 있다.

고대 로마제국의 귀족들은 과음했는지의 여부를 스스로 판단할 수 있는 방법

을 알고 있었다. 그들은 반지에 아주 작은 글씨로 글을 새겼다. 그토토파트너모집들은 술을 마

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〔까까오: 총판모집 B E T 7 M〕 저 몇 개비만 피워 보겠다고 생각하고 흡연을 시작했던 십대들 중 90p가 니코틴에

중독되고 있다. 한편 금연을 시도한 흡연 인구 중 60세가 되기 전에 금연에 성공하는

사람은 35p에 불과 한 것으로 나타났다.

전체 여성의 295가 담배를 피우고 있다. 여성들은 식욕을 억제하고 체중을

조절하겠다는총판모집 계산까지 하고 담배를 피우는 경우가 많기 때문에 남성들보다 더 담배를

못 끊는 것 같다. 담배가 지니는 이러한 효과를 쉽사리 포기하지 못하는 것이다. 또한

여성들은 부정적인 감정을 다스리고 대인관계에서 심리적으로 불안 할 총판모집 때 손에 뭔가를

쥐고 있기 위해 담배를 피우는 경우도 많다. 그러나 이와는 반대로 남성들은 기분이

좋을 때 긍정적인 감정들을 더욱 고양시키기 위해 담배를 꺼내 문다고 한다.

흡연 인구의 숫자는 느린 감소 추세를 보이기 시작했지만 여성이 금연율은 남성의

그것에 총판모집 비해 낮다. 남성의 흡연율은 1986년의 35p에서 1990년의 31p로 감소했지만,

같은 기간 동안 여성의 흡연율은 31p에서 29p로 낮아졌을 뿐이다.

영국에서는 매인 300명이 새로 흡연 습관에 빠져들고 있다.

109. 담배가 건강에 해로운 까닭은?

50만 명을 대상으로 연구 조사해 본 결과, 담배를 피우는 사람이 그렇지 않은

사람에 비해 조기 사망할 위험이 두 배나 높다는 사실이 밝혀졌다. 여성 흡연 인구는

85세에 가장 많이 사망하는 반면, 비흡연 여성의 평균수명은 91세라고 한다. 남성의

평균수명은 비흡연자는 87세인데 비해 흡연자는 81세밖에 되지 않는다. 이처럼 담배는

당신의 수명을 6년 정도 단축할 뿐만 아니라 아래와 같총판모집은 해악을 당신에게 입힌다.

담배에는 400여 종류에 달하는 화학물질이 총판모집 있는데, 그중 대다수가 발암물질이다.

총판모집 유아 급사의 1--4이 간접흡연의 영향 때문인 것으로 생각되고 있다.

매년 간접흡연과 관련된 유산이 4000건에 달하고 있다.

간접흡연은 유아들에게 천식, 습진 등을 유발한다.

흡연자는 비흡연자에 비해 우울증에 걸릴 위험이 2.4배나 높다.

흡연은 남성의 발기 능력을 저해하며 그 정도는 흡연량과 비례한다.

총판모집 젊은 층의 흡연자가 뇌출혈을 일으킬 위험은 비흡연자에 비해 6배나 높다.

흡연자의 불임률은 비흡연자에 비해 3배 정도 높다.

흡연자의 40p가 은퇴하기도 전에 흡연 관련 질환으로 사망하고 있다.

흡연자가 조기 사망할 위험이 높으므로 생명보험회사도 비흡연자보다 흡연자에게

보험금을 50p 더 많이 물리고 있다.

임신중에 담배를 피우면 태반의 기능을 저하시켜 사산되거나 체중미달아, 또는

저능아를 출총판모집산할 위험이 높아진다.

영국에서는 매일 300명 가량이 흡연 때문에 죽어 가고 있다. 의사들도 이제는 사망

증명서를 기재할 때 서명란에 '흡연'이라고 쓰고 있다.

그밖에 흡연은 협심증, 발기불능, 총판모집 심장발작, 고혈압, 대ㄷ맥확장증, 만성 폐색성

기도 질호나, 위궤양, 노인성 치매, 유산, 실명, 주름살, 구강, 후두, 유방, 폐,

췌장, 신장, 자궁경부, 방광등의 암과 같은 질환을 일으키는 원인이 된다. 대부분은

니코틴이 체내로 총판모집 흡입되는 순간 동맥과 정맥이 수축되면서 경련을 일으키는 데서

비롯된다.

그러나 흡연자를 붙들고 담배가 신체에 어떤 해악을 끼치는 줄 아느냐고 물으면,

대부분 폐에 해롭다는 대답만을 할 것이다. 담배를 끊고 48시간만 지나도 혈액속에

존재하는 혈전을 형성시키는 인자의 수가 심장발작이나 뇌졸증의 위험을 감소시킬

정도로 줄어든다. 그리고 1년 이내면 그밖의 다른 질환에 걸릴 위험도 정상 수준으로

낮아지다. 따라서 지금이라도 늦지 않다. 당장 담배를 끊어 주어총판모집진 천수를 다 누리길

바란다.

110. 가장 쉽게 담배를 끊는 방법은?

그저 담배를 끊겠다고 각오한 후 바로 담배를 피우지 않는 게 담배를 끊는 가장

좋은 방법이라고 생각하는 사람들이 있는가 하면, 금연을 결심한 후 성공할 때까지

계속해서 상담을 하며 니코틴 접착포를 붙어야 하는 사람들도 있다.

간단한 금연 계획을 세워 보면 다음과 같다.

1) 금연 개시일을 정하고 마음의 각오를 단단히 한다.

2) 지지자를 찾는다. 친구나 배우자와 함께 금연을 시작하면 성공할 확률이 더

높다.

3) 전에 담배 사느라고 썼던 액수만큼의 돈을 그대로 저축하여 평소에 엄두내지

못하던 것을 구입하는 데 쓰도록 한다. 꼬박꼬박 모으면 한달 동안에도 엄청난 액수가

모일 것이므로 휴가 때 해외여행을 다녀올 계획을 세워도 될 것이다.

4) 흡연과 관련된 물건-신문, 성냥, 라이터, 재떨이, 남은 담배-은 모두 치워

버리도록 한다.

5) 가능한 한 흡연 욕구를 잊을 수 있도록 적당한 취미거리를 마련하도록 한다.

신체 건강도 증진시킬 겸 운동을 한 종목 택하는 것이 좋다.

6) 어떤 상황에서 자기가 총판모집 담배를 꺼내 물게 되는지 곰곰히 생각해 보고 가능한 한

그런 상황에 처하지 않도록 신경을 쓴다. 아니면 그런 상황을 잘 극복해 낼 수 있는

방법을 미리 강구해 둔다.

7) 식사할 때 특별히 신경쓴다. 포화지방산을 많이 섭취하지 않도록 하고 체중이

증가하지 않도록 칼로리 계산에 유념한다. 흡연 욕구가 일 때는 무가당 껌을 씹거나

물이나 다이어트 음료를 마신다. 이빨을 닦는 것도 ㅎ연 욕구를 억제하는 데 도움이

된다.

8) 금연하도록 용기를 복돋워 줄 지지자를 물색한다. 이런 심리적인 속임수를

쓴다는 게 우스꽝스럽게 들리겠지만 실은 이렇게 다른 사람으로부터 용기를 얻는 것도

금연에 아주 도움이 된다. '성취표'를 만들어서 담배를 한 개피도 피우지 않은 날에는

별표를 한다. 일주일 내내 담배를 한 개피도 피우지 않았을 때는 자신에게 적당한

보상을 해주도록 한다.

9) 적당한 휴식법을 개발하도록 한다. 헬스 클럽에서 운동하고 사우나나 월풀에서

휴식을 취하는 총판모집것도 방법이다. 마시지를 받거나 요가를 하고 또는 명상에 잠겨 보는

것도 좋다. 어떤 식으로든 니코틴이 지니는 불안 제거 총판모집 효능을 총판모집 대신할 수 있는 방법을

찾아야 한다.

금연 과정이 너무 힘겨울 때면 접착포나 껌 등 니코틴 보충 제품을 이용해 보도록

한다. 니코틴을 대신할 약물을 처방받는 것도 고려해 볼 만하다. 의지력으로는 총판모집 번번히

실패하다가도 최면요법, 침술, 이완요법 등으로 성공한 사례도 많다.

정신과 질환

불안과 우울증은 서로 밀접한 연관성이 있으며, 매년 전체 인구의 15p가 이 두 가지

중 하나로 총판모집 고생한다. 살면서 심각한 우울증에 걸릴 위험은 남성의 경우 8-12p, 여성의

경우 20-28p에 달한다고 한다. 이처럼 여성의 비율이 높은 것은 산후(산모

우울증)에나 폐경기 때 일어나는 호르몬 변화가 감정의 변화에 영향을 미치기

때문이다.

최근에 새로운 종류의 우울증이 두 가지 인지되고 있는데, 계절성 우울증(SAD

Seasonal Affective disorder)과 재발성 단발우울증(RBD Recurrent Brief

depression)이 그것이다.

600만 명의 영국인이 재발성 단발우울증을 않고 있는 것으로 알려지고 있다. 이것의

특징은 우울증 발작이 2-3일 정도 짧게 나타나다가 갑자기 사라져 버린다는 것이다.

1년에 20회 정도 이와 같은 우울증 증세가 나타나는데, 그 원인은 뇌 기능에 어떤

변화가 일어나기 때문인 것으로 짐작되고 있지만 만족할 만한 치료제는 아직 개발되지

못한 형편이다. 이 증세는 월경전 증후군과도 어떤 관련이 있는 것으로 보인다.

계절성 우울증은 계절의 변화에 따라 나타나는 우울 증세를 말총판모집한다. 낮이 짧아지고

밤이 길어지면 이 증세로 고생하는 환자의 수가 늘어났다. 이에 대해서는 아직 밝혀진

것이 별로 없지만 빛에 민감한 뇌 속의 송과선이 모종의 역활을 하는 것이 아닌가

생각되고 있다.

111. 스트레스의 징후는?

스트레스는 불안과 신체적, 정신적 징후가 비슷하지만 그 강도에서 불안보다 약한

것을 말한다. 어느 정도의 스트레스는 오히려 우리에게 도움이 될 수도 있다. 예컨대

우리에게 경쟁심을 길러 주고, 역경을 헤치고 목표를 향해 돌진해 나갈 수 있는

추진력을 주기도 하다. 그러나 스트레스가 너무 심하면 우리에게 해를 미칠 수도

있다.

스트레스가 지나칠 때, 일단 우리 몸에서는 아드레날린이 분비된다. 피가 근육으로

몰리기 때문에 뇌에 피가 부족하게 되고, 혈압이 올라가며, 동맥이 수축되고,

관상동맥이 경총판모집련을 일으키며, 급작스런 심장발작으로 뇌졸증을 일으킬수 있다.

스트레스의 신체적 징후는 무척 다양하다. 대표적인 것으로 피로, 불면, 발한,

열감, 가슴이 두근거리고 맥박이 불규칙해짐, 현기증, 실신, 손발의 저림, 눌어증,

두통, 복통, 구역질, 설사, 배뇨의 어려움, 가슴의 통증, 협심증 등을 들 수 있다.

스트레스의 정신적 징후는 훨씬 더 고통스럽다. 심한 불안감과 공포증, 거부당할 것에

대한 두려움, 집중력의 상실, 리비도 상실, 발기불능, 알코올 의존성, 흡연과 약물

남용, 강박관념에 사로잡힌 듯한 행태, 친구나 동료들 속에서 느끼는 소외감, 막다른

골목에 몰린 듯한 절박감 등이 그 증세로 나타날 수 있다. 심지어는 자살을 하는

경우도 있다.

평범한 성인들도 일상생활을 하다 보면 위에 든 증세들을 경험하는 때가 더러 있을

것이다.

112. 스트레스를 줄이는 방법은?

스트레스는 크게 개인 내부의 요인(건강의 약화, 생체리듬의 파괴, 부정적인

자아상, 성격)에 의한 것과 환경적 요인(실직에 대한 우려나 재정 상태에 대한

불안감, 인간관계의 변화, 가까운 친지와의 사별, 비현실적인 목표)에 의한 것으로

나눌 수 있다.

다음은 심리학자들이 추천하는 스트레스 해소법이다.

건강 증진에 총판모집 힘쓰고 음식물 섭취에도 신경을 쓰도록 한다. 특히 과도한 음주, 흡연,

카페인 등은 절대 금물이다.

내적인 공격성은 비경제적인 스포츠를 즐기는 것으로 해소하도록 한다.

적당한 휴식법을 익히도록 한다. 휴식만을 위한 시간을 별도로 배정해 둔다.

자신이 스트레스를 받는 상황이나 대상 인물에 대해 생각해보고 가급적 그런

상황이나 인물과의 대면을 피하도록 한다.

자신의 장점에 대해 생각해 본다. 단점을 고치려고 노력은 하되 부정적으로만 여길

게 아니라 그러한 단잠도 자신의 일부로 받아들이는 자세가 총판모집 필요하다. 완벽주의자가

되려는 듯 한 태도를 버린다.

자신을 다른 사람과 비교해서 비하하지 않도록 한다.

자기 자신은 변하지 않으려 하면서 다른 사람이 변화할 것을 기대해서는 안 된다.

현실적인 목표를 세우고 성취하기 위해 노력하되, 큰 어려움에 부닥쳤을 때에는

한번에 한 걸음씩만 땐다는 여유있는 자세로 역경을 헤쳐나간다.

누구든 실수총판모집할 수 있다는 점을 명심해야 한다. 만약 실수를 저질렀을 때에는 즉각

사과하고 그것으로부터 교훈을 얻도록 한다.

인내심을 기른다. 예컨대 운전을 할 때 도로에서 새치기하는 차행을 눈감아 주고,

신호등의 정지 신호는 반드시 지킨다. 교통이 혼잡할 때 짜증을 내기보다는 차창

밖으로 비눗방울이라도 날려보는 것이 어떻겠는가?

좀더 천천히 말하고 다른 사람의 말을 가로막지 않고 끝까지 경청하는 자세를

기른다.

데드라인에 임박해 쫓기지 않도록 모든 결정은 시간적 여유를 두고 내린다.

과감하게 자기 주장을 내세우도록 한다. 비합리적인 요구에 대해서는 거절할 줄

알아야 하다. 그런 요구에 따르느라 헛된 시간을 낭비할 필요가 절대 없다.

스트레스가 쌓일 때는 일상생활 속에서 항상 자신에게 긍정적인 사고-예컨데 '나는

언제 어디서건 항상 발전하고 있다'는 식의-를 주입함으로써 대총판모집처해 나가도록 한다.

비타민 C와 B군은 아드레날린의 기능에 촉매 역할을 하므로 스트레스가 쌓여 있을

때는 부족해지기 쉽다. 특히 비타민 B는 알코올을 분해하거나 스트레스가 쌓여 있을

때 많이 먹는 단 음식의 대사 과정에 많이 소모되므로 보충해 주는 것이 좋다. 먹는

양을 줄이고 혈당치를 낮추기 위해 섬유소의 섭취량은 늘이되 당분, 염분,

포화지방산의 섭취량은 줄이도록 한다. 무엇보다도 휴식법을 익혀야 하며, 삶에 대한

태도를 개선해야만 보다 오래 살 수 있다.

113. 불안의 치료법은?

전체 인구의 총판모집 5p가 근심, 두려움, 절박감 등을 주정으로 하는 불안에 시달리고 있다.

결혼이나 시험, 비행 등을 앞두고 총판모집 단기간 불안을 느끼는 것은 괜찮지만 사소한 일에

대해 지나치게 불안해 한다면 일단 병적인 것이라고 볼 수 총판모집 있다. 병적인 불안감은

대개 다음과 같은 심각한 신경과민 증세를 수반한다. 즉 안절부절 못하고 가슴이

두근거리며 떨림, 열감, 현기증 호흡항진, 설사, 발한, 근육경직, 불면증 등이

그것들이다. 스트레스는 약한 정도의 불안에 해당하므로 두 증세의 징후가 일치한다.

우울증도 불안을 수반한다.

그 외에 공포심, 강박관념에 억눌린 듯한 행태(예컨데 세균에 대한 병적인 선입견에

사로잡혀 끊임없이 손을 씻는다든지 하는 행위)와 같은 특이한 증세가 나타난다면

컴플렉스 증세의 일부로 볼 수도 있을 것이다.

일반적으로 10대 말에서 30대 초반사이에 불안이 잘 나타난다. 이시기에 나타나는

불안은 약물 과용(카페인, 알코올, 불법적인 약품들)에 의한 것일 수 있다. 중년

이후에 나타나는 불안은 우울증 때문인 경우가 많다.

전체 불안 환자의 80p는 별다른 약물 치료 없이 몇 주간 정서적인 지지만 보내주면

자연적으로 치유가총판모집 된다. 그러나 극단적인 불안으로 일상생활을 영위하기 어려울 총판모집 때는

단기간 동안 벤조디아제핀이나 부스피론과 같은 중독성이 없는 약품을 처방하기도

한다. 발한이나 떨림 같은 신체적인 증상은 중독성은 없으면서 신경 활동을

둔화시키는 약물들로 완화시킬 수 있다. 항우울제 중의 하나로 회복을 앞당기기도

한다.

불안 환자의 대부분은 상담이나 행동치료, 휴식법 등으로 많은 치료 효과를 보고

있다. 이런 방법으로도 효과가 없을 때는 정신과 의사에게 위촉해 정신 상태에 대한

정밀검사를 받는다.

최근에 뇌에만 존재하는 벤조디아제핀 수용기가 하나 발견되었다. 이로 인해 불안

치료에 벤조디아제핀이 왜 효과적인지가 설명되었으며, 한편 불안과 약물중독의

원인에 대해 새로운 이론이 창출되었다. 그외에도 수용기 기능상의 변화가 공포심에

의한 공격성이나 알코올 중독과 같은 불안 징후들의 기지에 작용한다는 증거들이 속속

발견되고 있다. 곧 효과적인 치료법들이 새로 개발될 것으로 보인다.

114. 공포증의 치료법은?

공포증(병적인 공포심)은 어떤 특징 사물이나 상황에 대해 도가 지나치게

두려워하는 불안의 일종이다. 공포증 환자들은 대개 어떻게든 자신이 두려워하는

대상과 맞부닥치기 않으려고 발버둥을 친다. 뱀, 쥐, 탁 트인 공간, 사람들로

붐비거나 좁은 공간, 비행 등에 대한 공포증이 가장 많다. 남성의 15p, 여성의 25p가

공포증에 시달리고 있으며 그 중에 다수가 공포증 때문에 일상생활에 지장을 받고

있다.

'사물'을 대상으로 하는 공포증(예를 들어 거미에 대한 공포증) 치료에는 '체계적

탈감각법'을 이용한 행동치료가 가장 널리 사용되고 있다. 공포의 대상이 되는 사물의

그림을 보여준 후 공포심이 유발되면 이완법을 사용하는 것이다. 일단 환자가 점점 더

큰 그림을 보고도 공포심을 자제할 줄 알게 되면 공포의 대상이 되는 사물을 직접

보여준다. 예를들어 죽은 조그마한 거미를 유리병에서 꺼내 보여주는 식이다.

그러다가 점점 환자 가까이로 거미가 든 유리병을 가져가 마침내 환자 자신이 그

유리병을 만져볼 수 있게 한다. 그 단계까지 되면 살아 있는 거미를 유리병에 넣어

보여주고 마지막으로 유리병에서 꺼내 보여주는 총판모집 것이다.

그밖에도 '장시간 노출법'이라는 방법도 사용되고 있다. 이것은 환자를 강한

두려움의 대상에 직접 노출시킴으로써 격심한 공포심과 직접 맞부닥뜨리게 하는

것이다. 이 방법은 환자에게 충분히 납득시키고 환자 스스로 해내야겠다는 강한 성취

동기를 가질 수 있도록 해야 한다. 환자가 스스로 이겨낼 수 있을 때까지 아주

공포스러운 상황에서 탈출총판모집구도 없이 버터내야 하기 때문이다. 이 방법은 최소한 두

시간 이상 지속하는 것이 효과적이다.

1000명 가운데 한 명꼴로 광장공포증(개방된 동간이나 문 밖으로 나가는 것을

두려워하는 것)에 시달리고 있는데, 여성들의 경우는 그 비율이 두배로 높다.

광장공포증은 주로 20-40대 사이에 나타나 한 개인의 총판모집 대인관계나 일상생활에 큰

지장을 초래한다. 종종 우울증이나 강박관념적 총판모집 행위를 수반하기도 한다.

앞에서 든 치료법들 외에도 최면술, 심리치료, 창의적 요법(환자가 공포의 대상에

대해 글이나 그림으로 나타냄), 집단치료 등으로 공포증 치료에 성공한 사례가 많다.

또한 현재 '시각적 연상 반응요법'이라는 새로운 치료법이 모색 단계에 있다. 이

치료법은 환자로 하여금 특정한 방식으로 눈을 굴리면서 공포심이 유발되는 총판모집 상황을

시각적으로 총판모집 그려 보게 하는 것으로 우선은 환자에게 자신감을 주는 효과를 가져다

준다.

115. 산모우울증의 원인은?

진짜 산모우울증은 10-15p의 산모에게서 나타나는데, 제대로 인지되지 않고

그럭저럭 지나가는 경우가 많다. 증세는 대부분 얼마 지나지 않아 사라지지만 몇 달씩

가거나 심지어 다음 임신 때까지 또는 그 이상 가는 경우도 있다.

치료책으로는 정서적인 지지를 총판모집 보내 주고 필요하다면 항우울제를 처방하기도

한다(주의 : 어떤 총판모집 약품은 모유에 섞여 나오기도 하므로 주의해야 한다). 출산

직후부터 몇 주간 프로제스테론을 주사나 좌약 형태총판모집로 투여함으로써 산모우울증을

치료해 보려는 연구가 진행되고 있는데, 그 전망이 무척 밝아 보인다.

산후 정신과 질환 가운데 가장 심각한 것이 산욕기 정신병이다. 산모 1000명 가운데

한두 명꼴로 나타나는 이 질환은 특히 초산부나 재왕절개술을 받은 산모에게 많이

나타난다. 정신분열증과 비슷한 광기나 우울 증세를 보이기도 하고, 피해망상에 의한

환각에 시달리기도 한다. 아주 심한 경우에는 아기를 살해하거나 산모 자신이 자살을

기도하기도 한다.

이런 경우는 반드시 정신과 의사의 진단을 받아야 한다. 모자간의 유대관계에

극심한 위협을 느낄 경우 빠른 회복을 위해서 ECT(전기충격요법)를 쓰는 것총판모집도 고려해

볼 수 있다. 그러나 불행하게도 뒤에 작은아이를 출산할 때 이와 같은 정신병이

재발할 위험이 20p에 달한다.

산욕기 정신병의 원인은 아직 제대로 밝혀지지 않고 있다. 그러나 산모 자신과

가족의 병력이 중요한 요인으로 작용하는 것 같다. 자신감의 결여, 사회적 지지의

결여, 아기 아빠와의 관계에서 오는 문제 등 정신질환에 취약한 요인들이 그로부터

생길 수 있기 때문이다. 프로제스테론치가 낮거나 프로제스테론 수용기에 총판모집 결함이

있어서 그러한 증세가 온다는 주장도 있다. 신경전달 물질이 부족한 데도 그 원인이

있을 수 있다.

최근에 산모우울증이 혈액 속에 갑상선 항체가 존재하는 것과 연관이 있다는 한

연구 결과가 보고되었다. 전체 임신부 가운데 12p가 혈액 속에 이 갑상선 항체를 갖고

있는데, 그중 반수총판모집가 출산 후 산모우울증을 나타냈다는 것이다. 따라서 이 항체

검사를 통해 산모우울증의 위험을 안고 있는 여성을 미리 가려낼 수도 있을 것이다.

116. 우울성 질환의 증세는?

여성들에게 우울증이 가장 흔히 발발하는 연령대는 35-55세이며, 남성의 경우는

이보다 10년 가량 늦게 나타나는 것으로 보인다. 해마다 200-300만 명이 새로 우울

증세를 나타내는데, 그중 50p가 의사의 진단을 받지 않고 그냥 지나치고 있다.

일단의 '생물학적' 징후가 우울증을 진단하는 데 도움이 된다. 새벽 일찍(새벽 두

시에서 다섯 시 사이) 잠이 깨는 것을 비롯한 수면장애, 체중 감소와 식욕 부진,

노곤하고 나른하며, 눈물이 많아지고 성욕이 없어지며, 죄의식과 더 나아가서는 자살

충동을 느끼는 총판모집 것 등이 바로 그것이다.

'내인성' 우울증은 아침 잠자리에서 눈을 떴을 때 기분이 아주 나빴다가 낮이

되면서 나아지는 경향이 있다. 반대로 '반응성' 우울증의 경우(사랑하는 이와의의

사별, 고립, 실직 등의 외부적인 요인에 대한 반응으로 나타나는 우울증)는

일반적으로 아침에는 기분이 괜찮았다가 낮이 되어 갈수록 기분이 나빠진다. 그러나

이러한 구분은 지나치게 총판모집 단순화한 느낌이 없지 않으므로 그에 의존해서 진단을

내려서는 안 된다.

생물학적 우울증은 뇌 속 전달물질의 불균형이 원인이 되어 나타난다. 그러나

이러한 화학물질상의 불균형을 시정하는 효과가 있는 약을 충분한 기간 동안 적당량

투여하면 증세가 쉽게 사라진다.

그러나 한 여론조사총판모집기완이 조사한 바에 따르면, 일반인들의 78p가 항우울제에는

중독성이 있다고 잘못 알고 있으며(항우울제에는 중독성이 없다). 30p는 항우울제를

투여해 봤자 효과가 없다고 믿고 있었다. 그런데 특기할 만한 사실은 설문 응답자의

55p가 우울증에 대한 경험이 있다고-22p는 응답자 본인이, 32p는 친척이나 친지의

경우를 목격했다고 한다.-답변했다는 점이다.

응답자의 77p가 우울증도 다른 질환들처럼 의학적인 문제라고 생각하고 있으면서도,

우울증의 원인이 뇌 속에서 일어나는 생물학적 변화에 있다는 사실을 알고 있는

사람은 전체 응답자의 33p에 불과했다.

117. 수면제는 인총판모집체에 해로운가, 또한 중독성이 있는가?

간단하게 답하자면 '그렇다'이다. 그런데 불면증으로 고생하는 사람이 의외로 많다.

특히 노년층은 더욱 그렇다. 사람은 나이를 먹어 갈수록 점점 더 잠을 자야 할 양이

줄어든다. 활동량이 줄어드는 탓도 있겠고 낮에 낮잠을 자는 것도 그 원인 중의

하나일 수 있다. 그리고 그 나이 때쯤 총판모집 되면 잠자리에서 일어나 독서 같은 가치있는

일을 해 보는 것이 바람직하다.

수면제는 불면증의 정도가 아주 심각해서 극심한 고통을 주거나 도저히 생활을

영위할 수 없을 총판모집 때에만(예를 들어 사랑하는 이와 사별한 후에 극심한 불면증에

시달린다든지 하는 경우) 사용해야 한다. 꼭총판모집 수면제를 써야 한다면 단기간 그것도

간혈적으로(즉 매일 밤 복용할 것이 아니라 하루걸러 한 번씩 사용한다) 복용해야

하고 2주일 이상 장복해서는 절대 안 된다. 이 시기가 지나면 총판모집 약물에 대한 내성이나

의존성, 금단 증세 등이 나타날 수 있기 때문이다.

베조디아제핀 수면제는 뇌 속의 수용기들과 상호작용을 하기때문에 중독될 가능성이

있다. 한 상호작용은 일단 잠이 오게 하는 효과는 있으나 휴식의 효과가 가장 뛰어난

REM(눈동자 움직임이 빠름) 수면을 방해한다. 따라서 이런 계통의 수면제(예컨대

디아제팜, 클로르디아제폭사이드)를 복용하면 잠은 잘 수 있지만 충분한 총판모집 수면을

취하지는 못한다. 이런 총판모집종류의 수면제를 과용하면 호흡장애나 부정맥(심장박동이

불규칙해짐)을 초래할 수 있으며 심한 경우 생명이 위협받을 수도 있다.

그외에 요즘 널리 사용되고 있는 종류의 안정제들(예컨대 항히스타민제,

포ㅅ클로발, 조피클론, 항우울제)은 뇌의 다른 부위에 영향을 미치므로 대개 중독성이

있다.

약물을 사용하지 않고 불면증을 치료하려면 규칙적인 생활을 하고, 낮에는 낮잠을

자지 말고 운동을 하며, 이완요법을 받거나 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 목욕하는

방법 등이 있다. 과식, 흡연, 음주, 카페인 등은 모두 신경을 자극하는 것들이므로

절대 삼가야 한다.총판모집 그리고 침실을 따뜻하고 습도가 적당하며 조용하고 안락한 장소로

만드는 것이 무엇보다 중요하다.

15분 정도를 노력해도 잠을 이룰 수 없을 때는 침대에서 나와 자극적이지 않은

내용의 책을 읽든지, 가벼운 산보를 하든지 그것이 여의치 않다면 머릿속을 떠나지

않으면서 계속 잠을 방해하는 생각들을 종이에 죽 써내려가 본다. 30분 정도 그러고

난 후 다시 침대에 누워 보고 총판모집 그래도 잠이 안 오면 다시 그와 같은 총판모집 행동을 같은

주기로 잠이 들 때까지 몇 번이고 반복한다. 몇 시간이고 그저 누운 채로 눈을

멀뚱멀뚱 뜨고 고통스러워하기보다 이런 방법을 쓰는 것이 훨씬 효과가 있을 것이다.

암

암은 여성들이 가장 두려워하는 질병이면서 동시에 서구에서는 두 번째로 흔한 사망

원인이다(생명을 앗아가는 원인으총판모집로 단연 으뜸가는 것은 관상동맥성 심장질환이다).

영국에서는 해마다 25만 명이 새로 암이라는 진단을 받고 있다. 한 개인이 일생

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들었습니다. 하는 ㅡㅡ

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《카-톡: B E T 7 m 네임드달팽이 》 마음 속에 떠오르는 영상은 또렷해야 한다. 흐릿하거나 대충 떠오르는 일은

없어야 한다. 어떤 세부사항도 빠뜨려서는 안 된다. 그 사람은 장갑을 끼고 있

는가? 신은 어떤 것을 신고 있는가? 걸레든 스폰지든, 무언가를 들고 있는가?

그가 말을 하고 있다면, 그 말이 당신에게 들리는가?

처음부터 다시 시작하기를 여러 차례 되풀이하더라도 걱정하지 마라. 지리해

지는 것을 막기 위해 네임드달팽이 대상이나 위치를 바꾸어 보아라. 상상 속에서 색깔이 분명

하게 떠오르는지 확인하라. 절네임드달팽이대 서두르지 마라. 모든 것을 한꺼번에 다 하려

하지 말아야 한다. 영상이 선명해야 한다는 것을 명심하라. 그리고 다른 감각들

은 소홀히 하지 마라. 네임드달팽이 당신이 떠올리는 영상은 눈에 보이는 것뿐 아니라 냄새나

맛, 감촉, 소리도 갖추고 있어야 한다.

▶깨^톡: B E t 7 토토부본사모집 M◀ 소화개선을 위한 훈련

복통에서 벗어나기 위해서는, 위장의 바로 뒤 그리고 횡경막 조금 아래에 위

치한 태양총을 틔워 줄 필요가 있다.

1.정신적 안식처로 들어가 편안히 자리잡는다.

2.긴장해소 훈련을 한토토부본사모집다. 예를 들어, 며칠 전에 있었던 기분 좋은 일-숲 속의

산책이나 체육관에서 했던 운동, 마사지, 영화관람 등-을 회상하도록 한다. 그

러나 음식이나 식사에 관한 회상은 피하라.

3.즐거웠던 그 경험에서 당신이 느꼈던 모든 토토부본사모집 것을 기억하도록 노력하라. 그

행복의 느낌에 당신을 몰입시켜라.

4.긴장을 완전히 푼 뒤, 태양총 몇 센티미터 위에 황금빛의 비행접시가 하나

떠 있다고 상상하라. 이 비행접시에서 수백 개의 에너지 광선이 뿜어져 나와서

태양총에 '폭격'을 퍼붓는다. 광선은 태양총을 깨끗이 씻고 마사지하며, 막혀있

던 것을 풀어준다.

5.몇 분 내로 당신은 이 훈련의 진정한 효과를 느낄 수 있을 것이다. 음식물

을 바로 소화시키는 것을 막고 창자의 원활한 기능을 방해하던 긴장이 녹아 내

리기 시작한다.

6.광선의 '폭격'이 몇 분 이상이 되지 않도록 주의하라. 이 훈련의 효과는 상

당히 강력하기 때문에, 신중하게 사용해야 한다.

토토부본사모집

독소를 제거하기 위한 훈련

당신의 신체조직이 매연으로 가득찬 굴뚝처럼 꽉 막혀 있는 것 같은 느낌을

받은 적은 없는가? 당신의 소화기관은 통증을 통해, 세균 때문에 고통을 겪고

있다는 신호를 보내 오고 있지 않는가? 제목이 암시하듯이, 여기서의 훈련은 당

신의 '배관'을 깨끗이 청소하고 체내의 독소를 제거하고 편안함을 느끼도록 도

와줄 것이다.

1.늘 하던 대로, 정신적 안식처에 편안히 자리잡아라. 이제 당신의 머리 바로

위에 있는 바위에서 신선한 샘물이 흘러 내린다토토부본사모집고 상상하라.

2.샘물은 머리 끝에서 발끝까지 당신의 온몸을 적신다. 마치 원기를 회복시켜

주는 시원한 작은 폭포수 밑에 있는 것처럼 토토부본사모집 느껴진다.

3.몸 위로 흘러내리는 물을 느껴라. 호흡하면서 물을 몇 모금 마신다.

4.얼마 동안 폭포수 밑에 서 있는 즐거움을 느끼도록 한다.

5.이제는 그 물이 정수리의 백회혈을 통해 당신의 몸속으로 들어오고 있다고

상상하라. 그 물은 당신의 신체조직을 따라 서서히 흐른다. 신선하고 시원한 물

이 허파를 가득 채우는 동안, 가슴 부위가 정화되는 것을 느낀다. 놀라울 정도

로 기분이 좋고, 머리 속이 맑아짐을 느낄 수 있다.

6.샘물은 아래로 내려와서 위장을 깨끗하게 세척한다. 그리고 나서 다시 큰

창자로 흘러 들어갔다가, 작은 창자를 거쳐서 토토부본사모집 항문을 통해 몸밖으로 나간다. 물

이 장기를 정화시키고 편안하게 해주는 것을 느낀다.

7.얼마 후에 샘을 막는다. 샘물은 멈추고, 흐르지 않는다. 여전히 눈을 감은

채 잠시 동안 움직이지 마라. 그리고 현실로 돌아온다.

명상을 통한 훈련

명상은 소화기능을 조절하는 데 가장 효과적이다. 강도 토토부본사모집 면에서는 앞에서 서술

된 방법보다 다소 떨어질지 모르지만, 더 지속적이다. 어떤 명상을 하여도 좋

다. 최면 명상을 하든, 주문을 암송하토토부본사모집든, 아니면 8장에서 설명한 방법을 쓰든

상관없다. 중요한 것은 초월적인 상태에 도달하도록 해야 한다는 것이다. 명상

을 마친 뒤에는 훨씬 더 나아졌음을 느끼게 될 것이다. 긴장이나 스트레스, 권

태, 조바심 또는 소화불량 따위가 당신에게 영향을 미치지 못하게 될 것이다.

네 번째: 편두통

지끈거리는 편두통을 앓아 본 적이 없는 사람은, 망치로 두 개골을 내리치는

것 같고, 메스껍고, 구토 증세가 생기며, 조그만 소음이나 빛이나 움직임에도

정신을 차리지 못할 정도로 아파오는 두통에 대한 두려움을 이해하지 못할 것이

다. 어떤 사람은 편두통 증세가 있을 때 빛이 밝으면 이중의 영상을 보기도 한

다. 어째서 사람들은 편두통을 앓는 것일까?

유독한 음식-단 것, 초콜릿, 튀긴 음식, 술, 담배 등-을 지나치게 섭취하면

편두통이 나타나는 경향이 있다. 육류를 많이 먹는 사람은 간혹 심한 두통을 앓

는 일은 있어도 편두통까지는 토토부본사모집 앓지 않는다. 그러므로 당신이 먹는 것들을 다시

한 번 살펴토토부본사모집보고, 적절한 조치를 취하도록 하라. 눈의 피로, 나쁜 작업자세, 상

태가 좋지 않은 컴퓨터 모니터 앞에서 오랜 시간을 보내는 것 역시 편두통을 부

를 수 있다. 그러나 그보다도, 편두통은 우리의 잠재의식이 육체에게 보내는 신

호인 경우가 더 많다. 편두통이 생기는 전형적인 두 가지 토토부본사모집 상황이 있다.

*참석하고 싶지 않은 자리에 가야 할 때

정말 원치 않는 모임, 원래 세웠던 계획이 그로 인해 무너지는 경우, 보고 싶

지 않은 사람과 동석을 강요당할 때 등.

*무언가를 걱정하거나 두려워할 때

일을 실패할 경우에 대한 두려움, 몸을 다칠 것에 대한 두려움, 사랑하는 사

람에게 실연당할 것에 대한 두려움, 시험에 대한 두려움 등.

토토부본사모집 예방

우선 당신의 생활습관과 식사습관을 점검하라. 편두통의 원인이 될 가능성이

있는 것을 제거하기 위해 모든 조치를 취하도록 하라. 4장토토부본사모집의 '검은 게시판-흰

게시판'방법을 기억하는가? 지금이 그 방법을 활용할 기회이다.

1.밤에 잠자리에 들 때, 정신적 안식처에 있는 검은 게시판에 다음과 같은 질

문을 적는다. '나는 왜 편두통을 앓는가?' 지난 번 편두통을 앓았던 날짜를 기

억한다면, 좀더 자세하게 질문할 수 토토부본사모집 있다. '나는 왜 그날 편두통을 앓았는가?'

2.당신이 깨어났을 때 이에 대한 해답을 흰 게시판에서 찾을 수 토토부본사모집 있기를 기대

하면서 잠자리에 든다.

3.다음 날 아침, 정신적 안식처의 흰 게시판을 바라본다. 당신은 거기에 적혀

있는 답을 보고 놀랄지도 모른다. 당신이 겪었던 편두통은 잠재의식이 당신의

행동을 토토부본사모집 판단한 뒤에 부과한 벌금과도 같은 것이다.

편두통의 원인을 즉시 토토부본사모집 발견하지 못할 수도 있다. 인내심을 가지고 이 '검은

게시판-흰 게시판'방법을 21일 동안 적용하라.

토토부본사모집 앞의 방법과 더불어 긍정적인 자신의 이미지를 계발하는 방법을 적용함으로써

편두통을 예방할 수도 있다. 여기에 그 방법을 소개한다.

1.당신이 좋아하는 당신의 사진-행복한토토부본사모집 미소를 짓고 근심걱정도 없이 아주 건

강한 당신의 모습이 찍힌-을 찾도록 하라.

2.자리에 앉아서 6장에서 서술한 호흡훈련을 하루에 세 번씩 한다.

3.훈련을 하는 동안, 그 사진을 바라보면서 마음 속에 행복하고 아무 문제도

없는 당신의 이미지를 새겨 넣는다.

편두통이 시작되었을 때

편두통은 발생하기 전에 예방하는 것보다 실제로 발생했을 때 제거하는 것이

더 어렵다. 그러토토부본사모집나 이럴 때에도 효과가 있는, 상상을 통한 수련법이 두 가지 있

다.

편두통을 즉시 억제할 수 있는 법

1.친구나 가족에게 도움을 청하라.

2.몸과 마음을 편안하게 하고, 조명을 낮추고 문을 닫고 가능한 한 긴장을 토토부본사모집 풀

도록 한다.

3.친구나 가족에게 다음의 질문을 해달라고 부탁한다.

*당신의 편두통을 기하학적 도형으로 토토부본사모집 표시한다면, 어떤 형태일까요?

*편두통이 색깔을 가지고 있다면, 그것은 무슨 색일까요?

*편두통이 물탱크라면, 거기에 물을 얼마나 담을 수 있을까요?

처음부터 다시 똑같은 질문을 되풀이한다.

이 수련을 시도한 사람들은 보통 이런 식으로 대답한다. 원형, 밝은 빨간색,

그리고 몇 리터....... 그러나 질문을 반복할 때마다 그 답은 달라진다. 편두통

의 기하학적 형태는 원에서 정사각형이 되었다가 삼각형이 되었다가 직사각형이

되었다가 다시 원형이 된다. 색깔 역시 밝은 빨간색에서 파란색으로, 녹색으로,

오렌지색으로 되었다가 최종적으로는 옅은 분홍색토토부본사모집이 된다. 또한 물탱크에 담을

수 있는 물의 양은 몇 리터에서 점점 줄어들어 500그램 정도로, 한 컵으로, 마

침내는 한 숟갈 정도로 된다.

편두통이 옅은 분홍색의 원형으로 줄어들어 물 한 숟갈 정도의 크기에 지나지

않게 되었을 때, 이미 통증은 완전히 사라졌을 것이다.

두뇌의 긴장을 푸는 수련법

1.조용한 곳에 편안하게 자리잡는다.

2.두개골 안에 들어 있는 뇌를 마음 속에 떠올린다.

3.이제 좀 특별한 호흡훈련을 한다. 숨을 들이쉴 때마다 뇌가 팽창하면서 두

개골에 가볍게 닿는다고 상상한다.

4.숨을 내쉴 때마다 뇌는 정상적인 크기로 되돌아온다.

이 상상을 여러 번 반복하라. 당신은 그 결과에 무척 놀랄 것이다.

감기

어떤 사람들은 평생 가도록 감기 한 번 걸리지 않는 것 같다. 반면, 어떤 사

람들은 겨울 내내 콜록거리거나 킁킁거리며 코를 풀어 댄다. 감기에 걸리지 않

는 사람들에게는 다음과 같은 몇 가지 공통점이 있다.

*비타민C를 충분히-적어도 하루에 3그램 이상씩-섭취한다.

*한 겨울에도 바깥에서 운동을 하거나 최소한 바깥에서 지내기를 좋아한다.

*대부분 담배를 피우지 않는다.

*정신적으로 풍요롭게 보인다.

다른 한편으로 만성적인 기침, 후두염, 감기나 독감으로 고생하는 사람들은

흔히 정신적으로 좌절한 상태이거나 가정생활이 행복하지 않다는 것을 알 수 있

을 것이다. 이런 사람들은 다른 사람들이 자기들을 이용하도록 토토부본사모집 만드는 경향이

있다. 일반적으로 이런 토토부본사모집 사람들은 피동적이다. 그러므로 이들이 가끔 우울하다

하여도 놀랄 일이 아니다.

토토부본사모집

하루만에 감기를 물리치는 토토부본사모집 법

감기의 첫 증세가 보이자마자 활용할 수 있는 아주 간단한 방법이 있다. 이것

을 하루에 최소한 세 번 시행하도록 하라. 그러면 당신은 2토토부본사모집4시간 내에 감기를

몰아낼 수 있을 것이다.

1.오렌지와 레몬을 하나씩 짜서 주스를 만든다. 취향에 따라서는 자몽을 더

넣어도 좋다. 주스 속에 비타민C를 1그램 넣어 용해시킨다.

2.정신적 안식처로 들어간다.

3.머리 속의 모든 감각에 정신을 집중하면서 규칙적으로 호흡한다.

4.몇 분 뒤에 현실로 돌아와서 주스를 마신다.

기침을 제거하는 법

감기는 다 나았는데 잔기침이 떨어지지 않을 때가 있다. 잔기침이 목을 계속

간지럽혀서 제대로 잠을 잘 수가 없는 경우이다.

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.규칙적으로 호흡훈련을 하면서 목의 감각에 신경을 집중시킨다.

3.목구멍 내부를 상상한다. 정상적일 때는 매끄러운 통로이지만, 지금은 작고

날카로운 돌들로 덮여 있다.

4.그 다음에는, 토토부본사모집스카프처럼 목 주위를 둘러싸고 있는 황금빛의 파도를 상상하

라. 그 파도는 서서히 당신의 토토부본사모집 목구멍으로 파고 들어온다.

5.황금빛 파도는 목구멍의 전 통로를 따라 퍼져 나간다. 날카로운 작은 돌들

은 빛이 쪼임에 따라 없어진다.

6.몇 분이 지나면, 통로는 완전히 매끄러워진다. 황금빛 파도는 피부와 목구

멍을 통해 몸밖으로 나간다. 그것은 당신의 목을 잠시 동안 스카프처럼 감싸고

있다가 사라진다.

연말연시 독감퇴치법

독감은 감기보다 더 물리치기 어렵다. 일반적으로 증세도 더 심하고 더 오래

간다. 그러나 크리스마스와 설날을 전후해서 독감 때문에 축 처져 있는 꼴을 당

하고 싶지 않다면, 11장에서 배운 자기최면의 세 토토부본사모집 단계를 활용하도록 하라. 다음

과 같은 자기암시 메시지를 녹음기에 녹음하여 듣도록 토토부본사모집한다.

1단계: 계단 내려가기

11장 참조

2단계: 독감퇴치

1.긴장을 푼다. 그러면서 회복하는 데에 정신을 집중하라. 토토부본사모집 당신 자신이 오렌

지 주스가 담긴 거대한 유리컵이 된 것처럼,토토부본사모집 머리 끝에서 발끝까지 노란 오렌지

색으로 물든 것으로 상상하라. 이제 당신의 발바닥에 토토부본사모집 달려 있는 마개를 잡아 당

신다고 상상을 한다.

2.몸에서 서서히 오렌지색이 빠져 나간다. 그와 함께 당신을 앓게 만든 모든

세균들도 함께 빠져 나간다. 오렌지 주스를 이쪽 컵에서 저쪽 컵으로 옮겨 담듯

이, 당신의 몸에서 액체가 빠져 나가는 것을 느껴야 한다. 서서히 당신의 몸은

오렌지색이 없어진다.

3.이제 아름답고 빛나는 황금색이 발바닥에서부터 몸으로 들어온다. 그것은

당신을 건강과 토토부본사모집 행복으로 가득 채우면서 서서히 머리 끝까지 올라온다. 그 아름

다운 황금 물결이 온 몸을 신선한 에너지로 충전해 토토부본사모집 주는 것을 느껴라. 그것은

온몸으로 퍼져 나가며, 당신을 완벽하게 치료해 준다.

3단계: 계단 올라가기

11장 참조

등의 통증 퇴치법

세계 인구의 3분의 1에 해당되는 사람들이 등의 통증으로 고생하고 있는 것으

로 추정된다. 왜 이런 통증을 앓는가? 원인은 간단하다. 우리가 등을 잘못 다루

고 있기 때문이다. 우리는 직장에서 등을 긴장시키고 운전대 앞에서 너무 많은

시간을 보내고 시원찮은 침토토부본사모집대에서 잠을 잔다. 그리고 어깨와 몸통을 제대로 끼

워 맞추지 못하고 있다. 일상생활에서 조화의 결여, 감정적으로 무거운 부담을

져야 하는 의무, 스트레스와 억압된 분노도 끔찍한 등의 통증을 초래하는 원인

이다.

일반적으로, 나쁜 자세로 인해 발생하는 등의 토토부본사모집 통증은 허리 부분의 척추인 요

추 부위에 발생한다. 심리적인 문제, 특히 스트레스는 목 부위에, 그리고 어깨

와 등 윗부분의 사다리꼴 부위에 통증을 초래한다. 이것은 뼈의 잘못이라고 하

기보다는 근육의 문제이다. 토토부본사모집 그러므로 당신이 등의 통증으로 고통을 받고 있다

면, 다음과 같은 조치를 취하는 토토부본사모집 데서부터 치유를 시작할 수 있다.

*당신의 의자와 침대를 점검해 보아라. 척추를 받쳐 주도록 디자인이 되어 있

는 정형용 의자나 침대 매트리스를 사는 것도 좋은 방법이다.

*윗몸-어깨와 등 윗부분-과 복부 및 넓적다리의 근육을 강화하는 운동을 한

다. 건강과 외모가 동시에 좋아질 것이다.토토부본사모집

*삶의 스타일을 분석하여 정신적, 육체적 문제를 야기시키는 원인을 찾아본

다. 그 원인이 되는 상황에서 빠져 나오는 길을 스스로 찾기가 어렵다고 판단되

면, 주저하지 말고 전문가와 상의하라.

*마지막으로, 하루에 한 번 긴장해소 훈련을 하라. 다음의 훈련을 병행하면

도움이 될 것이다.

등의 통증을 완화시키는 훈련

1.정신적 안식처로 들어간다.

2.규칙적토토부본사모집으로 호흡을 하면서 통증을 느끼는 등에-사다리꼴 부위의 근육이나,

경추, 요추, 콩팥 부위 등-정신을 집중시킨다.

3.몇 분 뒤에, 우주에서 뻗어 나온 한 줄기의 강력한 흰색 광선이 통증을 느

끼는 바로 그 부위를 비춘다고 상상하라. 척추와 근육과 뼈가 그 광선으로 따뜻

해지는 것을 느낀다.

4.하나에서 열까지 세면서 심호흡을 하라. 흰 색 광선이 사라진다. 호흡을 계

속하면서 눈을 뜬다.

5.통증이 이미 사라졌음을 느끼게 된다.

이것은 매우 강력한 훈련이다. 따라서 광선을 10초 이상 쪼이지 않도록 주의

하라.

또한 등의 통증을 치료하는 데, 토토부본사모집 다음 13장의 후반부에 나오는 자기최면의 세

단계 방법을 활용할 수도 있다. 그러나 이러한 수련법이 통증을 순간적으로 없

앨 수 있다고, 원인을 치료하기 위한 토토부본사모집교정수단을 가볍게 보아서는 안 된다. 자

기최면과 시각화를 통해 통증을 완화할 수 있다는 이유로, 사무실의 의자를 바

르고 편안하게 앉을 수 있게 바꾸는 것 같은 간단한 일을 지나쳐 버린다면, 그

또한 유감스러운 일이 아니겠는가?

성적 에너지

성적 에너지는 상상력 덕분에 발생하는, 정신적인 에너지의 변형에 불과하다.

당신이 남자이든 여자이든, 성적 에너지의 결핍을 느낀다면 무엇보다도 먼저 당

신의 삶을 여러 측면에서 점검해 보아야 한다.

*당신의 식생활은 어떠한가?

영양소 가운데 비타민이나 철분이 부족하면, 성적 욕망이 감소되는 결과가 발

생한다.

*운동은 충분히 하는가?

육체적으로 건강한 사람은 발기부진이나 불감증으로 고통을 겪는 빈도가 훨씬

적다는 증거가 있다.

*당신의 생체리듬을 알고 있는가?

같은 시간대에 똑같이 사랑의 행위를 즐기는 것은 아니다. 당신과 상대방이

서로 다른 시간대를 선호할 수 있다. 이런 경우라면, 이 문제를 함께 토토부본사모집상의하여

절충을 통한 해결책을 모색하라.

*당신은 긴장을 해소하는 방법을 알고 있는가?

인구 가운데 4분의 3이 긴장을 푸는 방법을 제대로 모르고 있다. 긴장해소 훈

련을 하루 일과의 하나로 삼아야 하는 이유가 여기에 있다. 당신이 반드시 기억

해야 할 것이 하나있다.

'긴장을 해소하기 위해 사랑의 행위를 하지 마라. 사랑의 행위를 하기 위해

긴장을 해소하도록 하라.'

위와 같은 모든 요소를 점검해 보고 나면, 정신적이고 영적인 에너지의 물꼬

를 터서 성적 에너지로 전환시킬 수 있는 방법을 가르쳐 주는 다음과 같은 수련

을 하고 싶은 마음이 생길 것이다. 이것은 효과가 서서히 나타난다.

성적 에너지를 해방시키는 훈련

1.늘 하던 식으로, 정신적인 안식처로 들어간다.

2.정신적인 에너지에 식별할 수 있는 형태를 부여하라. 당신의 잠재의식이 확

실하게 인식할 수만 있다면, 어떤 형태를 부여해도 상관 없다. 폭포도 좋고 우

박이라도 좋다. 거대한 강이나, 한 줄기 광선, 소나기처럼 퍼붓는 유성이라도

좋다. 선택은 당신에게 달려 있다.

3.당신이 선택한 정신적 에너지의 모습이 정수리를 통해서 몸속으로 뚫고 들

어오는 것을 상상하라. 머리 전체로 퍼져나가는 것을 느끼고, 뇌의 구석구석에

채워지는 것을 느끼도록 하라.

4.에너지의 형태를 여전히 영상으로 떠올리면서, 목구멍으로 내려 보낸다. 그

것은 매우 강력하여 목구멍이 팽창될 정도이다.

5.그 다음에는 에너지가 태양총으로 내려간다. 횡경막 조금 위에 토토부본사모집 위치한 태양

총은 무척 중요한 곳이다. 복부가 에너지로 가득 채워짐을 느낀다.

6.마지막으로 당신이 생각하기에 에너지가 부족한 곳, 즉 성기로 그 에너지를

내려 보낸다. 얼마 동안 에너지가 당신의 하반신에 흘러 넘치는 것을 느끼도록

하라.

매일 규칙적으로 21일 동안 이 수련을 하면, 당신의 몸속에 거대한 성적 에너

지가 쌓이는 것을 느끼게 될 것이다.

알레르기

당신의 알레르기가 유전적인 것이든, 정신적인 것이든, 외적요인에 의한 것이

든 다음의 훈토토부본사모집련을 함으로써 제거할 수 있다.

*마음에 드는 당신의 모습을 선택한다. 11장의 서두에 있는 낙관주의에 관한

부분을 다시 읽어 보아라.

*당신의 토토부본사모집 삶에서 스트레스를 발생시키는 요소를 제거하도록 노력한다. 아니면

적어도 그것을 최소화하도록 노력하라. 심리학자나 심리 치료사와 상의하는 것

을 주저하지 마라.

*적절한 음식 섭취, 운동, 충분한 잠 토토부본사모집 등을 통한 토토부본사모집 건강한 삶을 영위하라.

*다음에 설명하는 자기최면을 이용한 수련법을 활용하라.

폐를 정화시키는 훈련

다음의 지시들을 녹음기에 녹음하라.

1단계: 계단 내려가기

2단계: 알레르기의 제거

1.숨을 깊이 쉰다. 숨을 잠시 멈춘다. 그리고 숨을 깊이 들이마신다. 이제 숨

을 깊이 내쉰다. 숨을 잠시 멈춘다. 이 동작을 반복한다.

2.깨끗하고 맑은 공기를 호흡하고 있다고 상상한다. 토토부본사모집바닷가의 바다 냄새로 가

득찬 공기, 또는 눈 덮인 산정의 수정처럼 맑은 공기를 상상하라. 당신이 들이

마시는 공기는 풍부하고 상쾌하며 깨끗해서, 마음을 탁 트이게 해주고 몸에 아

주 이롭다.

3.이제 소나무 숲속을 거닐고 있다고 상상한다. 당신은 후각 기관을 깨끗하게

해주는 이로운 입자들로 가득한 토토부본사모집 향기토토부본사모집로운 공기를 지금 코로 들이마시고 있다

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〔까까오: B E T 7 M〕 이 한계를 넘으면 곧 피곤해져서 머리가 어지럽거나 두통이 생긴다. 이는 흥분

과정이 약해지고 억제 과정이 강해져서 휴식이 필요하다는 토토총판 시호이다. 만약 이때

정신을 자극하거나 냉수로 머리를 감거나 세수를 해서 대뇌를 자극하면, 이는

대뇌의 흥분 상태를 억지고 지속시키는 결과가 되어 흥분과 억제의 질서가

깨진다. 이것이 계속되면 신경세포기능이 쇠약해지고 저항력이 떨어져서 신체에

해를 끼칠 수 있다. 그러므로 청소년은 정신을 자극하면서까지 오래 공부하면

안 된다.

빈토토총판번한 몽정은 좋지 않다

빈번한 몽정은 정신적인 요소에 의한 것이다. 그러므로 이를 방지하려면

충실한 정신 생활, 적당한 운동과 규칙적인 생활 및 위생 관념 등이 필요하다.

도색 잡지나 사진 그리고 이성에 대한 적절치 못한 환상 등에 미련을 두면 안

된다.

자기 전에 따뜻한 물로 토토총판 발을 씻고 옆으로 누워서 자거나 이불이 너무 두껍지

않고 내의를 너무 꼭 끼게 입지 않으면 빈번한 몽정의 발생을 방지하는데

도움이 된다. 매일 1,2회씩의 몽정은 건강에 해롭다.

여드름은 짜면 안 된다

여드름은 호르몬이 왕성해지는 청소년에게 일반적으로 나타난다. 얼굴에

돋아난 여드름을 손으로 짜면 토토총판피부에 구멍이 생기는데, 이는 세균이 침입하여

번식할 조건을 마련해주는 것이다. 즉 손에는 세균이 묻어 있어서 감염과

화농을 일으킬 수 있다. 심하면 패혈증도 생긴다. 그러므로 여드름은 절대 짜면

안 된다.

여성호르몬제로 체모를 제거하려 하면 안 된다

일부 청소년들은 체모를 억제하기 위해 여성호르몬을 남용하는데 이는 좋지

않은 결과를 초래할 뿐이다. 남성이 성적으로 성숙해지는 단계에서 체모의

모낭은 이미 발육되어 있다. 따라서 여성호르몬을 토토총판 복용한다 해도 결코 그 수를

줄일 수 없으며 단지 약간 가늘게 할 수 있을 뿐이다. 게다가 복용을 하지

않으면 다시 처음처럼 두꺼워진다.

여성호르몬은 남성호르몬의 작용에 대항할 수 있으나 여성호르몬을 대량으로

복용하면 신체의 호르몬을 혼란시켜서 정상적인 신진대사를 깨뜨린다. 그리고

체내에 수분과 나트륨을 축적시켜 몸을 붓게 하고 혈압을 상승시킬 수 있다. 또

칼슘의 대사가 균형을 잃어버리기 때문에 칼슘의 축적이 심화되어 긴 뼈의

양끝이 너무 일찍 접합됨으로써 키가 더 클 청소년이 토토총판 왜소해질 수 있다.

여성호르몬은 인슐린의 분비도 촉진시키므로 정상적인 당의 분비에 영향을

끼친다. 이외에도 정상적인 성기능을 저하시킨다. 여성호르몬이 체내에 들어오면

간에서 분해되는데 대량으로 복용할 경우 간의 부담이 커져서 심지어는 담즙

축적으로 인한 황달이나 간기능의 저하를 초래하기도 한다. 그러므로 청소년은

여성호르몬을 복용하여 체모를 제거하려 하면 안 된다.

5. 여성의 금기 사항

토토총판 가슴을 조이면 안 된다

풍만한 가슴은 여성의 건강미의 지표가 되기도 한다. 그러나 어떤 여성들은

큰 가슴을 부끄럽게 여겨 꼭 끼는 브래지어나 기타 여러 가지로 가슴을 죈다.

가슴을 죄는 것은 흉곽, 유방, 심장의 정상적인 발육을 저해할 뿐만 아니라

젖을 먹이는 데에도 영향이 있다. 또 유방암이나 유선염 등의 질병을 유발할

수도 있다.

허리를 꽉 조이면 안 된다

여성들은 가는 허리를 동경하여 허리를 꽉 조이는데 이는 매우 위험하다.

허리 부위가 꽉 토토총판 조여지면 이 부분을 통과하던 혈관, 소화관 그리고 이 부분에

있는 내장 기관 등이 그 정상적인 활동에 제한을 받는다. 인체토토총판의 각 기관은

서로 연결되어 있기 때문에 한 부위에 이상이 오면 연쇄 반응을 일으켜서 오랜

시간 후에는 부인병 및 내과적인 여러 가지 질병을 유발할 수 있다. 그러므로

허리를 너무 조이는 것은 여성의 건강에 커다란 적이다!

독한 술을 삼가야 한다

여성이 술에 대해 일으키는 심리적 또는 생리적 반응은 남성과 다르다.

생리적으로 여성이 남성보다 지방이 많지만 체액이 적기 때문에 알코올이

여성의 혈관에 들어가면 수분에 의한 희석이 부족해서 혈중 알코올 농도가 더

높아진다. 그러므로 여성이 알코올로 인해 받는 해독은 남성보다 더 심하다.

그러므로 여성은 독한 술을 삼가야 한다.

입술을 핥으면 안 된다

혀로 입술을 핥으면 토토총판 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 입술의 표피가 벗겨져서

염증이 생길 수도 있다. 증상은 대개 아랫입술에 나타나는데 빨갛게 붓거나

짓무르고 딱지가 자주 생기며 입술이 항상 마르고 터지며 콕콕 찌르듯이

아프다. 아프면 통증을 없애려고 계속 입술을 핥게 된다. 그러나 이는 병세를

악화시킬 뿐이다.

진한 화장은 해롭다

화장을 진하게 하면 아름답지 않을 뿐만 아니라 오히려 야하고 경박스런

느낌을 주며 얼굴 피부에도 해롭다. 화장품을 아무리 과학적으로 순하게

만든다고 해도 화장품 속에는 미량의 독소가 들어가게 마련이다. 독소가 피부에

들어가면 얼굴토토총판에 상처를 남긴다. 그리고 토토총판 얼굴을 하루종일 두꺼운 화장으로 덮고

있으면 땀구멍이 숨을 못 쉬어 체온 조절과 체내의 배설과 영향을 끼치므로

신장과 폐에 간접적인 부담을 준다.

생리 전에는 X선 검사를 삼가야 한다

가임 여성은 생리 전에 배란기를 거친다. 이때 X선 검사를 하면 난세포 혹은

수정란이 손상되어 태아의 발육 부진이나 기형아 혹은 돌연변이 등을 출산할 수

있다. 그리고 출산 토토총판 후에도 아이가 저능아, 언청이, 팔다리의 기형, 신생아의 출혈

등의 이상을 보일 수 있다.

생리 전에는 소금을 많이 먹으면 안 된다

짠 음식을 너무 많이 먹으면 체내에 염분과 수분의 축적량이 많아져서 월경을

하기 전에 두통이나 정신적인 토토총판 흥분 등이 일어날 수 있다. 토토총판 그러므로 생리 전에는

소금을 많이 먹토토총판으면 안 된다.

진한 차를 삼가야 한다

여성은 진한 차를 삼가야 한다. 특히 생리, 임신중일 때나 젖을 먹일 때는

삼가야 한다. 진한 차에는 카페인이 비교적 많이 들어 있는데 이것이 신경과

심혈관을 자극하여 사람을 흥분시키고 대사를 빠르게 한다. 그리하여 생리통이

생기고 생리 기간이 길어지며 생리량이 많아진다. 또 진한 차 속의 타닌산은

장에서 철분과 결합하여 침전됨으로써 철분의 흡수를 방해하고 철분 결핍으로

인한 빈혈을 토토총판 일으킨다. 임신중에 차를 마시면 태아의 영양과 발육에도 영향을

미친다. 또 젖을 먹일 대 차를 마시면 카페인이 젖을 통해 아이의 체내에

들어가서 아기를 흥분시키거나 울린다. 젖의 분비 역시 토토총판 영향을 받아서 그 양이

줄어든다.

생리 때에 크게 노래를 부르면 안 된다

토토총판 여성이 생리를 할 때는 호흡기와 점막뿐만 아니라 성대도 충혈되어 음성에

변화가 생긴다. 토토총판 크게 소리를 지르거나 말을 하면 성대의 근육이 피로해져서

목이 쉬거나 잠기기 쉽다. 심지어 성대에 군살이 생기기도 한다. 그러므로

여성은 생리를 할 때 큰 소리로 노래를 토토총판 부르면 안 된다.

생리할 때의 샤워는 물의 온도가 적절해야 토토총판다

생리할 때는 외음부의 청결이 특히 중요하다. 외음부의 청결을 위해서는

샤워가 가장 좋은데, 이때 그 물의 온도가 적당해야 한다. 물이 너무 뜨거우면

신체의 모세혈관을 확장시켜서 혈액순환이 빨라지고 월경의 양이 많아진다.

물이 너무 차가우면 생식기 계통과 전신이 차가운 자극을 받아서 월경이 멈출

수 있다. 또 생리를 할 때는 저항력이 떨어지므로 감기에 걸리기도 쉽다.

토토총판 월경기에는 청바지를 입으면 안 된다

생리를 하는 동안에는 체내에도 큰 변화가 일어난다. 즉 신진대사가

활발해지고, 혈액순환이 빨라지며, 국부의 모세혈관이 확장되고, 저항력은

떨어진다. 이러한 때에 바지 폭과 둔부가 좁은 청바지를 입으면 국부의

모세혈관이 압박을 받아서 혈액순환에 영향을 주고 회음부와의 마찰이 잦아져서

회음부가 충혈되고 부어오른다. 만약 국부의 위생에 주의하지 않으면 생식기

계통에 질병이 오기도 한다.

무리하게 살을 빼면 안 된다

월경을 하려면 최소한 17%의 지방질이 있어야 한다. 그리고 월경을

정상적으로 하려면 22%의 지방질이 있어야 한다. 임신, 출산을 하고 젖을

먹이려면 지방질은 더 필요하다. 그러므로 여성은 지나친 지방 부족으로 인해

정상적인 생리와 발육에 영향이 있어서는 안 되며, 결코 무리하게 살을 빼서는

안 된다.

토토총판 당근을 너무 많이 먹으면 안 된다

여성이 당근을 너무 많이 먹으면 안 된다. 왜냐하면 흡수된 대량의 카로틴이

폐경을 유발하거나 난소의 정상적인 배란기능을 저해하기 때문이다.

너무 무거운 것을 들으면 안 된다

여성은 신체 구조상 무거운 짐을 드는 데에 적합하지 않다. 왜냐하면 여성의

자궁은 자궁 인대와 골반의 근육이 지탱하고 있는데 이때 무거운 것을 들면

압력이 골반의 아래로 전달되어 골반의 근육이 손상을 입기 쉬우며, 이는 출산

후의 자궁의 이탈을 유발하기 쉽다.

적당하지 않은 액세서리는 삼가야 한다

액세서리가 자신에게 적당하지 않으면(예를 들면, 팔찌와 반지가 너무 무겁고

꼭 낀다든가 목걸이가 너무 거친 경우 등등) 건강에 해롭다. 금 자체는 화학

성분이 안전한 금속이지만, 기타 재료를 이용한 액세서리는 피부와 접촉하여

물집, 가려움증, 두드러기 등을 일으킬 수 있다. 특히 귀고리가 적절하지 않으면

귀고리와 닿는 부분이 짓무를 수 있다.

립스틱을 너무 많이 바르면 안 된다

립스틱의 주성분은 라놀린(lanoline), 밀납, 안료 등이다. 라놀린은 양털에서

뽑아낸 기름이다. 이것은 피부에 스며들어 공기 중의 먼지, 각종 병균 등을

끌어들인다. 타액에 의해 분해가 되면 각종 유해물질과 병균이 구강을 통해

들어와 입에 질병을 일으킬 수 있다. 즉 입술이 붓고 갈라지거나 따끔거리며

가렵다. 또한 립스틱의 염료인 산성 에오신(eosine)은 인체에 유해한 색소이다.

그러므로 립스틱을 많이 바르면 안 된다.

진찰을 받으러 갈 때는 화장을 삼가야 한다

여성 환자가 두껍게 화장을 하고 진찰을 받으러 가면 의사가 진찰을 하기

곤란하다. 특히 한방에서의 망진은 환자의 상태, 얼굴빛, 살갗, 혀, 표정 등을

눈으로 토토총판 살펴서 진단하는 중요한 수단이다. 대다수의 병은 안색, 모발, 입술, 손톱

등의 변화로 나타난다. 손톱을 칠하고 입술, 얼굴, 눈 등에 화장을 하면 정확한

진단을 내리지 못토토총판할 뿐만 아니라 오진을 하게 되므로 환자에게 이로울 게 없다.

그러므로 진찰을 받을 때는 화장을 삼가야 한다.

더운 날에는 금속류 액세서리를 삼가야 한다

금속 액세서리, 예를 들면 귀고리, 목걸이, 팔찌 등에 함유되어 있는 니켈과

크롬은 접촉성 피부염을 일으킬 수 있다. 더운 날은 땀이 많이 나기 때문에

액세서리 속의 어떤 금속이 땀에 녹을 경우 금속과 피부가 접촉할 기회가

많아진다. 또 피부에 침투할 수도 있다. 그러므로 더운 날에는 금속류의 토토총판

액세서리를 삼가야 한다.

속옷을 뒤집어 말리면 안 된다

공기 중에는 연기, 먼지, 미생물 황화수소, 발암물질 등과 같은 인체에 해로운

물질이 매우 많다. 그래서 속옷을 뒤집어 말리면 이들 유해물질들이 속옷에

붙게 된다. 만약 이러한 옷을 입을 경우 각종 피부염이나 부인병이 생길 수

있다. 그러므로 여성의 속옷토토총판은 뒤집어 말리면 안 된다.

굽 높은 구두를 오래 신으면 안 된다

굽 높은 구두를 오래 신으면 매우 나쁘다. 먼저 신체의 중심이 앞으로 쏠려서

걸음을 걸을 때 앞발에 하중이 너무 많아진다. 오래 되면 발끝에 혹 또는

굳은살이 생긴다. 또 신체가 앞으로 기울어지는 대신 흉부와 허리가 뒤로

젖혀지므로 허리 근육과 허리 인대가 빨리 피로해지고 만성 요통이 생긴다.

그리고 20세 이하의 소녀는 연약한 골반에 이상이 생겨 나중에 분만에 어려움이

있다.

머리카락을 너무 길게 기르면 안 된다

인체는 한시도 멈추지 않고 두발에도 각종 영양소를 공급한다. 그런데 토토총판 두발이

너무 길면 인체가 두부에 공급하는 영양소 중 너무 많은 양이 두발에 흡수되어

뇌의 영양소는 상대적으로 감소하게 된다. 오래 되면 뇌의 영양소가 부족하여

어지럽거나 지능 발달에 영향이 있다. 그러므로 두발을 너무 길게 토토총판기르면 안

된다.

여름에는 스타킹 신는 것을 삼가야 한다

여름에는 기온이 높아서 인체의 피부에 있는 땀구멍이 확장된다. 체내의

열량을 땀으로 발산하여 정상적인 체온을 유지하기 위해서이다. 이때 만약

스타킹을 신으면 피부를 꽉 조여서 땀구멍의 확장을 억제하므로 땀의 배출이

방해를 받는다. 따라서 땀 속에 있는 신진대사의 산물은 피부를 자극하여

가려움증이나 피부염을 일으킨다. 그러므로 여름에는 스타킹 신는 것을 삼가야

한다.

여성호르몬이 함유된 피부 연고제를 발라서는 안 된다

주름살은 노쇠의 표현이지 단순히 여성호르몬이 부족해서 생기는 것은

아니다. 노년의 여성에게 대량의 여성호르몬을 투약해도 청춘기의 피부로

회복할 수 없음은 이미 증명되었다. 그러므로 피부에 여성호르몬을 바라서 소량

흡수되는 것은 말할 필요도 없다. 즉 여성호르몬이 들어 있는 연고는

근본적으로 주름을 펼 수 있는 효능이 없는 것이다. 오히려 유방암이나 목

주변의 암이 유발할 가능성이 있다. 그러므로 여성호르몬이 함유된 연고제는

주의해야 한다.

목욕 직후에는 화장을 삼가야 한다

목욕물의 온도, 습도, 수질 등은 정상적인 피부의 산도와 염도를 토토총판 변화시킨다.

정상적인 피부는 산성 반응을 보여 세균의 침입을 막아 피부를 보호할 수 있다.

그러나 목욕 후의 피부는 산도와 염도가 바뀌므로 만약 급히 화장을 하면

화장품이 피부에 좋지 않은 반응을 일으킬 수 있다. 그러므로 목욕을 한 뒤에는

1시간 후에 화장을 하는 것이 좋다.

토토총판 신장병을 앓는 여성은 임신을 삼가야 된다

신장병을 통해서 배출되므로 신장의 부담이 커져서 병세가 더 악화된다.

심지어 신장의 기능을 쇠진시켜서 요독증을 유발하기도 하고 유산이나 조산을

초래할 수도 있다. 그러므로 신장 질환을 앓는 여성은 임신을 삼가야 한다.

심한 빈혈일 경우 임신을 삼가야 한다

임신을 하면 혈액 속의 혈장은 많아지는 반면 혈색소는 상대적으로 감소하여

빈혈이 생긴다. 그리하여 원래 심하게 빈혈을 앓던 여성은 병세가 악화되어

어지럽고 눈이 침침토토총판하거나 기침, 심계항진, 무기력 등의 병세를 보인다. 빈혈로

인해 태아는 영양과 산소가 부족하여 발육이 부진해진다. 또 유산이나 조산,

난산을 불러올 수 있다.

정신 질환을 앓는 여성은 임신하면 안 된다

정신 질환이 있는 여성은 생활 속에서 스스로 처리할 수 없는 일이 종종

있다. 즉 분만 후 젖을 먹이거나 아기를 돌보는 일 등은 할 수가 없다. 정신

질환을 치료하려면 3-5년간 꾸준히 치료하면서 약을 먹어야 한다. 따라서

기형아가 태어날 수 있다. 더구나 정신병은 유전되는 경우도 있다.

간염을 앓는 여성은 임신하면 안 된다

간염을 앓는 여성은 병을 앓는 동안 간의 기능이 매우 떨어지므로 간의

해독기능이 약해진다. 이때 임신을 하면 간세포의 손상이 가중되고 간염이 토토총판

태반을 통하여 태아에게 전염될 수도 있는 등 태아의 성장과 발육에 직접적인

영향을 준다. 또한 유산, 조산, 사산 및 기형아를 출산할 수 있으므로 엄마와

태아에게 모두 좋지 않다.

간질병을 앓는 여성은 임신을 삼가야 토토총판 한다

간질병을 앓는 여성이 임신을 하면 체내에 수분과 나트륨이 쌓이고 전해질이

정서와 호르몬의 변화를 어지럽혀 간질의 발작이 더 빈번해진다. 발작이

빈번해지면 태아의 발육이 느려지고 토토총판 유산, 조산되거나 기형아가 되기도 한다.

그러므로 간질병을 앓토토총판는 여성은 임신을 삼가야 한다.

여름에는 임신을 피해야 한다

여름에는 기온이 높아서 인체의 수분 발산량이 많고 또 무기염과 비타민,

아미노산 등의 영양소가 대량 소모된다. 또 위산의 농도고 약해지므로 식욕이

떨어지고 소화력도 저하되어 영양의 섭취가 방해를 받는다. 이는 태아의 발육에

영향을 끼친다. 또 여름은 식중독 등 전염병이 많은 계절이다. 그러므로

여름에는 되도록이면 임신을 하지 않는 것이 좋다.

유산을 자주 하면 안 된다

인공 유산을 자주 하면 정상적인 여성호르몬의 생리적 기능이 영향을 받아서

생리불순이나 월경 기간의 연장 혹은 폐경 등이 발생한다. 인공 유산은 자궁

내막에 손상을 입혀서 이후에 임신을 했을 때 난산이나 대출혈을 초래한다. 또

불임증을 유발할 수도 있다. 인공 유산을 할 때 양수가 혈관을 통해 혈액 속에

유입되면 혈관이 막히기도 한다. 인공 유산은 절대 자주 하면 안 된다.

자전거로 인한 질병을 피해야 한다

자전거는 의자가 딱딱하고 앞부분이 높아서 체중의 압력이 의자의 앞부분을

통해 회음부에 가해진다. 회음부가 장시간 압박과 마찰을 받고 요도의토토총판 상단이

자극을 받으면 외음부에 염증, 충혈 등을 가져오며 배뇨불량, 배뇨통증,

요도경색 등이 생기기도 한다. 그러므로 자전거를 탈 때 의자가 너무

딱딱하거나 앞부분이 너무 높으면 안 된다.

중, 노년의 여성은 단 음식을 너무 많이 토토총판 먹으면 안 된다

당분을 많이 섭취하면 체내에 고혈당을 초래한다. 고혈당은 췌장을 자극하여

대량의 인슐린을 분비시킴으로써 당의 산화 분해를 촉진한다. 유방은 인슐린을

흡수하는 기관이다. 만약 체내에 고혈당과 혈액 속에 인슐린의 함유량이 많은

상태가 오랫동안 계속된다면 유방에 함유된 인슐린의 양도 많아진다. 그런데

인슐린은 유방암 세포의 성장과 번식을 촉진시킨다. 그러므로 중,노년의 여성은

당분을 많이 먹으토토총판면 절대 안 된다. 이는 유방암을 막는 데 큰 효과가 있다.

갱년기의 여성도 피임을 해야 한다

여성이 갱년기에 이르면 난소의 기능이 점차 약해진다. 그러나 난소는 여전히

난자를 배출하기 때문에 이때 성교를 하면 임신할 가능성이 있다. 그러므로

폐경이 되었다고 할지라도 2년이 지나지 토토총판 않은 여성은 피임을 해야 한다.

노년의 여성은 젊음이 되돌아오는 듯한 현상에 주의해야 한토토총판다

노년의 여성 중에 난세포의 암세포 활동으로 인해 쪼그라진 유방이 커지고

말랐던 음부에서 다시 액체가 분비되고 피부가 탄력을 토토총판 되찾는 경우가 있다. 또

끊긴 지 오래 된 월경이 다시 나오기도 한다. 이러한 젊음이 되돌아오는 듯한

현상은 결코 좋은 것이 아니며 건강의 상징은 더더욱 아니다. 단지 암으로 인해

비교적 많은 여성호르몬이 일시적으로 분비되는 것이다. 이럴 경우 급히 병원에

가야지 시일을 미루어서는 안 된다

6. 임산부의 금기 토토총판 사항

생리 또는 임신중일 때는 이를 뽑으면 안 된다

여성이 생리나 임신중일 때에는 신체의 저항력이 일반적으로 떨어진다.

따라서 이를 뽑으면 감염이나 출혈이 생기기 쉽다. 임신한 여성은 이로 인해

유산이나 조산할 수도 있다.

영양 과잉을 피해야 한다

영양만을 염두에 두어 영양 과잉이 되면 임부의 혈압이 높아지고 태아는 너무

커진다. 산모가 사망하는 주요 원인의 하나가 산모의 고혈압이다. 또 다른

원인은 태아가토토총판 너무 커서 토토총판 난산을 하거나 분만시간이 길어져서 산후에 출혈을

많이 하는 것이다. 그러므로 임신부는 영양을 적당히 보충해야지 지나치게

섭취하면 절대로 안 된다.

임신을 했다가 가만히 있으면 안 된다

임신부가 먹기만 하고 체력의 소모가 적으면 다음과 같은 증상이 나타나기

쉽다. 즉 영양 과잉으로 임신부가 고혈압이 되기 쉽고 태아가 너무 커서 난산을

초래한다. 또 자궁이 수축할 힘이 없거나 대출혈이 있을 수 있으며, 젖샘관이

막히거나 젖 분비에 장애가 올 수 있고 유방에 급성 염증이 생기기 쉽다.

화를 내면 안 된다

임신부가 화를 내면 체내의 호르몬과 유해 화학물질의 농도가 전해지며,

태아에게 영향을 끼쳐 태아의 백혈구 수가 줄어들고 면역력과 토토총판 저항력이

약해진다. 임신 초기에 화를 자주 토토총판 내면 태아가 언청이가 되거나 팔다리의

기형을 초래할 수 있다. 그리고 태아의 움직임이 잦아져서 태아와 산모 사이의

균형이 깨지고 토토총판 조산토토총판이나 난산 등을 하기 쉽다.

대중 목욕탕에 가면 안 된다

대중 목욕탕에는 수증기가 가득하고 사람이 많아서 공기가 혼탁하며 산소량도

부족하다. 임산부가 이런 곳에 오래 있을 경우 기절하거나 태아에게 산소

결핍으로 인한 좋지 못한 결과를 줄 수 있다. 특히 임신 7개월 이상의 임신부는

태아의 산소 요구량이 많으므로 주의해야 한다.

목욕물의 온도는 적당해야 한다.

외부적인 요인 혹은 임부의 체내 발열로 인해 체온이 올라가면 분열증인

세포가 파괴되어 태아의 대뇌가 완전히 발육할 수 없게 된다. 심하면 태아의

관절이 손상을 입거나 근육이 위축된다. 가벼운 경우에도 태아의 대뇌가 영향을

받아서 지능에 이상이 올 수 있다. 그러므로 임부가 목욕하토토총판는 물의 온도는 너무

높으면 안 된다.

음주를 삼가야 한다

임부가 음주토토총판를 하면 비록 소량이라도 알코올이 태반을 통하여 태아의 체내에

들어가서 태아의 대뇌세포의 분열을 저해한다. 따라서 태아의 중추신경 발육에

이상이 생겨서 지능이 떨어진다. 알코올은 일반 세포도 파괴하여 태아의 성장

속도를 늦출 뿐만 아니라 일부 기관의 기형을 초래한다. 예를 들면, 머리가

작거나 다리와 턱이 짧거나 키가 작을 수 있으며 심지어는 심장에 이상이 생길

수 있다.

흡연을 삼가야 한다

임부가 담배를 피우면 조산을 초래하여 허약한 아이를 낳는다. 왜냐하면

담배의 독이 태반토토총판의 성장을 방해하기 때문이다.

차를 삼가야 한다

차에는 카페인이 함유되어 있다. 카페인이 태아에게 들어가면 태아의

신진대사에 이상이 생겨서 돌연변이 혹은 염색체 기형이 된다. 심지어

증식중이던 태아의 세포가 죽어서 기형아가 되기도 한다.

콜라를 삼가야 한다

콜라에는 카페인이 들어 있으므로 임부나 젖을 먹이는 산모는 마시면 안 토토총판

된다. 태아는 카페인에 특히 민감하므로 카페인이 태반을 통해 태아에게 좋지

않은 영향을 줄 수 있다. 또 젖과 함께 분비되므로 젖을 먹이는 토토총판산모가 콜라를

마시면 아기에게 영향을 끼칠 수 있다

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